Uyumanıza Yardımcı Olacak 11 Uygulamalar & Aslında Sağlam Bir Dinlenin
İPhone'lar ilk çıktığında ve sloganlarının "Bunun için bir uygulama var" olduğunu hatırlıyor musunuz? Güzel bir dahi pazarlama kampanyasıydı, çünkü gerçekten her şey için bir uygulama var. Düz asılı bir resim ister misiniz? Bunun için bir uygulama var. Fitness hedeflerinizi takip etmek ister misiniz? Bunun için bir uygulama var. Daha iyi bir gece uykusu ister misiniz? Bunun için de bir uygulama var.
Doğru, daha iyi uyumana yardımcı olan uygulamalarla akıllı telefonunuz sayesinde daha fazla Z yakalayabilirsiniz. Bunlar muhtemelen pazardaki en iyi uygulamalardan bazılarıdır, çünkü iyi bir gece uykusunun faydaları kesinlikle Candy Crush'u yenmenin yararlarından ağır basmaktadır (bu gerçekten zor bir çağrı olmasına rağmen).
Zaten çoğu kişi telefonla uyku döngülerine yer ayırıyor - telefonunuzu çalar saatiniz olarak kullanıyorsanız, yatmadan önce ayarlamanız ve sabah kahrolası şeyi kapatmanız gerekiyor. Ancak telefonunuz sabah uyanık olmanızdan çok daha fazlasını yapabilir. Uykunuzu yatıştırır, ertelemenizi izler ve uykunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu uygulamalarla, koyun saymaya gerek kalmadan daha iyi bir dinlenme için çalışabilirsiniz.
1 Uyku Genius
Uyku Genius (4, 99 $) hemen hemen bir uyku uygulaması yapmak istediğiniz her şeyi yapar. Bilimsel ve nörolojik araştırma ve algoritmaları kullanarak, bu uygulama size daha iyi bir gece uykusu vermeyi vaat ediyor ve ayrıca NASA tarafından da tanındı. Bu yüzden iyi olmalı.
2 Uyku Yastığı Sesler
Uykulu olduğunuzda sessiz kalamazsanız, Sleep Pillow Sounds (1.99 $), yağmurdan orman mağara kuşlarına ve çamaşır makinesine kadar her şey dahil dinlenmenize yardımcı olacak tam bir beyaz gürültü kütüphanesine sahiptir.
3 Rahatlayın ve İyi Uyuyun
Rahatlayın ve İyi Uyuyun (Ücretsiz), uykusuzluğunuzun üstesinden gelmenize ve daha az endişeli olmanıza yardımcı olmak için sizi yönlendirmeli meditasyonlara götüren kendi kendine hipnozlu bir uyku uygulamasıdır.
4 Proaktif Uyku Çalar Saat
Proaktif Uyku (Ücretsiz) sadece bir çalar saatten daha fazlasıdır - aynı zamanda uykunuzu takip etmek için gece boyunca vücut hareketlerinizi izler ve alarm en hafif uyku aşamanıza bağlı olarak 30 dakikalık bir pencerede çalar. Aynı zamanda bir uyku günlüğü özelliği sunar, çünkü günlük tutma uykusuzlukların daha fazla uyumalarına yardımcı olan başka bir yoldur.
Uykusuzluk için 5 Yoga
Yatakta yatmaktan ve uyuyamamaktan daha sinir bozucu bir şey yoktur. Cevap, yataktan kalkmak olabilir. Kendinizi uyumak için uzatmak için Yoga For Insomnia ($ 2.99) ile ilgili pozları deneyin.
6 SleepTime +
SleepTime + (1.99 $) bir çalar saat ve bir uyku izleyicisi olarak ikiye katlanır. Ancak bu uygulamayı daha da büyük yapan şey, aynı zamanda bir uyku geçmişi özelliği sağlamasıdır. Tüm işlemlerinizi buluta kaydederek, döngülerinizin nasıl değiştiğini ve umarım iyileştirildiğini görmek için uyku düzeninize bakabilirsiniz.
7 Melodileri Rahatlayın
Relax Melodileri (Ücretsiz), sizi kara hayalini kurtaracak yatıştırıcı sesler sağlar. Kendi benzersiz kombinasyonlarınızı yaratmak için seslerini karıştırmanıza izin verir ve her gece farklı bir şeyler deneyebilirsiniz.
8 Uzun Derin Nefes
Vücudunuzu uyku moduna sokmanın en iyi yollarından biri nefesini değiştirmek. Uzun Derin Nefes (0, 99 $) size bunun nasıl yapıldığını öğretir, bu da bedeni rahatlatmaya ve uykusuzluğu yenmeye yardımcı olur.
9 Sleepio
Sleepio (Ücretsiz) ile okula geri dönün - size uykuya dalmak için farklı teknikleri öğreten bir uygulama. Animasyonlu kişisel profesörünüz Prof, size uykusuzluğun hem zihinsel hem de davranışsal yönlerine bakan ve daha iyi uyku alışkanlıkları elde etmek için sizinle birlikte çalışan CBT uyku terapisi üzerine dersler verir.
10 Sleepmaker Yağmuru
Gök gürültülü fırtınada mı yoksa kıvırcıkca bir gecede mi daha iyi uyursunuz? Well Sleepmaker Rain (Free), en net gecelerde bile uyumanızı engellemek için gerçek yağmur kayıtlarını kullanır.
11 SleepBot
SleepBot (Free) alkışlanan bir uyku izci ve çalar saat uygulaması. Size uykunuz hakkında bilgi ve istatistik sağlar, uykuya dalmak için ortam gürültüsü seçeneklerine sahiptir ve en hafif uyku evinizde sizi uyandıran ve sabahları yataktan kalkmanızı çok kolaylaştıran bir alarm saati vardır.