Eşi Doğum Sonrası Depresyondan Acı Çektiğinde Her Yetişkin Adamın Yaptığı 13 Şey
Hamile olduğumu öğrendikten sonra benimkini arayacağımı bildiğim o kadar çok deneyim vardı ki. Sabah rahatsızlığı, daha güçlü tırnaklar ve doğum öncesi ziyaretler ve rastgele yabancılardan gelen nazik yorumlar yaşayacağımı biliyordum. Emek ve doğum (bununla sınırlı) ve emzirmenin (ya da en azından denemenin) deneyimleyeceğini ve insanın yaşayabileceği en yoğun yanıltıcı duygu dalgasını yaşayacağımı biliyordum. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyonu (PPD) veya bunun sonucu olarak, her yetişkin erkeğin eşi PPD'den muzdaripken yaptığı şeyleri de yaşayacağımı bilmiyordum. PPD'nin annelik hikayemin bir parçası olacağını ya da eşimin ve benim ailem olarak paylaşacağım hikayenin olacağını bilmiyordum.
Asla size hayal etmediğiniz bir şeyi planlamanız imkansızdır. Daha önce hiç klinik depresyon yaşamadım; Bebek sahibi olmayı seçmiştim, bu yüzden üreme benim için zorlanmadı; Sağlıklı ve mutlu bir ilişki içindeydim ve partnerim kadar harika biriyle ebeveynlik yapmaktan heyecan duydum. Doğum sonrası depresyon hakkında bir şeyler okudum ve bunun bir olasılık olduğunu biliyordum, ama bu olasılığın benim gerçekliğimi olacağını asla düşünmedim. Ancak, yaptım. Doğum sonrası depresyon sancıları içindeydim (19 haftada ikiz oğlumuzun kaybına neden oldum) ve kendimi daha önce hiç ihtiyaç duymadığım şekilde sevgi ve destek ve anlayışa muhtaç buldum.
Neyse ki, eşim her yetişkin erkeğin yapması gereken her şeyi yaptı, özellikle de bir sarmal erkeğin anlayamadığı bir durumda. Eşim hamile kalmanın nasıl bir şey olduğunu, bir insanı doğurduğunu veya bir insanı emzirdiğini bilmiyordu ve PPD yaşamanın da nasıl bir şey olduğunu anlamadı. Bununla birlikte, fiziksel olarak anlama konusundaki yetersizliği, beni beni yeteneklerinden en iyi şekilde desteklemekten alıkoymadı. Aşağıdakileri yapmaya istekli olduğu için ihtiyacım olan yardımı alabildim ve doğum sonrası depresyondan başarıyla kurtuldum.
Araştırma İşaretleri ve Belirtileri
Doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğumu, ortağımla oturup semptomları araştırıncaya kadar farkında değildim. Bir şeyin "doğru" olmadığını, genel zihinsel durumumu, ruh hali ve enerji seviyemi etkileyecek şekilde farklı hissettiğimi biliyordum, ama bunun sadece annelik mi, yoksa başka bir şey mi olduğunu bilmiyordum. Eşimin belirti ve semptomları arama isteği, beni PPD'den birlikte geçirdiğimizi hissettirdi ve size bu hissin ne kadar değerli olduğunu söyleyemem.
Onu "Onaramadığını" Yapabileceğini Anla ...
Yetişkin bir adam, bir arama motorunda nasıl başarılı bir şekilde gezileceğini bildiği için kendini sertifikalı bir zihinsel sağlık uzmanı olarak görmeyecektir. PPD'nin "düzeltebileceği" bir şey olmadığını bilecek ve insan egosunu güçlendirmek için kendi terapi markasını kolaylaştırması için kendisine güvenmeyecek. Ayrıca ve belki de en önemlisi, ortağını düzeltilmesi gereken bir proje olarak görmeye başlamayacak; IKEA'dan bir masa veya lavabonun altındaki bir kaç kanal borusu gibi ...
... Çünkü O Kırık Değil
... çünkü ortağının "kırık" olmadığını anlayacak. Doğum sonrası depresyonu yaşadığı ya da yaşadığı için daha az insan değil. Ona verebileceği bir şeyi kaçırmıyor; o yetersiz değil; hayatının ve sağlığının bazı yönlerini etkileyen hormonal dengesizlikleri olan yeni bir anneden başka bir şey değil.
