Hamilelikte Ragi Yemenizin 12 Muhteşem Faydası
Ragi, birçok Asya ve Afrika ülkesinde yetişen bir mısır gevreğidir. Hamile kadınlar için sağlıkla ilgili birçok faydası vardır. Patates püresi unu veya püresi, adai, dosa veya kali olarak yenilebilir.
Ragi'nin Hamile Kadınlar İçin Sağlığa Yararları
Ragi hamilelik sırasında tüketmek için iyi mi? Hamile kadınların ragi sağlık yararlarını okuduktan sonra öğrenebilirsiniz.
1. Yüksek Kalsiyum İçeriği
Ragi kalsiyum içeriği bakımından zengindir. Kalsiyum çocuğun dişlerinde ve kemik gelişiminde yardımcı olur. Bebeğin temel besin kaynağı annedendir, bu nedenle vücudunuzda ve diyetinizde yeterli kalsiyum içeriği bulunmalıdır. Kalsiyum ayrıca dişlerin, kemiklerin ve tırnakların güçlendirilmesinde yardımcı olur.
2. Doğal Yağ İçeriği var
Hamilelik sırasında aşırı yağ içeren yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi sorunlara yol açar. Ragi, sağlık için iyi olan ve aşırı kilo almaya yol açmayan doğal yağlara sahiptir.
3. Fiber İçeriğinden Zengin
Ragi unu hamilelik için iyidir, çünkü yüksek miktarda lif içerir. Bu nedenle bağırsak hareketi ve kabızlıkla ilgili sorunların önlenmesinde yardımcı olur.
4. Yüksek miktarda C Vitamini
C vitamini ile zenginleştirilmiş ragi, vücudunuzdan demir emilimine yardımcı olur ve ayrıca kansızlığı giderir. Bekleyen annelerin, fetusun öncelikle anneden kan aldığını göz önünde bulunduran yeterli kırmızı kan hücrelerinin olması gerekir. C vitamini ayrıca sağlıklı bir çocuk doğurmasında yardımcı olur.
5. Uykusuzluk ile başa çıkmada yardımcı olur
Hamile kadınlar, gece huzur içinde uyumakta zorlanırlar. Raggi yerseniz geceleri yeterli miktarda uyku uyuyabilirsiniz. Ragi'deki amino asitler uykusuzlukla başa çıkmada yardımcı olan bir triptofandır.
6. Stres serbest bırakır
Hamile annelerin çoğu stresle ilgili psikolojik sorunlardan muzdariptir ve bu da depresyona yol açabilir. Ragi'deki amino asitler stresi serbest bırakmada yardımcı olabilir. Bu nedenle, stresten uzak kalmak için ilk üç aylık döneminiz boyunca diyetinize ragi ekleyin.
7. Gestasyonel Diyabet Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur
Hamilelikteki risklerden biri de gebelik diyabeti alma şansının artmasıdır. Ragi, gestasyonel diyabet riskini azaltmada yardımcı olan polifenole sahiptir. Doktorlar bu nedenle hamilelik sırasında ragi yemeyi öneriyorlar.
8. Gluten içermez
Bazı kadınlar şiddetli alerjiye yatkındır ve katı glütensiz diyete sadık kalırlar. Ragi glutensiz ve hamilelik sırasında tüketilmesi için tamamen güvenlidir. Alerjiniz varsa tahrişe neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Glutensiz yiyecekler doğmamış bebeği güvende tutmaya yardımcı olur.
9. Süt Üretimine Yardımcı Olur
Anne bebeği doğurduktan sonra emzirmek için süt üretmek zorundadır. Ragi, kalsiyum, amino asitler ve demir bakımından zengin olduğu için süt üretimine yardımcı olur. Sadece çocuğunuzu emzirmeyi planlıyorsanız, hamilelik sırasında ragiyi tüketmelisiniz.
10. Kolesterol Seviyesini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur
Hamilelik sırasında vücudunuzdaki anormal kolesterol seviyesi, hipertansiyona neden olabilir ve normal doğum şansını azaltabilir. Ragi'deki lesitin ve metionin vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düzenlemede etkilidir.
11. Çeşitli Minerallerin Zengin Kaynağı
Ragi, içinde çeşitli mineraller içerir. kalsiyum, demir vb. Bu mineraller hamilelik sırasında bebeğin gelişimi için gereklidir. Ayrıca, beslenme uzmanınıza veya doktorunuza danıştıktan sonra, gebeliğin ilk üç ayında ragi içeren bir diyet çizelgesi planlayabilirsiniz.
12. Vücudun Çeşitli Bölümlerine Protein Sağlanmasında Yardımcı Olur
Protein hamilelik sırasında fazla miktarda gereklidir. Aynı zamanda fetüsün gelişiminde yardımcı olur. Ragi vejetaryenler için en önemli gıdalardan biridir, çünkü vücudun protein ihtiyacını karşılarlar.
Ragi sadece hamilelik sırasında kadınlar için yararlı değildir; doğumdan sonra da birçok sağlık yararına sahiptir. Hücre ve doku tamirine yardımcı olur ve iyi bir enerji kaynağıdır. Ragi ve ragi unu hamilelik için iyidir ve gebeliğin ilk üç ayında diyet çizelgenize entegre etmek sağlıklı bir hamilelikte yardımcı olabilir.
Hamilelikte Yulaf Yeme
Hamilelikte Çemen Tohumu Yemek