Cildinizi Parlatmak için 10 En İyi Meyve
Bu makalede
- Yeme Alışkanlıklar Cildinizi Nasıl Etkiler?
- Yüzünüzün Parlamasını Geliştirmeye Yardımcı Olan Meyveler
Sulu bir mango yemek gibi yemek mi, yoksa duygusal bir muz tatmak mı istersin? Neyse, seçiminiz ne olursa olsun, meyve yemenin sadece sağlıklı bir besin dozu vermekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklı bir cilt elde edeceğini inkar etmek de mümkün değil. Öyleyse, tüm meyveleri hangi yemeniz gerekir ve bunları diyetinize dahil etmenin en iyi yolları nelerdir? Cildinize sihirli bir ışıltı verebilecek en iyi meyvelerin bazıları hakkında her şeyi bilmek için bu makaleyi okuyun.
Yeme Alışkanlıklar Cildinizi Nasıl Etkiler?
Meyveleri günlük beslenmenize dahil ettiğinizde, vücudunuza zengin bir dozda besin ve antioksidanlar veriyorsunuz. Meyve yemek, kolajen sentezine yardımcı olan ve cildi beslemeye yardımcı olan vitamin ve mineral içeren meyvelerin iltihabının azaltılmasına ve çeşitli enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Meyvelerin tüm bu nitelikleri, cildinize sağlıklı ve canlı bir parlaklık kazandırmak için bunları diyetinizde ideal bir katkı sağlar. Bu nedenle, her zaman cildinize güzel ve sağlıklı bir parlaklık eklemek için göz atıyorsanız, meyveler size tek elden çözüm sunabilir.
Yüzünüzün Parlamasını Geliştirmeye Yardımcı Olan Meyveler
Donuk, cansız, kırışık veya yorgun cilt gibi cilt sorunları ile uğraşıyorsanız, bu, cildinizin bakıma ihtiyacı olduğunu gösterir. Ve cildinize doğal bir parıltı sağlamanın ve parlatmanın en iyi yolu, diyetinize bazı lezzetli meyveler eklemekten daha iyidir. Bilmeniz sizi şaşırtabilir, ancak cildiniz, karnınızın içine koyduğunuz şeyi yansıtır; bu, sağlıklı bir yemek yiyip yemediğiniz veya yanlış bir seçim yaptığınız anlamına gelir, cildiniz her şeyi gösterir. Bazı insanlar genetik olarak iyi bir ciltle kutsanmış ve diğerleri bu mükemmel cilt hedefine ulaşmak için çok çaba sarf etmek zorunda. Diyetinize aşağıdaki meyvelerden bazılarını eklemek, vay parıltısını almanıza yardımcı olabileceğinden endişelenmenize gerek yok:
1. Mango
Lezzetli, sulu ve etli mango, cildinizi gençleştirmek için harika bir besindir. Mango A, C, E ve K vitaminleri içerir. Ayrıca beta karoten, flavonoidler, polifenolikler ve ksantofiller içerir. Zengin bir lif ve diyet şekeri kaynağı olan bu meyve, kabızlık gibi karın sorunlarından uzak durmada faydalıdır. Bu meyveler ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve cildi her türlü DNA hasarından korur. Mango'nun iyileştirici özellikleri onu birçok kozmetik preparatta ideal bir bileşen yapar.
Bu nasıl kullanılır
Parlak bir cilt elde etmek için mango kullanmanın bazı yolları:
- Mango küspesi alın ve yüzünüze ve boynunuza liberal olarak uygulayın. On dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
- Kahvaltı gevreklerinde karıştırılarak veya atıştırmalık olarak karıştırılarak mango yiyin
- Kuru cildiniz varsa, püresi mango, yoğurt ve balı karıştırın. Bu paketi yüzünüze uygulayın ve 10 ila 15 dakika bekleyin. Durulayın ve kurulayın.
- Yağlı veya karma ciltlerde mango posasına biraz limon suyu ve gül suyu karıştırın ve yüzünüze uygulayın.
2. karpuz
Karpuz cilt için, özellikle akne eğilimli veya hassas cilde sahip kadınlar için bir nimettir. Yazın parlayan bir cilt için karpuz, kaçıramayacağınız bir şeydir. Karpuzlar içinde neredeyse yüzde 92 oranında su bulunur, bu da zararlı toksinleri ciltten temizlemek için idealdir ve ayrıca sindirim sistemini yoluna koyar. Bu meyve A, B1, B6 ve C vitaminleri ile yüklenir. Ayrıca bol miktarda likopen, flavonoidler ve karotenoidleri içerir. Likopen varlığı, serbest radikalleri gidererek cildin zarar görmesini önlemede faydalıdır.
