Gebelikten Sonra Göbek Dökün Gerçekten Basit FLATEN 14 Basit Ev Çareleri!
Bu makalede
- Doğumdan / Gebelikten Sonra Düz Göbek için 14 Ev Çaresi
- GIDA
- İÇECEKLER
Dokuz aylık hamilelik çoğu annenin hayal ettiğinden daha hızlı geçer. İyi dilekler ve iyi niyetli (ancak çoğu zaman istenmeyen) tavsiyeler tavsiye edilmeye başladığında, günlerimiz akrabalar arasında, törenlere katılmak, resimlere tıklamak üzere ayrılır.
ve yemek. Hamilelik, kalbinizin arzu ettiği tüm nefis şeyleri yiyebileceğiniz, hatta tavsiye etmeniz gereken zamanlardır. Anneler dudaklarını kıran yiyeceklere sadece isteyerek boğulacaklar. Teslimden sonra, şu anda yaptığımız tüm ağırlığın artık büyük bir kavga olacağının farkına vardık.
...Öğleden sonra siesta için bebeğinizi yere bıraktıktan ve evdeki diğer tüm şeylerin çaresine baktıktan sonra, nihayet kendinize bir dakikanız olacak. O anda kendinizi aynanın karşısında durup göbeğinize bakıp dokuz ayın sonlarını hatırlayarak bulabilirsiniz. Bu nostaljik anlar sona erdiğinde, doğum sonrası tüm karın yağlarından kurtulup kurtulmayacağınızı merak ediyorsunuz! Çoğumuz, hamilelik sırasında karın yağları, hamilelikteki kilo artışı ve doğumdan sonra sarkmış cilt nedeniyle kalıyoruz. Bazı insanlar bize - “Bu anne olmanın kalıcı bir yan etkisi. Onunla yaşa. ”Sence doğru mu?
Yok hayır! İyi haber şu ki, hiçbir şey yaşamda son değil
...hamilelik sonrası göbek yağını bile değil! İşte doğumdan sonra göbek yağını azaltmak için 14 basit ev ilaçları. Diğer anneler de denediği gibi, etkinlikleri için kefil olabiliriz!
Doğumdan / Gebelikten Sonra Düz Göbek için 14 Ev Çaresi
Göbek yağı için ev ilaçlarını kontrol etmek için aşağıya inmeden önce, işte dikkat etmeniz gereken önemli bir kelime: Etrafınızdaki birçok kadın, “orada olduklarını, tüm bunları yaptıklarını” ama boşuna olmadıklarından şikayet edebilir. Fakat kilo vermeye çalışırken yaptığımız en büyük hatayı biliyor musunuz? Çok yakında pes ediyoruz!
Bu ev ilaçlarının yapabilecekleri güçlü sonuçları göstermesi için, bunu yapmanız gerekir: Aşağıdaki ilaçlardan 4 tanesini seçin - 2 yiyecek ve 2 içecek tarifi - en az 3 ay boyunca bunlara devam edin. Hamilelik öncesi kıyafetlerinize geri dönmeye gelince, unutma, tutarlılık oyunun adıdır. Pes etme!
GIDA
1. Elmalı Tarçınlı Yulaf
Yemek tarifi
Bu, kilolarınızı çok hızlı bir şekilde düşürmeniz için her gün sahip olabileceğiniz hızlı ve düzeltmeli bir kahvaltı. Karın yağını azaltmak için en kolay ev ilaçlarından biridir. Yaklaşık 6 ila 7 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt (veya yarım su bardağı süt ve yarım su bardağı su) alın ve yarım elma ekleyin. Bir tutam tarçın ekleyin. Tatlı bir dişiniz varsa, üzerine bal da sürülebilir. Karışımı pişirebilir veya gece boyunca buzdolabında bırakabilirsiniz. Her iki durumda da, lezzetli tadı.
Nasıl yardımcı olur?
Elmalar potasyum ve vitamin bakımından zengindir. Tarçın harika bir doğal yağ yakıcıdır ve yulaf liflidir. Bu kahvaltı sizi daha uzun süre dolu tutacaktır.
2. Meyveler ve Yoğurt
Yemek tarifi
Bir kapta yoğurt çırpın. Çilek, böğürtlen ve ahududu gibi kesilmiş taze meyveleri ekleyin. Daha tutarlı, eşit bir doku elde etmek için, karışımı da harmanlayabilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Meyveler vitamin ve lif ile yüklenir. Öte yandan, yoğurt iyi miktarda protein içerir. Ekstra kalorileri azaltdığınızdan emin olmak için az yağlı bir yoğurt veya Yunan yoğurt çeşidini seçtiğinizden emin olun.
