Çocuklar için 10 Kolay ve Sağlıklı Gözleme Tarifleri

Içerik:

Büyüyen bir çocuğun annesi olarak, çocuğunuza sağlıklı beslenmeye gelince sürekli bir savaşla yüzleşebilirsiniz. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, çocuğunuzun cüret ettiğini görebilirsiniz. Buradaki soru, çocuklarınızı, onları üzmeden sağlıklı bir diyet yemeleri için nasıl teşvik edeceğidir. Krep, çoğu çocuğun dayanamayacağı bir şeydir. Bu nedenle, burada çocuğunuzun kesinlikle zevk alacağı bazı sağlıklı ve süper kolay gözleme tarifleri var. Çocuğunuzdan bu süper muhteşem tarifleri yapmanıza yardımcı olmasını bile isteyebilirsiniz. Çoğu çocuk yemek yapmayı çok sever ve en sevdikleri yemeği yapmak için uğraşmaktan daha iyidir.

Çocuklar için 10 Nefis Krep Tarifleri

Aşağıdakiler, kesinlikle çocuğunuzun anında favori olacağı bazı kolay ve sağlıklı krep tarifleri vardır.

1. Sade Gözleme

Krepler çeşitli tatlar kullanılarak yapılabilir, ancak çocuğunuz tercih ettiği herhangi bir tepeyle bu sade krepin tadını çıkarabilir.

malzemeler

• 4- Orta boy yumurtalar
• 1 su bardağı (yaklaşık 140 gr) - Sade un
• 1 bardak - Süt
• 2 yemek kaşığı - Tereyağı
• Yemek pişirmek için bitkisel yağ

Nasıl yapılır

1. Unu bir kaseye süzün.
2. Una yumurta ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Şimdi yavaş yavaş süt dökün ve hamuru çırpmaya devam edin.
4. Hamuru topaklanmadan sonra, erimiş tereyağı ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Yapışmayan tüm tavaları orta ateşte ısıtın ve yağ ile yağlayın.
6. Yavaş yavaş krep hamuru bir kepçe ile dökün ve biraz yayıldı.
7. Diğer tarafta da pişirin.
8. Çocuğunuzun seçiminin herhangi bir tepesinde veya şurubu ile servis yapın.

Besin değeri

Yukarıda belirtilen malzemelerden kolayca 12 krep yapabilirsiniz. Her gözleme içindeki yaklaşık besin değeri şu şekilde olacaktır:

• Kcal-209
• Yağ-18g
• Karbonhidratlar-12g
• Doygunluk-5g
• Şeker-1g
• Protein-4g
• Tuz-0.4g

2. limon kabuğu rendesi ve yaban mersinli krep

Bu Amerikan usulü krepler, çocuğunuz için Pazar sabahı brunch fikri için mükemmeldir.

malzemeler

• 1 Orta boy yumurta
• 1 su bardağı un
• ½ fincan yaban mersini
• 1 çay kaşığı tartar kreması
• 1 limon kabuğu rendesi
• 1 çay kaşığı altın şurubu
• 1 bardak süt
• ½ kabartma tozu
• Biraz tereyağı

Nasıl yapılır

1. Un, tartar kreması ve kabartma tozu bir kaba alın ve iyice karıştırın.
2. Şimdi kaseye yaban mersini, limon kabuğu rendesi ve altın şurubu ekleyin ve bir kenara koyun.
3. Sütü ve yumurtaları, hafif ve köpüklü hale gelinceye kadar farklı bir kasede çırpın.
4. Süt ve yumurta karışımını kuru malzemelerin bir kaseye dökün.
5. İyice karıştırın veya meyilli topaksız olana kadar; dökme hamuru yapmak için gerekirse daha fazla süt ekleyin.
6. Bir tencereyi ısıtın ve üzerine tereyağı sürün.
7. Gözleme, altın kahverengi olana kadar her iki taraftan pişirin.