Araştırma Kaynakları ve Ruh Sağlığı Uzmanları
Araştırma, PPD'nin belirti ve semptomlarını tanımakta kendinizi rahat hissettiğiniz anı kesinlikle durdurmaz. Hayır, sonraki adımları düşündüğünüz gibi devam edecek (umarım, öngörülebilir gelecek için). Bir doktor veya ruh sağlığı uzmanı veya bir destek grubu veya başka bir kaynak aramak çok zor olabilir (en azını söylemek gerekirse). İhtiyacınız olan yardımı alabilmek için ihtiyacınız olanı bulmanıza yardımcı olmak için bir ortağa sahip olmak, PPD'nin hissettiğinden çok daha yönetilebilir görünmesini sağladığından şart değildir .
Tedavi Aramaya Teşvik Edin
Her hangi bir tedavi görmek için çok tereddüt ettim. Toplumumuz, zihinsel hastalık ve ruh sağlığına korkunç bir damgalama eklemiş, doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğumu kabul etmekten korktum. Tüm annelere (özellikle de yeni annelere) verilen büyük beklentilerle birleştiğimde PPD'mi kolayca yardım ve tedavi isteyebileceğim ortak bir zihinsel sağlık sorunu olarak görmedim; Bunu bir başarısızlığın ihmali olarak gördüm, benim için çocuğumu bir annenin yapması gerektiği gibi sevmemden daha az ya da donanımlı olarak bakmam, hatta tehlikeli olarak yetersiz kalmam için bir yol. İnsanların beni yargılamaktan, utandırmaktan ve beni hastalıklı olarak görmekten korktum, bu yüzden sessiz kaldım.
Geriye dönüp baktığımda, düzenli olarak tedavi aramamı isteyen ortağımı dinlerdim. Karar vermem için beni zorlamak istemedi, rahat karar vermedim ve benim için tıbbi seçimlerimi yapmak istemedi, ama tedavinin kusurlu olduğum anlamına gelmediğinin farkındaydı. bir akıl sağlığı profesyoneli olmadığımı ve buna ihtiyacım olduğunu.
Ona PPD'nin ona kötü bir anne olmadığını söyleme.
Bu hatırlatıcıya sürekli ihtiyacım vardı, özellikle de doğum sonrası depresyonum beni çok sevdiğim ama dürüst olmak gerekirse, biraz fazla sevmekten korkan oğlumdan kopuk hissettiriyordu. Bazen ona gitmek istemedim ve onu beslemek istemedim ve onunla bağlantı kurmak istemedim, çünkü ya öldü, ikizinin yaptığı gibi? Ya başka yıkıcı bir kayıp yaşamaya devam edersem? Benzer bir durumdan geçtiğimi bile anlamadım, bu yüzden kontrol etmekte güçsüz göründüğüm bir savunma mekanizması olarak, oğlumla doğum sonrası depresyonumun sağladığı "güvenli" bir mesafeyi korudum. Kendimi suçlu hissettim ve kendimi korkunç bir ebeveyn gibi hissettim, ama eşimin bana bu duyguların geçerli olduğunu ve anlaşılabilir olduğunu ve diğer birçok kadın tarafından özellikle bebek veya hamilelik kaybından sonra hissettiklerini hatırlatmak zorunda kaldım. bir insan.
... Veya Hiç Bebeği Ne Kadar Sevdiğini Gösterir
Bebeğimi sevdim ve doğum sonrası depresyon geçirdim. Biri diğerini olumsuzlamadı. Karşılıklı olarak özel hisler vardı.
Evin etrafında ev işleri halleder ...