3. Avokado
Yemek tarifi
Bu meyveyi yeni en iyi arkadaşın yap! Kilo vermeye çalışıyorsanız avokado meyveniz olmalıdır. Salatalara avokado ekleyebilirsiniz; avokado çorbası, avokado milkshake ve hatta avokado smoothie'ler yapabilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Avokado, MUFA bakımından zengin bir meyvedir - tekli doymamış yağ asitleri. Bunlar tokluk değeri yüksek ve atıştırma dürtülerinizi uzak tutan iyi yağlardır.
4 yumurta
Yemek tarifi
Haşlanmış, güneşli tarafı yukarı, haşlanmış, omlet vb.
Nasıl yardımcı olur?
Yumurtaların protein içeriği, kilo vermek ve yağ yakmak için mükemmel bir seçimdir. Günlük diyetinize en az 2 ila 3 yumurta dahil edin.
5. Fasulye
Yemek tarifi
Fasulye diyetinize protein eklemek için mükemmel bir seçenek. Aynı zamanda demir açısından da zenginler. Besleyici ve taze bir kahvaltı için fasulye salatası yapabilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Protein ve demir içeriği yüksek olan fasulye, kilolarınızı daha hızlı düşürmenizi sağlayacak. Fasulyenin lif içeriği de en az 3 ila 4 saat boyunca kendinizi tam hissetmenizi sağlar.
6. Cayenne Biber (Laal Mirch)
Yemek tarifi
Düz karın için en etkili ev ilaçlarından biri olan Cayenne biberi de iyi bir hint turşusu veya sos için kullanılabilir. İnce kıyılmış kırmızı biber, zencefil, sarımsak ve karabiberi karıştırın. Ona tuz ekleyin. Ayrıca sizin için fazla baharatlı veya sıcaksa, karışıma yarım limon sıkabilirsiniz. Ek olarak, biraz şeker ekleyebilirsiniz. Bu chutney'ye chapati, bhakari, paratha vb. Gibi Hint ekmekleri eşliğinde.
Nasıl yardımcı olur?
Acı biber, vücuttaki sorunlu bölgelerdeki yağları çok hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olur.
7. Sarımsak
Yemek tarifi
Sarımsak çoğu Hint yemek tariflerine eklenebilir. Kare doğranmış sebzeleri biraz zeytinyağı ve 8-10 sarımsakta sote edebilirsiniz. En iyi sonucu elde etmek için sarımsak, doğrama / ezme işleminden sonra, reçeteye eklemeden önce 10-15 dakika bekletin.
Nasıl yardımcı olur?
Araştırmalar çiğ ya da kavrulmuş sarımsak diyabette yardımcı olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda kilo kaybına yardımcı olur. Sarımsak mükemmel bir yağ yakıcı ve düzenli tüketim ile yaklaşık bir ay içinde size bir boyut düşmesini sağlayacaktır.
İÇECEKLER
8. Ballı ve Limonlu Sıcak Su
Yemek tarifi
'Evde karın yağının nasıl kaybedileceği' sorusuna sağlam bir cevap arıyorsanız, budur. Kadın nesiller bu nefis iksirin yararına yemin edecek. Bu içeceği hazırlamak için, suyu kaynatın ve bir kaşık bal ekleyin; yarım limon suyunu sıkın ve 5 dakika kaynatın. Bir bardak içine dökün ve ılık tüketin.
Nasıl yardımcı olur?
Bu iksir, hamilelik sonrası kilo kaybı için en etkili ev ilaçlarından biridir. Buna ek olarak, bu içeceğin kilo vermenin faydalarından daha fazlası var. Aynı zamanda bir kan temizleyici işlevi görür ve cilt ve cilt için de iyidir!
9. Zencefil Kakule Nane Çayı
Yemek tarifi
Suyu kaynatın. Ezilmiş taze nane yaprakları, rendelenmiş zencefil ve 2-3 kakule bakla ekleyin; birkaç dakika kaynatın; alevi kapatınız ve hazneyi bir plaka ile örtünüz. 5 dakika bekletilir; bir bardağa dökün ve ılık içecek. Karışımı serinletip buzlu çay bile alabilirsiniz. Ayrıca, Zencefil Aromalı Çayın bu hafif değişimini inceleyin - yağmurlu günler için mükemmel!
