Yüz Yağlarını Azaltmanın En İyi 10 Yolu

Içerik:

Bu makalede

• Doğal olarak Yanak Yağı Nasıl Kaybedilir?
• SSS

Yüzün, herkesle ilk temas noktası. İnsanların sizin hakkınızda ilk fark ettiği şey, sizin hakkınızda bir şey bilmeden önce bile. Keskin, tanımlanmış bir yüz arzu etmek tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, birçok insan kilo ile mücadele eder ve buna yüz yağları da dahildir. Bazı yüz yağlarına sahip olmanın hiçbir zararı olmamakla birlikte, sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Ancak, yüz yağları ve vücut yağları arasında bir fark olmadığını unutmamak önemlidir. İyi haber şu ki, vücut yağlarından kurtulmak için kullanılan aynı yöntemler, yüz yağlarından da kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu makale, yüz yağını azaltmanın en iyi on yolunu ayrıntılı olarak açıklayacaktır.

Doğal olarak Yanak Yağı Nasıl Kaybedilir?

Bazen aşırı kilo kaybetmenin bile yüzünüzdeki yağ için bir fark yaratmadığını görebilirsiniz. Tombul yanaklardan bıkmış olanlar için, size doğal olarak yanak yağından nasıl kurtulacağınızı gösteren birkaç yol var.

1. Sağlıklı Yemek ve Egzersiz

Bu gerçekten fiziksel sağlığınızı korumanın en iyi yoludur. Vücudunuzun kilosunu korumanıza yardımcı olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme ve egzersiz, organ sağlığı, yaşlanma, kalp-damar sağlığı, kemik kuvveti vb. Gibi birçok uzun vadeli yarar sağlar. Meyveler, sebzeler, bakliyatlar, baklagiller, yumurtalar, balıklar, kuruyemişler ve tohumlardan oluşan dengeli bir diyet alın ve vücudunuz en iyi durumda kalır. Aşırı şeker ve sodyumdan kaçının, çünkü bu gıda bileşenleri hem su tutma, hem de vücudunuzun çeşitli kısımlarında, özellikle de yüzünüzde şişkinliğe neden olma eğilimindedir. Haftada en az üç gün egzersiz yapmayı unutmayın.

2. Sulu Kal

Göründüğü kadar sezgisel göründüğü gibi, vücudunuz dehidrasyon nedeniyle suyu tutar. Vücudumuz vücutta fazladan su depolar; Bu yanak ve yüz içerir. Bunun olmasını engellemek için gün boyunca susuz kalmak önemlidir. Her gün 2 ila 3 litre su içmeyi unutmayın.

3. Biraz Sakız çiğneyin

Sakız çiğnemek yanak yağını azaltmaya yardımcı olan bir egzersizdir. Bu aynı zamanda çenenizdeki ve çene bölgesindeki yağın tonlanmasına yardımcı olur ve istediğiniz şekilde tanımlanmasını sağlar. Sırtınızı düz bir sandalyeye oturun. Bir tutam sakız ağzınıza sokun ve çiğnemeye başlayın. Günde üç kez en az yirmi dakika çiğneyin. Bunu sabah, öğleden sonra ve akşam yemeklerinden hemen sonra yapabilirsiniz.

4. Bazı Balonları Patlatın

Bu, yüz kaslarını çalıştırarak yanak yağının tonlanmasına yardımcı olan bir egzersizdir. Bir sandalyeye oturun ve tavana bakana kadar arkanıza yaslanın. Bir balon alın ve içine biraz hava üfleyin. En az on saniye boyunca üflemeye devam edin. Bunu yaparken yanak kaslarınızın gerdiğini hissedeceksiniz. Ardından havanın balondan çıkmasına izin verin ve bu adımı beş ila on kez tekrarlayın. Birkaç hafta içinde yüzünüzdeki bir farkı görebilmelisiniz.

5. Steam Yüz Olsun

Kulağa ne kadar garip geliyorsa, buhar aslında yüzünüzün tonunu ve şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, buharın gözeneklerinizin açılmasına, ter ve serbest kalmış toksinlerin serbest kalmasına neden olmasıdır. Sonuç olarak, bu, yüzünüzdeki su tutmasını azaltır. Gün boyunca tamamen sulandırılmamışsanız, bu yöntemin işe yaramayacağını anlamak önemlidir. İlk önce, bir kaba biraz su kaynatın. Biraz soğumasını bekleyin, ardından temiz bir havluyu sıcak suya batırın ve fazla su almak için sıkın. Yüzünüze yerleştirmeden önce sıcaklığın doğru olduğundan emin olun, böylece ısı nedeniyle yüzünüze zarar vermezsiniz. Bunu günde iki kez on dakika boyunca yapabilirsiniz.