Besin değeri

Hamurdan kolayca 14-16 krep yapabilirsiniz. Her gözleme ile yüklenecektir:

• Kcal- 70
• Şeker- 3g
• Lif-2g
• Yağ-1g
• Protein-1.5g
• Karbonhidratlar-12g

3. jambon ve peynirli gözleme ruloları

Bu tarif, normal bir krep tarifinin bir bükümüdür ve jambonun gevrekliği tada ekler.

malzemeler

Krep için

• 2 orta boy yumurta
• 1 su bardağı un
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 2 bardak süt (tercihen yağsız süt)
• Kızartma için herhangi bir bitkisel yağ

Rulolar için

• 12-13 dilim jambon
• 1 ½ fincan pişmiş ıspanak
• Rendelenmiş çedar peyniri
• ¾ fincan yarı yağlı krem ​​fraiche
• 2-3 dilimlenmiş taze soğan (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır

1. Büyük bir kapta un alın.
2. Un, yumurta, tereyağı ve biraz süt ekleyin ve iyice çırpın.
3. Gerekirse, pürüzsüz bir kıvam sağlamak için meyilliye fazladan süt ekleyin.
4. Bir tencereyi ısıtın ve biraz yağ ile fırçalayın.
5. Tavayı ocaktan alın, meyilli dökün ve tavayı çevirin.
6. Tavayı tekrar aleve koyun ve her iki taraftan da tava keki pişirin. 8 krep yap ve bir kenara ayır.
7. Bütün krepleri yayın ve üzerine jambon, ıspanak, peynir ve taze soğan koyun.
8. Krepleri dikkatlice yuvarlayın ve yağlanmış bir fırına koyun.
9. Kalan rendelenmiş peynir, krem ​​fraiche ve taze soğanları karıştırın ve toplanan kreplerin üzerine yayın.
10. Fırını önceden ısıtıp 180-30 dakika pişirin.

Besin değeri

Yukarıdaki malzemeler 8-9 krep yapmak için yeterli olacaktır. Her krep olacak

• Kcal-250
• Karbonhidratlar - 17g
• Protein-12g
• Yağlar-15g
• Lif-0.5g
• Şeker- 3g

4. Patates Gözleme

Bu krep artık patates püresi veya kızarmış patates kullanılarak yapılabilir ve küçük çocuklar için mükemmel bir kahvaltı krep tarifi.

malzemeler

• 1 bardak patates püresi
• 2 yumurta
• 1 su bardağı süt
• Ben kıyılmış chives çorba kaşığı
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ
• Bir tereyağı

Nasıl yapılır

1. Büyük bir cam kaseye alın, içine patates püresi koyun.
2. Patates püresi üzerine kabartma tozu ve unu eleyin.
3. Kaseye süt ve yumurta ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırın veya hamur pürüzsüzleşene kadar.
4. Doğranmış frenk soğanı koyup iyice karıştırın.
5. Tavayı orta ateşte ısıtın ve yağ ve bir miktar tereyağı ile yağlayın.
6. Krep karışımını dökün ve her iki tarafa da altın rengine dönene kadar pişirin.
7. Sahanda yumurta ve gevrek domuz pastırması ile servis yapabilirsiniz.

Besin değeri

Yukarıda belirtilen malzemelerden kolayca 12-14 gözleme yapabilirsiniz. Her krep olacak

• Kcal- 70
• Karbonhidratlar-8g
• Protein-4g
• Yağlar-3g
• Şeker-0.6g
• Lif-0g

5. Tam Buğday Havuçlu Krep

Bu krepi enerjik bir gün için harika bir başlangıç ​​olarak çocuğunuza verin.

malzemeler

• 1 su bardağı kepekli un
• 1 yumurta
• 2 su bardağı rendelenmiş havuç
• 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
• ½ çay kaşığı tarçın tozu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• ½ soda-bi-karbonat
• 3 yemek kaşığı kahverengi şeker
• ¼ tam yağlı krem
• ¾ bardak süt
• 1 yemek kaşığı vanilya esansı
• Bir tutam tuz