Gece beslemeleri, sürekli emzirme ve annelikle birlikte gelen her şeyden çok yoruldum, ancak doğum sonrası depresyonum, kalan enerjiyi ne olursa olsun alacak gibi görünüyordu. Neyse ki, eşim (muazzam) bol miktarda gevşeklik aldı ve bir zamanlar bunun hakkında bir şey söylemedi. Nefesine dikkat etmedi ya da mırıldanmadı, şikayet etmedi ya da kendimi daha sonra "ona borçlu olacak" gibi hissetmemi sağladı, sadece o zaman zarfında ondan normalden daha fazlasına ihtiyacım olduğunu biliyordu. % 50'den fazlasına ihtiyaç duyduğumda% 50'den fazlasını vermeye istekli olması, evi temiz tutuyor, çamaşırları yıkıyordu ve daha da önemlisi, başarısız olduğumu hissetmemi engelledi.
... Ve Yemek Kolları
Yemek sadece büyük bir rahatlık ve bir zorunluluk değil, sadece, bildiğiniz gibi, zevkli, sizin için hazırlanmış olması, dengeli ve lezzetli bir şey ile bir mikrodalga fırında fırında ısıtılan bir şey arasındaki farkı ifade edebilir. Bebeğime yatma ve kendimi yataktan kaldırmaya teşebbüs etmekten başka hiçbir şey göründüğü için enerjim yoktu, bu yüzden eşimin yemek pişirmesi (ve en sevdiğim yemeklerin) beni sevildiğini ve özen gösterdiğini hissettirdi. Bana enerji verdi ve dürüst olmak gerekirse, bana mutlak mutluluk anları yaşattı; eşimin aşçısını izlemek ve hazırlanmış bir yemeğin lezzetli kokularını koklamak ve oğlumu göğsümde tutmak, asla unutamayacağım anlarım.
PPD'sini Kişisel Olarak Almaz (Veya Onun Hakkında)
Doğum sonrası depresyonun bebeğin veya kadının eşiyle veya affedilmeyen hormonların karışımı dışında hiçbir ilgisi yoktur. Kelimenin tam anlamıyla bu. Yetişkin bir adam onu kişisel olarak almayacak ve esasen kontrol etmekte güçsüz olduğu duygusuyla eşini suçlayacak. Verebileceğinden fazlasını istemeyecek ve onu bunun için üzmeyecek.
O onu dinler
Bazen açık bir kulak ve kapalı bir ağız herkesin ihtiyacı olan tek şeydir. Öneride bulunmaya ve birisine nasıl hissetmeleri gerektiğini anlatmaya çalışmak yerine, basitçe dinleyin. Mesela, gerçekten dinle. Sıra sizde konuşmak için beklerken başınızı sallamayın; Eşinizin ne dediğini gerçekten anlamaya çalışın, böylece nasıl hissettiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Muhtemelen, eğer benim gibi bir şeyse, üzgün ve şaşkın ve suçlu hissediyor ve bu duygular sadece doğum sonrası depresyonunu körüklüyor, bu yüzden onu dinleyerek bırakmasını sağlayın.
O duygularını küçümsemiyor
Doğum sonrası depresyon “üzücü” ile aynı değildir. Bu, bir gülümsemeye tokatlayarak, gökkuşakları ve kelebekler hakkında düşünerek ve ole bootstraps tarafından kendilerini yukarı çekerek birinin basitçe "üstesinden geldiği" bir şey değildir. Hayır, bu tıbbi bir durumdur ve dondurucuda artık dondurmanız olmadığını fark ettiğiniz gibi, üzücü günler için ayrılan platumları küçümsememek değil, tedavi ve anlayış ve destek gerektiren bir durumdur.
Ona yalnız olmadığını hatırlatıyor
Doğum sonrası kadınların% 10-15'i doğum sonrası depresyon veya doğum sonrası koşullardan muzdariptir. Eşiniz yalnız değil. Bu tamamen onun için ayrılmış bir durum değildir ve o, onu deneyimleyen ilk kadın değildir. Şimdi, bu onun çok geçerli duygularını küçümsemek ya da deneyimini polisleştirmek ya da kendisi için üzülmemesi gerektiğini söylemek değildir; onun yalnız olmadığını anlamasına yardımcı olmak için. Nasıl hissettiğini anlayabilen kadınların destek grupları ve ağları var ve bu kadınlara ulaşmak, onun PPD'den kendi başına geçmeyeceğini biliyor. Bazen, karanlığın içinden kendi kendinize geçmediğinizi bilmek, ihtiyacınız olan tek şeydir.