Nasıl yardımcı olur?
Yukarıdaki tarifte yer alan bileşenlerin her birinin tıbbi yararları olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, aynı zamanda metabolizmayı arttırmaya ve sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olur, bu da gıda emilimini geliştirir ve kilo kaybına yardımcı olur.
10. Salatalık Karpuz Suyu
Yemek tarifi
Bir kasede 1 salatalık zar. Buna yaklaşık 7 ila 8 büyük karpuz ekleyin. Karışımı birlikte karıştırın. Tüm iyi lifleri tutmak için bu suyu suyunu süzmeden tüketiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Salatalık ve karpuz su içeriği yüksektir. Dahası, karpuzda da bol miktarda C vitamini vardır. Bu iki meyveden yapılmış bir meyve suyu sizi sulu ve dolgun tutmak için harika bir öğünler arası içecektir.
11. Yeşil Çay
Yemek tarifi
Yeşil çay hemen seveceğiniz bir şey değil. Kişinin yeşil çay için bir tat geliştirmesi gerekiyor - ve olabilir. En iyi fikir, pazardaki farklı markaların her birinin küçük poşetlerini satın almak ve hangisini en çok beğendiğinizi bulmaktır. Yeşil çay, kakule, limon, bal, tarçın, zencefil vb. Malzemeler eklenerek daha etkili hale getirilebilir.
Nasıl yardımcı olur?
Yeşil çay sadece iyi bir yağ yakıcı değil, aynı zamanda sisteminizi detoksifiye eder ve böylece sindirimi iyileştirir. Antioksidanlarla doludur ve kilo kaybına yardımcı olan kafein içerir.
12. Kereviz Maydanoz Suyu (Ajwain ve Ajamod)
Yemek tarifi
Kereviz ve maydanozu bir araya getirin ve kilo vermenize yardımcı olacak güçlü bir içeceğiniz olacak. Yaz aylarında bu suyu içmeniz sizi serinletecektir. Kereviz de çiğ olarak tüketilebilir.
Nasıl yardımcı olur?
Kereviz kalori azdır; çok hafif bir besindir. Maydanoz böbrekler için iyidir. Birlikte, inatçı karın yağını çabucak yakmanıza yardımcı olurlar.
13. Muz Badem Shake
Yemek tarifi
Muz ve badem gerçekten iyi bir kombinasyon oluşturur. Muzlu badem ezmesi, doğumdan sonra göbek yağını azaltmak için en lezzetli ev ilaçlarından biridir. Bu milkshake kilo kaybı için önerilen çoğu yiyecekten daha lezzetli! Ancak, bunun yalnızca haftada 3 kez olduğundan emin olun. Bu tarifin kalorilerini azaltmak için normal inek sütü yerine soya sütünü kullanabilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Muzlar belki de vücut için en lezzetli potasyum kaynağıdır. Öte yandan badem vücuda E vitamini sağlar ve iyi bir esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Tüm bu besinler, öğünler arasında atıştırma dürtüsünü engelleyerek yüksek doyma değerine sahiptir.
14. Su!
Nasıl yardımcı olur?
Açlık ve susuzluk semptomlarının aynı olduğunu biliyor muydunuz? Karnınızın açken kıkırdama şeklini biliyor olabilirsiniz, ama susadığınızda da kıkırdadığını biliyor musunuz? Bir dahaki sefere 'aç' hissettiğinizde, bir bardak su içip yarım saat kadar bekleyin. 'Açlığınızın' ortadan kaybolduğunu fark edeceksiniz. Bol miktarda su içmek, aslında bir hafta içinde sonuç vermeye başlayacak düz bir karın için ev ilaçlarından biridir. Ne kadar çok su içerseniz, vücudunuz o kadar az su tutar!
Bu size ne anlatıyor? - Birçoğumuz vücudun sinyalini yanlış yorumluyor ve vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yemek yiyoruz!
Her gün en az 3, 5-4 litre su içtiğinizden emin olun. Hepsini bir kerede içmeyin. Her birkaç saatte bir bardak su iç. Ayrıca, yemek zamanınızdan yarım saat önce yarım bardak su içirin - porsiyon büyüklüğünüzü kontrol edecektir.
Yani anneler, yiyecek ve içecekler arasında kilo kaybınıza ve fitness seyahatinize başlamaya hazır mısınız?