Nasıl yapılır

1. Büyük bir kapta un, tarçın tozu, kabartma tozu, soda-bi-karbonat ve tuzu karıştırın. Kıyılmış ceviz ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Ayrı bir kapta süt, yumurta, krema, vanilya esansı, kahverengi şeker ve havuç karışımı.
3. Kuru malzemeleri yavaşça ıslak olanlara ekleyin ve topak kalmayıncaya kadar iyice çırpın.
4. Gaz ocağına yapışmaz bir tava yerleştirin ve orta ateşte ısıtın ve bir miktar yağ ile yağlayın.
5. Krep hamuru dökün ve her iki tarafta iyi pişirin.
6. Seçtiğiniz şurupla servis yapın.

Besin değeri

Yukarıda belirtilen malzemelerden 8-9 krep yapabilirsiniz. Her krep olacak:

• Kcal-130
• Karbonhidrat-22g
• Protein-4g
• Yağ-3g

6. Muzlu Gözleme

Bu bebekler için muz krep için kolay ama lezzetli bir reçetedir.

malzemeler

• 4 büyük boy yumurta
• 2 bardak un
• 2 orta boy muz (püresi)
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı tarçın tozu
• ¾ fincan dilimlenmiş çilek (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır

1. Bir kase alın ve unu, yumurtaları, muz ve tarçın tozunu karıştırın.
2. Tavayı orta ateşte ısıtın ve tereyağla yağlayın.
3. Krep karışımını dökün ve her iki taraftan da yapılana kadar pişirin.
4. Dilimlenmiş çilekleri yerleştirebilir ve krep üzerine bal ekleyerek lezzet ve lezzet katın.

Besin değeri

Yukarıdaki tarif dört servis eder ve her porsiyon

• Kcal-750
• Karbonhidratlar-85g
• Proteinler - 32 g
• Yağlar-33g
• Lif-12g

7. lezzetli badem unu krep

Bu sağlıklı krep tarifi nefis bir piknik ikram olarak kullanılabilir.

malzemeler

• 1 su bardağı badem unu
• 2 büyük boy yumurta
• 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı
• Sp çay kaşığı tuz
• ¼ bardak su
• 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu

Nasıl yapılır

1. Badem unu, yumurta, su, akçaağaç şurubu ve tuzu büyük bir karıştırma kabında karıştırın. Meyilli pürüzsüz hale gelene ve yumrulaşana kadar çırpın.
2. Gaz ocağını açın ve tavayı orta ateşte ısıtın.
3. Tavayı hindistancevizi yağı ile yağlayın.
4. Hamuru tavaya koyun ve krepleri her iki taraftan da kızarana kadar pişirin.
5. Servisten önce üstüne biraz akçaağaç şurubu dökün.

Besin değeri

Yukarıdaki tarif rahatça dört kişiye hizmet verecek ve yaklaşık olarak şu besin değerine sahip olacaktır:

• Kcal - 950
• Karbonhidratlar - 35g
• Protein-40g
• Yağlar - 76g
• Lif-13g

8. Süzme Peynirli Krep

Bu tarif, taze peynir yemeyi seven bir çocuk için mutlak bir zevk olacak.

malzemeler

• ½ fincan buğday unu
• 3 büyük boy yumurta
• 1 su bardağı rendelenmiş veya püresi yapılmış ev yapımı peynir (isterseniz paketlenmiş peynir kullanabilirsiniz)
• Yemek pişirmek için herhangi bir bitkisel yağ

Nasıl yapılır

1. Tüm malzemeleri büyük bir kapta karıştırın ve pürüzsüz bir hamur oluşturun.
2. Düz bir tava alın ve orta ateşte ısıtın.
3. Sıcak tavayı bir miktar bitkisel yağ ile yağlayın.
4. Krep karışımını tencerenin içine dökün ve krepi her iki taraftan veya kahverengi oluncaya kadar pişirin.

