İlişkinize Yardım Etmenin 10 Yolu Bebeğin Uykusuz Geceleri Hayatta Kalsın
Yeni doğanın düzensiz uyku düzenleri yorgun, sinirlenebilir ve sabırsız ebeveynler için yapabilir. Eşinizle ilgili yorgunluğunuzu atmak cazip gelse de, birbirinize iyi davranmanız çok önemli. Bu planlama alır. İşte o uykusuz aylarda ilişkiniz bozulmadan geçmenin yolu.
1. Erken Bir Plan Yapın
Gecenin bir yarısı, bebek ağladığında ve koca olduğun zaman, ağlamaya kalkıp kalkmaya istekli olup olmadığına ya da birlikte uyumaya başlamaya başlayacağın bir tartışma yapmanın zamanı değil. aile. Aynı sayfada bulunduğunuzdan emin olmak için, samana basmadan önce (tercihen her ikisi de dinlenmişken) beslenme bezini ve yatıştırıcı planınızı eşinizle tartışın. Sonra plana sadık kal.
2. döner
Yenidoğan bebeğinize özen göstererek tekrarlanan uyanmaların acısını dengelemeye çalışın. Emziren bir anne iseniz kolay değil, ancak mümkün olduğunda eşinizin yatıştırıcı ve sallanan bir şey yapmasına izin verin, böylece biraz dinlenebilirsiniz. Sözsüz bir işaret oluşturmak - belki de kalçanın üzerinde bir dokunuş - eşinizin bu sefer göğüsler gerektirmeyen bir oturum olduğunu bilmesini sağlamaktır.
3. Programları Anlamak
Bebeğiniz, eşinizin sabah 5'e kadar evden dışarı çıkması umrunda değil, ama yapmalısınız. Bebeğin ne zaman ve nerede ne zaman uyuyacağına karar verirken, programlarınızı dikkate alın.
4. Destek Kestiriyor
Yeni anne-babalar ne zaman olursa olsun uyumalı. Eşinizin mümkün olduğunca kestirmesi konusunda dikkatli olun ve aynısını kendinizle yapın. İdeal olarak, bir eşin bebeği evden alması, diğerinin dinlenebilmesi gerekir.
5. Skoru Saklamayın
Her ilişkide, bir kişi bebeğe daha sık uyanıyor olacak. Önemli olan skoru tutmamak ve kıtlığın bir sonucu olarak oluşmasına izin vermektir. Unutma: İkiniz de şu anda çılgınca çalışıyorsunuz, farklı şekillerde.
6. Bazı Slack Birbirlerine Kes
Yorgunsun ve büyük bir yaşam değişiminin ortasındasın. Bazen eşiniz hatalar yapar, bir şeyleri unutur veya başka türlü sizi deli eden şeyler yapar. Sıkıntı içinde kaybetmek yerine, derin bir nefes alın ve kendinize yorgun olduğunuzu ve bunun çok da önemli olmadığını hatırlatın. Şimdi eleştiriyi, nitelemeyi ve dürtmeyi durdurmanın zamanı geldi.
7. Bunları Bilmenizde Saklayın
Bebeğinizin uyku ve yeme düzenindeki yeni trendleri ve gelişmeleri paylaşın, böylece eşiniz neler olup bittiğiyle ilgili güncel; küçük çocuğunuzun en son ne zaman yemek yediği, kaktığı ve uyuklandığı zamanlarının kayıtlarını tutmak için her iki telefonla da bir bebek bakımı uygulamasını senkronize edin. Bebeğinizin kollarıyla dışarıya doğru kıvrılmayı sevdiğini ya da yukarı çıkan küçük bir diş gördüğünü düşündüğünüzü bilmek herkesin yararınadır. İkiniz de bebeğinizin kişisel tercihleri hakkında ne kadar fazla şey bilirseniz, herkes o kadar iyi olur.
8. İnançlı Olun
Eşinizin bu beslenmeyi ve yatıştırmayı üstlendiğini kabul ettiyseniz, iyi gitmiyormuş gibi göründüğü anda sallayarak onu baltalamayın. Yardım etmek yerine, eşinizin yeteneklerine güvenmediğinizi söylüyorsunuz.
9. Ayrı Git
En az bir kişinin iyi bir gece uykusu almasını sağlamak için gerekliyse, ayrı odalarda uyumamak için hiçbir sebep yoktur. Bebeğin yanınızda olmasını istiyorsanız ve telaşlı biri varsa, eşinizi biraz zzz almak için kanepeye veya misafir odasına taşımasına teşvik edin. Bebeğiniz gençken ayrı ayrı uyumak, ilişkinizin çökmekte olduğunun veya bir daha asla birlikte yatmayacağınızın bir işareti değildir. Bu yeni bir bebeğinizin işareti ve herkesin zorlu ilk aylardan geçmesine yardımcı olmak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz.
10. Unutmayın, bu her zaman değil
Yorgun olduğunuzda ve bebek saatlerce ağladığında, bunun asla geçmeyeceği hissine kapılacaksınız ve eşinizde hayal kırıklığı içinde kırılmaya özendirilmiş olabilirsiniz. Yapılacak daha iyi bir şey, bu uykusuz gecelerin yakında bir anı olacağını hatırlamaktır. Küçük çocuğunuz yaşlanacak ve daha iyi uyuyacak. Kulağa ne kadar çılgınca geliyorsa, bu bebek günlerini (ve geceleri) kucaklamaya çalışın ve eşinize mümkün olduğunca kaşık yerine bir kucaklama yapın.