Endişenizi Kötüleştirebilecek 10 Çeşit İnsan
İkizlerimden birinin, 19 haftada hamileliğimin kaybından önce endişe siğillerinin sadece kötü bir anksiyetesi olduğunu gördüm; Dikkatli olursanız ve birkaç nefes tekniğini uygularsanız ya da bilirsin, sakinleşmeniz durumunda basitçe aşmanız gereken bir şey. Sonra sahip olduğum her inancın özüne zarar veren bir kayıp yaşadım ve kaygı hayatımın çok gerçek bir parçası oldu. Anksiyetenin sadece “üstesinden geldiğiniz” bir şey olmadığını ve anksiyete ataklarının çok gerçek olduğunu ve anksiyetenizi en kötü hale getirebilecek bazı insanlar olduğunu fark ettim. Temel olarak, sözlerimi yemeye, saflığımı yutmaya ve çok fazla insana içten ve yürekten özür dilemeye zorlandım.
Kalan ikiz oğlum mutlu ve sağlıklı bir şekilde doğduktan ve görünüşte kusursuz göründükten sonra, yoğun panik atakları yaşamaya başladım. Uyuyamadım, korku yüzünden oğlum uyanmadı ve doğum sonrası günlerimin çoğunu, oğlumun potansiyel olarak ölebileceği çok sayıda çirkin ve dehşetli yol düşünerek geçirdim. Araba kullanmaktan, dışarıya çıkmaktan ya da şehre dolaşmaktan rahat hissetmedim; Yaptıklarımı kesinlikle sevdiğim her şey. Yapmayı düşündüğüm her şey, yataktan kanepeye banyoya geçmeyi ve tekrar geri dönmeyi içermiyordu, beni daha önce alıştığım bir seviyede işlevsiz, korkmuş ve işlevsiz hale getirdi.
Endişemin normal olmadığını ve yaşadığım anksiyete ataklarının (ikna olduğumun, eşim onlardan geçinceye kadar, kendimi deneyimlemiş olana kadar) kalp krizleri olduğunun farkına vardım. Bu gerçekleşmeye yüzümden bakarken, açılmaya ve endişelerim hakkında daha fazla insanla konuşmaya başladım. Bu, belki daha da zorlu bir aydınlanma gerçekleştiğinde, başka bir şey yapıldığında: endişenize yardım etmeyecek, ancak aslında daha da kötüleşecek insanlar var. Endişe içinde yaşamanın ve onlarla savaşmanın ve çalışmanın nasıl bir şey olduğunu anlayamayan ya da istemeyen insanlar var. Kaygıların size verdiği her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için yeterince dikkatli, yeterince nazik, yeterince anlayışlı veya destekleyici olmayı reddeden insanlar var.
Bu yüzden, endişenizi daha da kötüleştiren bu 10 tip insanla karşılaştığınızda, kendiniz ve devam eden sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey onları (yaşamınız varsa) yaşamınızdan kesmektir. Her türlü ilişkiye son vermek zor olabilir, ancak hayatınızda endişenizi daha da kötüleştiren birisine sahip olmak, üstel olarak daha zordur.
Sadece Size İnanmayan İnsanlar
Birisi endişe duyduğunuz gerçeğinden ciddi olarak şüpheleniyorsa, onları denemek ve ikna etmek için zaman ayırmaya değmez. Bu tür insanlar daha önce hiç endişe duymadıkları için şanslılar, bu yüzden onu gerginlik duygularıyla ilişkilendiriyorlar; Muhtemelen kolayca halledebilecekleri duyguları, çünkü gerginlik ve endişe, gerçekte kaygıya sahip olmaktan farklıdır. Eğer bir sonraki mesajda geçersiz olduklarını söyleyerek duygularını deneyecekler ve polislik yapacaklarsa. Onlara hayatınızda ihtiyaç duymazsınız, endişenizi daha da kötüleştirir.
Duygularınızı Önemsizleştiren Kişiler
Yine, eğer biri sizin endişe duyduğunuza inanıyorsa, ama aynı zamanda anksiyetenizin bu kadar önemli olmadığını ve muhtemelen sadece “üstesinden gelmeniz” gerektiğini düşünürlerse, etrafta tutmanız gereken biri değillerdir. Endişeli bir insanın düşünmeye veya merak etmeye başlaması gereken son şey, kendilerinde bir şeyin yanlış olup olmadığının ve hepsinin kafasının içinde olduğu ve onlar için zayıflatıcı olan şeylerin diğerleri tarafından kolayca yönetilebilmesidir. Bu verimli değil; destekleyici değil; Faydalı değil ve endişenizi daha da kötüleştirecek.
Size Şeyler Yapmanız İçin Baskı Yapan İnsanlar
Dışarı çıkmanın en iyi fikir olmadığını ya da o sinemada bir filmin şu anda yapabileceğini hissettiğin bir şey olmadığını görmek için ısrar ettiğinde seni dinlemek istemezse, Yine de, açıkça sizi ve / veya sizin için neyin en iyisini umursamıyorlar. Aslında, sürekli dürtmeleri ve hissettikleri her şeyi yapma baskısı onlar için yapması çok kolaydır (özellikle de yalnızca endişenizi artıran bir sosyal ortamdaysa), endişenizi daha da kötüleştireceğini tahmin etmişsinizdir. Mutlu bir saatten faydalanma gereksinimlerinin üzerine çok geçerli duygularını (yani, sözde düşürücü olmayan) belirtmek istemiyorlarsa, hayatında istediğin biri değillerdir. Güven Bana.