Besin değeri

Kolayca dört kişiye hizmet verebilirsiniz ve beslenme gerçekleri aşağıdaki gibidir:

• Kcal-760
• Karbonhidratlar - 35g
• Protein-50g
• Yağlar-45g
• Lif-4g

9. Elmalı Gözleme

Küçük telaşlı yiyen için ideal bir Tiffin seçeneğinde bu krep tarifi.

malzemeler

• 4 yumurta
• ½ unu
• ½ bardak süt
• 1 büyük boy elma
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 2 yemek kaşığı şeker
• 1 yemek kaşığı pudra şekeri
• Sp çay kaşığı vanilya özü
• Bir tutam tuz

Nasıl yapılır

1. Elmayı alın, iyice soyun ve çekirdeği çıkarın. Elmayı ince takozlar halinde kesin.
2. Tavaya orta ateşte koyun ve tereyağını koyun.
3. Tereyağı eridikten sonra, elma dilimleri ekleyin ve 4 ila 5 dakika pişirin.
4. Bir blender içinde süt, yumurta, tereyağı, toz şeker, tuz ve vanilya esansı alın ve iyice karıştırın.
5. Harmanlanmış karışımı elmaları içine dökün.
6. Fırını önceden 180 derece ısıtın ve tavaya fırının içine yerleştirin ve krep rengi kızarana kadar 15 dakika pişirin.
7. Lezzete zing eklemek için servis yapmadan önce pudra şekeri serpin.

Besin değeri

Yukarıdaki maddeler iki kişi için yeterli olacaktır ve aşağıdaki besinsel gerçekleri içerir:

• Kcal- 1400
• Karbonhidratlar - 160g
• Proteinler - 42 g
• Yağlar-70g
• Lif-9g

10. Tarçın ve Yulaf Ezmesi Krep

Bu aromatik krep tarifi küçük çocuğunuzla bir hit olacak.

malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• ½ bardak süt
• 2 yumurta akı
• ½ çay kaşığı tarçın tozu
• ¼ tsp küçük hindistan cevizi tozu
• ½ yemek kaşığı şeker
• ¼ çay kaşığı kabartma tozu
• Bir tutam tuz

Nasıl yapılır

1. Büyük bir kase alın ve tüm malzemeyi içinde karıştırın.
2. Meyilli çok ince veya akıcı olmadığından emin olun; meyilli kıvamı üzerine çalışmak için fazladan yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
3. Yapışmaz tavaları orta ateşte ısıtın.
4. Tencereyi yağlayın ve yavaş yavaş krep karışımını dökün.
5. Krepleri her iki taraftan da iyi pişirin.
6. Krepleri herhangi bir tepesiyle veya seçtiğiniz bir şurupla servis edebilirsiniz.

Besin değeri

Yukarıda belirtilen içerikler iki kişiye rahat bir şekilde hizmet eder ve aşağıdaki besin değerini içerir:

• Kcal-400
• Karbonhidrat- 80g
• Protein-22g
• Yağlar-5g
• Lif-10g

Yukarıda belirtilen tariflerden herhangi birini evde kolayca deneyebilirsiniz. Çocuğunuz telaşlı bir yiyen biriyse veya yeni bir şeyler denemek için inatçıysa, yukarıda belirtilen krep tariflerimizden herhangi birini deneyerek onları sağlıklı beslenmelerini sağlayabilirsiniz. Ancak, çocuğunuz belirli bir bileşene alerjisi varsa, herhangi bir tarifi denemeden önce lütfen iki kez kontrol edin. Bu kolay sağlıklı krep tarifleri yapmak herkes tarafından sevilecek. Ayrıca çocuğunuzun beğenisine göre tariflerde değişiklikler yapabilir veya tarifinize ekstra bir zing ekleyebilirsiniz. Çocuklar yeni şeyler denemeyi ve çeşitli lezzetlerle denemeyi severler; bu nedenle, herhangi bir yiyeceğin bozulmasından kaçınmak için daha küçük yaşlarda çeşitli lezzetler sunmaya başlamak iyi bir fikirdir.

Çocuklar İçin Makarna Tarifleri
Çocuklar İçin Sandviç Tarifleri
Çocuklar İçin Pizza Tarifleri