Karnındaki Bebekle Konuşmanın 10 Yolu
Nazikçe sürtünme ve hamile karnınızla konuşmak, yaptığınız ilk anne davranışlarından bazıları. “Bebeğiniz doğduğunda anne olmazsınız, hamileliğiniz sırasında anne olursunuz” diyor uluslararası doğum eğitimi organizasyonu içten gelen Birthing'in ortak sahibi ve genel müdürü Virginia Bobro. Aynı zamanda klasik kitabın yeni bir baskısının aynı isimle aynı yazarlarından biri olan Bobro, hamileliği “anne” tohumunu büyütmek için bir zaman olarak kullanmanın ve bebeğinizle bağlantı kurarken 10 eğlenceli, eğlenceli yol sunar. Hala rahimde.
1. Besleyici Niyeti ile Yemek
Hamilelik sırasında kendiniz için seçtiğiniz her yiyecek, bebeğinizi de besler. Yemeklerden kaçınmak için önerileri izleyin, ancak yemeğinizin bebeğinizi nasıl beslediğini ve büyümesine yardımcı olduğunu görselleştirme fırsatını da kullanın. “Bebeğinizin sizinle birlikte yemek yemesini hayal etmek için bir dakikanızı ayırın” diyor Bobro, “yani her yemeği birlikte yiyorsunuz.”
2. bir şey bitki
Bobro, bir tencereye bir tohum ya da toprağa bir ağaç dikmeyi önerir. Çocuğunuzla birlikte ağacınızın gölgesinde oturduğunuzu veya kendi yetiştirdiğiniz bitkilerle birlikte yemek yaptığınızı hayal edin. Bobro, “Bir şey dikmek, içinde yaşadığınız değişikliklerin dış yansıması anlamına gelir” diyor. Bu yüzden, büyüyebildiğin her şeye hayret et.
3. bir şey zanaat
Bebek battaniyesi, şapka veya kıyafet yapmak, kadınların nesiller boyunca yaptıkları bir şeydir. Son ürün, emin olmak için değerli bir hatıradır. Ancak bu kadar anlamlı bir başkası için bir şey yaratma sürecidir. Bobro, “Satın alınan bir ürünü basit işlemeli baş harfleri veya anlamlı bir sembolle kapitone, örmek veya süslemek“ bebeğinize her dikişle sevgiyi göndermenin bir yoludur ”diyor Bobro.
4. Ultrason'dan Yararlanın
Ultrason sesleri, hamilelik ritüelleri, bebeğinize bakma fırsatları ve hatta minik yüzünün, ellerinin ve ayaklarının bir “fotoğrafını” getirdi. Bobro, kadınlara ekranda gördüğünüz görüntüleri bebeğinizin kişisel ve kişisel resmiyle birleştirmek için bir dakikanızı ayırarak deneyimi kişiselleştirmelarını önerir. Bobro, “Gözlerini kapat ve bebeğin kim olduğunu düşündüğünü hayal et” diyor. Ultrason fotoğrafı olarak “aynı zamanda içsel bir görüntüye sahip olun”.
5. Bebeğinize Nefes Alın
İster yoga yapar, isterse güdümlü meditasyonları dinle, ya da sadece her gün kasıtlı, rahat nefes almak için zaman ayır, Bobro, dikkatli bir şekilde nefes almanın büyüyen bebeğinle bağlantı kurabileceğin en basit, en güçlü şeylerden biri olduğunu söylüyor. “Bebeğinize o kadar harika, hayat veren oksijen soluduğunuzu hayal edin” diyor.
6. 'Renk Yürüyüşü' alın
Günlük yürüyüşler hamile vücudunuz için iyidir ve bebeğinize de enerji ve rahatlatıcı bir hareket getirir. Bobro, yürüyüşlerinize eğlenceli, dikkatli bir yaklaşım olarak "renkli bir yürüyüş" önerir. Yürüyüşünüz için bir renk seçin, ardından yürüyüşünüz sırasında o renkte gördüğünüz tüm şeyleri dahili olarak anlatın. Bobro, “Dış dünyayı bebeğin dünyasına sokma duygusu var” diyor yeşil çim, yeşil bir araba veya birinin komik yeşil şapkasını işaret ederken.
7. “Şarkını” bul
Ninni rutininize şimdi başlayın, etnik veya dini mirasınızı yansıtan, sizi sakin ve içerikli hissettiren veya sizin çocukluğunuzdaki favori bir şarkıyı seçmek. Bobro, araştırmaların bebeklerin ebeveynlerinin seslerini tanıdığını ve hatta utero'da tekrar tekrar duydukları şarkıları yanıtladıklarını söylüyor; bu nedenle şarkınızı gün boyunca düzenli zamanlarda, özellikle de yatmadan önce söylemeye çalışın. Ve eğer sesiniz hakkında kendinizin farkındaysanız? Bobro, “Bebeğin mükemmel bir perdesin olup olmadığını umursamıyor” diyor, senin hakkındaki her şeyi seviyor - onun hakkında yaptığın gibi.
8. Aşağı in ve Boogie
Bebeğinizi dans pistinde bir tur attırın, sizi yüreğe sokan birkaç güzel şarkı seçerek. Bobro, dans etmekle sadece stres hormonlarını düşüren ve “iyi hissetme” hormonlarını yükselten kalbin pompalanmasını sağlamakla kalmayacak ”diyor Bobro, aynı zamanda size eğlenceli ve kaliteli zaman geçirme şansı veriyor. “Anne ve bebek birlikte hareket ederken, bu deneyimi paylaşıyorlar” diyor.
9. Bebeğinize Yazın
Bir mektup, şiir, şarkı ya da devam eden bir dergi hazırlamayı seçip seçmemeniz, bebeğinizin bir gün okumasını vermeyi planladığınız bir şeyi yazmanız, içinde hala büyürken onunla doğrudan iletişim kurmanın güzel bir yoludur. Umutlarınız, değerleriniz, aile geçmişiniz, onunla tanışmaya hazırlanırken düşündüğünüz her şeyi yazın. Bobro, hamilelik sırasında “ilişkinizde çok özel küçük pencereleri yakaladığını” yazdığını söylüyor.
10. Sanat Yap
Bobro'nun bebeğinizin dünyasının neye benzediğini ve nasıl hissettiğini görselleştirdiğiniz “Manzaralı Rahibe” resmini çizdiği şeyi oluşturmak için fırçanızı kullanın. Bazı indirim suluboya veya hatta boya kalemi al. “İyi” bir resim yapmak için baskı yapmadan vizyonunuzu kendi sanatsal yolunuzla yakalamaya çalışın. “Gerçekçi olmak zorunda değil” diyor Bobro, “sadece gözlerini kapat ve iç dünyadan bazılarını yakalamaya çalış. Dünyayı bebeğin perspektifinden hayal etmeye çalışın. ”Bitmiş resminizin müzeye yakışır olması gerekmez, ancak sizin için ve daha sonra bebeğiniz için çok anlamlı olacaktır.