Sizin için en iyisini bildiğini sanan insanlar
Ah, sözde doktorlar ve her şeyi bildiğini iddia eden kendine yardım gurusu. Bakın, aile üyelerimiz ve arkadaşlarımız (bazen) bizim için neyin iyi olduğunu bilme yeteneğine sahip mi? Tabii ki. Muhtemelen bu nedenle güvenilir aile üyeleri ve arkadaşlar. Bununla birlikte, eğer birileri sizi dinlemeyi reddediyorsa ve bunun yerine, en iyi olanı bilmeleri konusunda ısrar ediyorlar ve kendinize güvenmemelisiniz, bunun yerine, ne diyorlarsa körü körüne dinlemelisiniz; kız (veya erkek), güle güle. Sen kendi kişisin; varlığınız üzerinde tam bir özerkliği hak ediyor; sesini duymayı hak ediyorsun.
Gerçekten Dinlemek İçin Zamanı Sürmeyen İnsanlar
Yine, birileri sizi gerçekten dinlemeye istekli değilse ve size endişe ile gelen ezici duygu ve duyguları dile getirme konusunda size yer vermek istemiyorsa, sadece onlara ekleyecektir. Birinin karşısında otururken, kaygı kadar ağır bir şeyi açıkça tartışırken, yalnızca hafta sonu planlarını hayal eden birisini görmek için, endişenizi üçe katlayın. Bunun için zamanınız, enerjiniz veya sabrınız yok. Sen sadece, peki, yapma.
Kişisel Sınırlarına Saygı Duymayan İnsanlar
Daha sık sık değil, özellikle de kendi endişelerimle uğraşmaya gelince, endişe duyan insanlar yalnız kalmak istiyorlar. Bu, özellikle de bir anksiyete saldırısı çirkin ve affedilmeyen başını kullandığında beni tutmak istediği için eşim tarafından anlaşılması zordu. Ne yazık ki, bir topun içinde kıvrılmak ya da yalnız, banyoda hiperventilasyon yapmak istedim ve ortağım istediğim ve ihtiyaç duyduğum ve duyduğum saygı ile duyduğumda endişe içinde çalışmamı kolaylaştırdı. Birisi bunu yapmaya istekli değilse ve "sana yardım etmek" adına bir şeyler yapmayı tercih ederse, gerçekten kendilerini daha iyi hissettireceklerse, gerçekten her şeyi daha da kötüleştireceklerdir.
Google ve Doktorun Düşünen Kişileri Aynıdır
Hayır! Sadece, değil. Öyleyse, üzgünüm, ama eğer biri sürekli olarak doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınızın size söylediklerine aykırı olan kullanışlı bir Google araştırmasının ardından, bazı gizli sitelerde buldukları o "çalışma" hakkında sürekli konuşmak istiyorsa (nazikçe ) bırakmalarını isteyin. Onların sözde biliminin sağlığınıza ve mutluluğunuza girmesine ihtiyacınız yok.
Yalnızca Endişenizin Onları Nasıl Etkilediğini Önemseyen İnsanlar
Bir kişi sürekli endişe durumunuzun hafta sonu planlarını veya doğum günü ekstravaganzalarını veya herhangi bir şeyi olumsuz yönde nasıl etkilediğiyle ilgili olarak devam ettiğinde, sizi temin ederim ki endişeniz daha da kötüleşecektir. Çünkü bu noktada, sadece kendiniz için endişelenmekle kalmaz, başkaları için de endişelenirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla başkalarının mutluluğunu kendinin önünde tutuyorsun; kelimenin tam anlamıyla, kendinden sorumlu olmaktan daha fazlasına sahip olduklarında diğer insanlardan kendinizi sorumlu tutuyorsunuz; ve kelimenin tam anlamıyla daha da endişe duyuyorsunuz, çünkü birisi bencil davranıyor.
Duygusal Olarak Vergilendirilenler
Verdiğinden daha fazlasını alacak gibi bir ilişki içindeyseniz, endişeniz yalnızca daha da kötüleşecektir. Bir anksiyete saldırısı ortasındayken sürekli olarak kendinizden vazgeçemezsiniz (ve tartışabilirim, kimse yapamaz ). İster sevgili ister arkadaş, ister aile üyesi olsun, hiç kimseyle tek taraflı bir ilişki içinde olamazsınız ve hala endişeinizle çalışın veya günlük anksiyetenizle uğraşın ya da hatta kendisiyle güvende hissedin kaygı. Rezervuarınız çok boş çünkü diğerlerinin sifonlamasını yapabileceğiniz sonsuz bir kuyu değilsiniz.
Sizi Suçlu hissettiren insanlar
Birisi sürekli olarak bir kez gündeme gelecekse, kaygınız yüzünden bir şeyi yapamazsınız, gitmeleri gerekir. Şimdi Beğen. Kaygınız için hiç bir zaman kendini suçlu hissetmemeniz için hiçbir sebep yok. Grip olduğun için kendini suçlu hisseder misin? Peki ya kanser olsaydın? Ya bacağını kırdıysan ve fiziksel olarak bir işleve katılamazsan? Kaygınız farklı değil; asla ve asla özür dilemen gereken bir tıbbi durum. Seni seven ve seni destekleyen ve sana yardım etmek isteyen insanlar bunu bilecekler. Kaygınızı daha da kötüleştirecek insanlar mı? Öyle olmaz.