6. bir yüz masajı olsun

Yüz masajları, yanaklardaki yağları azaltmak ve yüzün geri kalanını tonlamak için yaygın olarak kullanılır. Bu yöntem, dolaşımı teşvik ederek ve biriken akışkanı boşaltarak, sudaki fazla su tutulumunu hafifletmeye yardımcı olur. Yüzünüze skualen veya argan yağı gibi sağlıklı bir yağ uygulayın. Yüzünüzü dairesel hareketlerle düz avuç içi ile hafifçe ovalayarak başlayın. Bunu yirmi kez tekrarlayabilirsiniz.

7. Yüzünüzü Uzatın

Bu, yogada kökleri ile basit bir yüz egzersizidir. Alt yüzünüzün kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Arkana yaslan ve rahatla. Ardından, dilinizi dışarı doğru çekin ve burnunuza dokunmaya çalışın. Bu pozisyonu beş saniye basılı tutun. Daha sonra, çenenize dilinizle beş saniye daha dokunmaya çalışın. Bunu toplam 5-10 kez tekrarlamanız gerekir. Başka bir teknik, alt çenenizi dışarı iterek alt dudağınızı yukarı doğru itmeyi içerir. Beş saniye devam edin ve on kez tekrarlayın. Ayrıca, düzenli olarak gülmek yüz kaslarınızı tonlamak için harika bir yoldur. Bundan daha fazlası, gülümsemenin vücuttaki endorfin seviyelerini arttırdığı ve bu sayede kendini mutlu ve rahat hissetmesini sağlıyor.

8. bir balık gibi gülümse

Kulağa komik geliyor, değil mi? Aynı zamanda komik görünüyor, ama yanaklarınızdaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak mükemmel bir yüz egzersizi. İlk önce, uygun sırt desteği olan bir yere oturun. Sonra, yanaklarınızı emerek bir balık suratı yapın. Bu noktada, gülümsemeyi ve pozisyonu yaklaşık on ila onbeş saniye tutmaya çalışın. Bunu günde 5-10 kez tekrarlayabilirsiniz.

9. Alkol alımınızı azaltın

Tanımlanmış bir yüz şeklini korumak istiyorsanız aşırı içmeyin. Şimdi ve sonra küçük miktarlarda şarap ya da bira içmek sorun değil, ancak artık yüzünüzde yağ oluşmasına neden olabilir. Bunun nedeni, alkolün kalori bakımından zengin karbonhidratlarla dolu olmasıdır. Aynı zamanda dehidrasyona neden olur ve daha önce belirtildiği gibi suyun tutulmasına yol açar.

10. İyi uykular

Her gün sekiz saat uyumamanız durumunda bunların hiçbiri işe yaramayacak. Bugünlerde uykudan ödün verdiğimiz diğer şeylerle o kadar meşguldük ki. Uyku yoksunluğu, fiziksel sağlığın yanı sıra zihninizde de çeşitli sorunlara neden olur. İştah artışı, artmış yağ birikimi ve kilo alımı gibi çeşitli problemlerle birlikte gelen bir stres hormonu olan kortizol seviyelerindeki bir yükselişe bağlanmıştır.

SSS

Doğal olarak yüz yağını azaltma arayışıyla mücadele etmek mi? İşte yüz yağını azaltma konusunda en sık sorulan sorular.

1. Yüz Egzersizleri Çalışacak mı?

Evet, genellikle yüz kaslarınızı tonlandırmaya, yanak yağını azaltmaya ve yüzünüzün şeklini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ancak, dengeli bir diyet yemediğiniz, düzenli egzersiz yaptığınız, susuz kaldığınız ve her gün yeterince uyumadığınız sürece, bunlar fark yaratmayacaktır.

2. Koşu Yüz Yağ Azaltabilir mi?

Kardiyo kesinlikle yüz yağını azaltabilir. Yağın spot azaltılması bir efsanedir; Vücudunuzun sadece bir bölgesinde yağ kaybedemezsiniz. Bunun yerine, aerobik egzersiz ile sağlıklı bir egzersiz rejimi eklemek, yağ yakmada yardımcı olabilir.

Büyük bir yüze sahip olmak, şişman olduğu anlamına gelmez. Pek çok insan, kemik yapısında yağ kazancından daha fazlasını yapmak zorunda olan yuvarlak yüzlere sahiptir. Tüm o yağın altında bekleyen keskin, tanımlanmış bir çene olabilir. Daha fazla teknolojiye erişimi olan ve vücutlarını değiştirmek için ünlü modeller veya aktörler gibi bir yüz yapısı elde etmeye çalışmak için denize atılmaya gerek yok. Sağlıklı beslenmeye başla, biraz egzersiz yap ve iyi uyu.