Bu nasıl kullanılır
Aşağıdakiler ciltte maksimum fayda sağlamak için karpuz kullanmanın bazı etkili yollarını göstermektedir:
- Günlük karpuz suyunu alın
- Alternatif olarak, orta kardeşi atıştırmalık olarak karpuz meyveleri yiyin
- Siz de smoothies, tatlılar veya pudinglerinize karpuz ekleyebilirsiniz.
- Nemli ve taze bir parıltı için cildinize karpuz püresi uygulayabilirsiniz.
3. Portakallar
Bu parlak meyve sadece canlı renkte değil, keskin ve sulu tadı çoğumuz tarafından sevilir. Bu narenciye meyvesi cilt için bir nimet olan C vitaminine sahiptir. Portakallar, fotoğraf hasarının ve oksidatif hasarın önlenmesinde faydalıdır. Portakallar antioksidanlarla doludur ve bu nedenle iltihabı azaltmada, kollajeni sentezlemede ve DNA hasarını önlemede yardımcı olur
Bu nasıl kullanılır
Bu keskin meyveyi kullanmanın en etkili yollarından bazıları şunlardır:
- Günde yarım veya bir portakal tüketebilirsiniz
- Taze sıkılmış portakal suyunu alabilir.
- Salatalarınıza, pudinglerinize veya tatlılarınıza portakal ekleyebilirsiniz.
- Pigmentasyondan kurtulmak ve teninizi aydınlatmak için cildinize portakal suyu uygulayabilirsiniz.
4. Papaya
Eğer mükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız, Papaya diyetinize dahil edilmesi gereken bir meyvedir. Bunun nedeni papaya'nın A, B ve C gibi çeşitli vitaminler bakımından zengin olması ve ayrıca magnezyum, bakır ve potasyum gibi bol miktarda mineral içermesidir. Bu harika meyvenin ayrıca antifungal, antiviral ve antibakteriyel özellikleri vardır ve bu nedenle çeşitli cilt enfeksiyonları, cilt ülserleri, siğiller, egzama vb.
Bu nasıl kullanılır
Papaya'yı aşağıdaki yollardan bazılarına dahil edebilirsiniz:
- Sabahları veya akşamları atıştırmalıklar olarak bu lezzetli meyvenin bir kasesini ekleyin
- Bu meyveyi sallantınıza veya smoothie'nize ekleyin
- Papaya üzerinde küçük bir yığın alın ve iyice ezin. Yüzünüze uygulayın ve 10 ila 15 dakika sonra durulayın.
- Kuru ve lapa lapa ciltlerden kurtulmak için, biraz badem yağı ile karıştırılmış papaya hamuru uygulayın
5. Nar
Bu meyve parlak ciltler için en iyi meyvelerden biridir. Bu meyvelerin sadece canlı incili tohumları değil, aynı zamanda beyaz bir zardır ve kabuğu, pigmentasyonu gidermek için iyi olan ve cildin UV-A ve UV-B hasarına karşı korunmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu meyvede ayrıca yeterli miktarda C ve K vitamini ve potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller bulunur.
Bu nasıl kullanılır
Bu mucizevi meyvenin diyetinizde nasıl kullanılacağını ve bunun dışında ne yapabileceğinizi düşünün:
- Narı yulaflarınızda, mısır gevreklerinde veya ara öğün aperatif olarak kullanabilirsiniz.
- Nar suyu veya smoothie'ler yapabilirsiniz. Pudinglerinize ve salatalarınıza da ekleyebilirsiniz.
- Pembemsi bir ışıltı elde etmek için bazı tohumları sıkabilir ve suyunuzu cildinize uygulayabilirsiniz.
6. Elma
Elma, çeşitli mutfak yararları için yaygın olarak kullanılan en çok yönlü meyvelerden biridir. Ancak, bu meyve aynı zamanda bir beslenme gücüdür. Elmalar, zengin bir diyet lifi, A ve C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Serbest oksijen radikallerinin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar çünkü antioksidanlar bakımından zengindirler. Bu, meyvelerde kışın parlayan ciltler için iyi bir seçimdir.
Bu nasıl kullanılır
Elmayı günlük rutininize aşağıdaki yollardan biriyle dahil edin:
- Günde bir kez, bütün bir meyve olarak bir elma yiyin
- Meyve salatalarınıza, makarnalara, kahvaltı gevreklerine, mısır gevreğine veya yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz.
- Anında tazelik vermek için cildinize rendelenmiş elma uygulayabilirsiniz
- Kuru cildiniz varsa, yorgun ve cansız cildinize nem takviyesi vermek için biraz balla karıştırılmış elma püresi uygulayın
7. Muz
Muz, tüm yıl boyunca bulabileceğiniz bir meyvedir. Size sadece ihtiyaç duyulan anlık enerjiyi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda muzun cilt iyileştirici özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu meyvenin kabuğu bile cilt üzerinde iyileştirici etkilere sahiptir ve inatçı sivilce izlerinden kurtulmak için kullanılabilir. Diyet lifi, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra, muzda bol miktarda fosfor, magnezyum, potasyum ve kalsiyum bulunur. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve bir cilt nemlendirici olarak da iyi çalışır.
