Gebelikte 10 Sağlıklı ve Serinletici İçecek
Hamilelik yolculuğu, bir roller coaster yolculuğundan daha az değildir. Dokuz ay boyunca, bekleyen anne, sağlıklı bir bebek sağlamak için tüketmesi gereken diyetle ilgileniyor. Hamile annenin gerekli besinleri sağlaması için birçok sağlık içeceği pazarlanmaktadır. Bununla birlikte, gelişmekte olan bebeğe ve anneye daha fazla sağlık yararı sağlayan birçok doğal içecek vardır.
Anneliğin değerli yolculuğuna başladıysanız, diyetinize daha fazla dikkat etmek zorundasınız. Piyasada bulunan bir dizi sağlık içeceği ile, kadınlar ve hamilelik sırasında içebilecekleri en iyi on doğal sağlık içeceği hakkında daha fazla bilgi edinin;
Hamileler için Sağlıklı İçecekler
Bazı yaz aylarında sağlıklı sıvıların tüketilmesi, özellikle yaz aylarında, anlık bir enerji kaynağı olarak işlev görür. Hamile kadınlar için çok sayıda doğal sağlıklı içecek bulunmasına rağmen, bunlar en çok on seçenektir.
- İhale Hindistan Cevizi
İhale hindistancevizi, doğrudan tüketime uygun, en besleyici, canlandırıcı ve en doğal içecektir. Mükemmel tatlı ve tuz dengesi ile herkesin sevdiği bir içecektir. Sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi yumuşak hindistancevizlerinde bulunan esansiyel mineral tuzlar, büyüme ve gelişimin kilit düzenleyicileri olarak görev yapar. Bunun yanı sıra, ihale hindistan cevizi de bol miktarda B ve C vitamini vardır. Özellikle hamilelik sırasında; Birçok kadın mide ekşimesi, asitlik ve kabızlık muzdarip. İhale hindistancevizi tüm bu sorunların giderilmesi için her derde deva olur.
- Taze Meyve Suları
Taze hazırlanmış meyve suları meyvenin bütün iyiliğini taşır ve hamile kadına gerekli diyet lifi sağlar. Hamilelik sırasında, bekleyen anne, doğanın en iyisini elde etmek için tüm mevsim meyvelerinin suyunu tüketebilir. Tüm meyveler, büyüyen bebek için gerekli olan birçok vitamin ve mineral sağlar.
- Çorba
Hamilelikte sebze ve meyve tüketimi şarttır. Tüketimi en üst düzeye çıkarmak için, bir sebze kombinasyonundan yapılan çorbalar düzenli olarak alınabilir. Çorbalar tüm sebzelerin besin değerini taşır ve ayrıca hamilelik sırasında yiyeceklerden hoşlanmayan kadınlara iyi mezeler sunar. Brokoli, havuç, lahana, soğan, domates vb. Gibi sebzelerden yapılan çorbalar protein ve lif sağlar ve lezzet tomurcuklarını aktive eder.
- Yağlı süt
Ayran ya da lassi adı verilen çalkalanmış lor sıcağı yenmek için harika yollar. Özellikle yaz aylarında, sıvı ve tuz kaybını gidermek için gün boyunca tüketilen, tuz, şeker veya Hint baharat masala ilave edilerek tatdaki birçok varyasyon ortaya çıkarılabilir. Sindirim sistemini rahatlatır ve mide ekşimesi ortak hamilelik rahatsızlığını hafifletir. Ayrıca bağırsaklara iyi bakteri eklemeye de katkıda bulunurlar.
- Süt
Süt, hamilelik sırasında birincil kalsiyum kaynaklarından biridir. Düzenli süt tüketimi ve yan ürünleri bebeğin kemik ve diş gelişimi için yeterli kalsiyum almasını sağlamak için bir zorunluluktur. Birçok kadın hamilelik sırasında sütün tadını ve kokusunu beğenmez. Bu sorunu gidermek için, bazı meyve aromaları veya sağlık içecekleri ilginç hale getirmek için eklenebilir.
- Smoothies
Hamilelikte kahvaltıya alternatif olarak taze meyve veya sebze smoothie'leri tüketilebilir. Sabah rahatsızlığı yaşayan birçok kadın kahvaltı yapmakta zorlanıyor. Bu soruna geçici bir çözüm olarak, mevsim meyveleri ve sebzelerle tatlılar hazırlanabilir. Sadece dolgunluk hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda sabaha sağlıklı bir başlangıç sağlar.
- Herb-infüzyon Çayı
Bitkisel çaylar, çok sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki sağlayan harika stres giderici içeceklerdir. Nane, lale, zencefil, limon otu, papatya vb. Gibi çeşitli bitkilerle piyasada farklı kombinasyonlarda bitkisel çaylar bulunur. Her birinin vücuda benzersiz bir etkisi vardır ve en sevdiğiniz otu seçebilir ve gün.
- Limon suyu
Limon suyu, sabahları ilk olarak, bir çay kaşığı bal ile tüketilebilecek enerji verici bir içecektir. Bu narenciye meyvesi, sindirime yardımcı olan C vitamininin bir güç kaynağıdır. Bulantı, sabah bulantısı ve hamilelikle ilişkili şişkinliğin giderilmesinde yardımcı olur. Vücuda anında enerji verir ve vücutta elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olan şeker ve bir tutam tuzla tüketilebilir.
- Taze Sebze Suyu
Meyve suları gibi, sebzeler de meyve suyu elde etmek için bir arada veya ayrı olarak harmanlanabilir. Bu karışımlar tatlandırıcılar ile seyreltilebilir veya tatlandırılabilir ve tüketilebilir. Harika bir lif, vitamin, protein ve mineral kaynağı oluştururlar. Havuç, pancar, salatalık ve ıspanak gibi sebzeler, sebze suyu yapmak için kullanılabilir ve bunlar, düşük sebze alımını telafi edebilir.
- Su
Son fakat en az değil su. Gün boyunca çok fazla su tüketimi, hamile bir kadın için çok büyük faydalar sağlar. Sadece su kaybını engellemekle kalmaz, aynı zamanda hormonal dengeyi korur, ruh hali değişimini önler ve düzenli olarak vücuttan toksinleri temizler. Su tüketimini ilginç hale getirmek için biraz limon veya taze nane yaprakları veya salatalık dilimleri ile baharatlayabilirsiniz.
Tüm bu sağlıklı içecekleri tüketmek, hamileyken diyete büyük besin değeri kazandırır. Hamilelik sırasında, alkolden, yüksek kafeinli içeceklerden, gazlı içeceklerden, korunmuş meyve sularından ve yüksek enerjili içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Sadece anneyi etkilemez, aynı zamanda plasentadan bebeğe ulaşır ve onlara zarar verir. Bu tür içeceklere alışkınsanız, tüketimlerini yavaş yavaş azaltın ve doğal sağlık içeceklerinden herhangi biriyle değiştirin.
Tükettiğiniz yiyecek ve doğrudan ya da dolaylı olarak içtiğiniz içecekler, büyüyen fetusu etkiler. Bebek üzerindeki herhangi bir kötü etkiden kaçınmak için annelerin yiyecek tüketimini izlemeleri ve tüm zararlı maddeleri diyetlerinden çıkarmaları çok önemlidir. Bu ilk on doğal, sağlıklı içeceğin düzenli tüketimi yalnızca aç şakaları tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda hem anneye hem de bebeğe iyi miktarda temel besin verir.