Bu nasıl kullanılır
Aşağıda cildinizin yararına bir muz kullanmanın bazı etkili yolları vardır:
- Sabah ilk iş olarak bir muz alabilirsin.
- Yulaf ezmesi, mısır gevreği veya lapası daha lezzetli hale getirmek için bu nefis ve aşırı duygusal meyveyi doğrayabilirsiniz
- Bunları kreplerinize, keklerinize, kurabiyelerinize veya sallanmalarınıza ekleyebilirsiniz.
- Püresi muz alın ve yüzünüzün her tarafına 10 dakika boyunca uygulayın ve ardından cildinizde anında bir bebek parlaması için ılık suyla durulayın.
8. Üzümler
Üzümler yeşil, siyah veya kırmızı çeşitlerde bulunur ve her tür cildiniz için faydalıdır. Resveratrol adı verilen bir antioksidanın varlığı, üzümleri UV hasarına ve ayrıca cilt kanserine karşı korumak için ideal bir ilaç haline getirir. Üzüm çekirdeği ayrıca cilt iyileştirici, gençleştirici ve koruyucu özelliklere sahiptir. Üzümler ayrıca çeşitli vitaminlerin (C ve K vitaminleri) ve bazı temel minerallerin (potasyum, kalsiyum ve fosfor) bir deposudur.
Bu nasıl kullanılır
Bu mucizevi meyveyi kullanmanın bazı yollarını tartışalım:
- Sabah yemeklerine bir kase üzüm ekleyerek fazladan zing ekleyin
- Aç hissetmek, dolgun hissetmek ve cildinize sağlıklı bir destek vermek için bir avuç üzümden atıştırmak
- Sulu üzüm ekleyerek sıkıcı salatalarınızı renklendirin
- Donuk ve yorgun cildinize bir tonik kazandırmak için bazı üzümleri sıkıp bunları yüzünüze uygulayabilirsiniz.
9. Kivi
Kivi cildiniz için harika bir yemek olduğunu kanıtladı. Bunun nedeni, bu sulu yeşil meyvenin, yalnızca cildi DNA hasarına karşı korumakla kalmayıp aynı zamanda cildi serbest radikal hasarından da koruyan iyi miktarda C vitamini içermesidir. Bu meyve ayrıca kırışıklıkları engellemede ve kollajen sentezini arttırmada yardımcı olur.
Bu nasıl kullanılır
Cilt sağlığınızı iyileştirmek için kivi kullanmanın bazı yolları:
- Kahvaltınızda tam bir kivi yiyin ya da öğlen yemeği olarak
- Görkemli bir yüzlü yapmak için kivi ile yoğurt çalkalayın.
- Meyve salataya kivi parçaları ekleyin
- Tatlılarınıza, pudinglerinize veya sallamalarınıza bir miktar kivi ekleyin.
- Yorgun cildinize anında bir miktar vermek için, biraz püre kivi alın ve cildinize uygulayın ve 15 dakika bekletin. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın
- Cildinizi hafifletmek veya nemlendirmek istiyorsanız, cildinize uygulamadan önce püre kivi içine bir tutam zerdeçal tozu ekleyin.
10. Çilek
Her zaman kusursuz sivilce cildi olmayan bir cildin olmasını hayal ettiyseniz, çilek denemeniz gereken bir şey olabilir. Çilekler, cildi temiz ve berrak tutmaya yardımcı olan bol miktarda alfa-hidroksi asit veya salisilik asit ve C vitamini içerir. Çileklerdeki ellagik asit, kırışıklıkların önlenmesinde, kollajen tahribatının önlenmesinde yardımcı olur ve cildi UV hasarından korur.
Bu nasıl kullanılır
Cildiniz için çilek kullanmanın bazı etkili yolları şunlardır:
- Kahvaltı gevreğine veya yulaf lapasına doğranmış çilekler ekleyin
- Onları smoothie'lerinize ve sallanmalarınıza ekleyebilirsiniz.
- Meyve suyunuza ya da sebzeli salataya doğranmış çilekler ekleyin.
- Onlara çilek ekleyerek keklerini ve keklerini daha lezzetli yapabilirsin
- Cildinizdeki nemli ve pembe parıltıyı isteyin, birkaç çileği ezin ve hamuru yüzünüze ve boynunuza sürün
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için sağlıklı beslenin. Taze meyve yemek, güzel ve ışıltılı bir cilde sahip olmak istiyorsanız mutlaka kaçıramayacağınız bir şeydir. Bu nefis taze meyveleri diyetinize ekleyeceğinizi veya sağlıklı ve ışıldayan bir cilt elde etmek için tropik olarak uygulayacağınızı umarız.