15 Ay Eski Bebek Maması - Fikirler, Grafikler ve Tarifler

Içerik:

Bu makalede

• 15 Aylık Bir Çocuk İçin Besin Gereksinimleri
• 15. ayda yürümeye başlayan çocuğa ne kadar yiyecek lazım?
• Onbeş Aylık Bebek için En İyi Yiyecekler
• 15 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
• 15 Aylık Bebek İçin Yemek Tarifleri
• Besleme ipuçları

Kendiniz için çok tipik bir yemek programına alışkın olduğunuzda, 15 aylık bir çocuk için öğünler veya hatta atıştırmalıklar için fikirlerin tamamen tükenmesi oldukça doğaldır. Yetişkinler ve çocuklar için beslenme gereksinimleri oldukça farklıdır ve hangi gıda maddelerinin ikisinin de yeterli olabileceğini bulmak oldukça zor olabilir. Uygun bir yemek planı ve basit bir program oldukça kullanışlı olabilir.

15 Aylık Bir Çocuk İçin Besin Gereksinimleri

15 aylık bir çocuğun beslenme gereksinimleri her şeyi içine alıyor. Besin alımının azalması durumunda bile, tüm ana besin maddelerinin uygun miktarlarda mevcut olma zorunluluğu vardır.

• Destekleyici besinler

Gıda alımının azalmasıyla probiyotik, omega-3 asit gibi küçük besin maddelerinin ve diğerlerinin gerekli oranda yetersiz kalması ihtimali oldukça yüksektir. Bu nedenle, bunların diyete dahil edilmesini sağlamak için özel bir odaklanma gerekir.

• Su

Suyun dahil olması, özellikle diyete şiddetle tavsiye edilir, çünkü çoğu çocuk gerektiği kadar su içmeyi hatırlamaz. Kabaca bir litre su, çocuğunuzun bir günde içmesi en az olanıdır.

• Demir

Çocuğunuz büyüdükçe, diğer besin maddelerinden gelen demirin gerekliliği artar, çünkü birincil demir kaynağı anne sütüne olan bağımlılığı azalmaya başlayacaktır. Yiyecek alımından günlük 7 mg demir aldığından emin olun.

• Sodyum

Bize sodyum sağlayan en büyük besin maddesi tuzdur. Bu, genellikle bir çocuğun diğer gıda maddeleri arasında genel gereksinimini karşılayabilirken, az miktarda tuz kullanan haneler buna daha fazla dikkat etmelidir.

• Lif

Bağırsak hareketi ve uygun sindirim, çocuğunuzun tüm besin maddelerinin sağladığı faydaları tam olarak nasıl elde edebileceğidir. Diyete lif eklenmesi sadece bunu sağlamakla kalmaz, vücudun geri kalanının en iyi şekilde çalışmasını sağlar.

• Karbonhidratlar

Tüm enerjinin gücü, bunlar çocuğunuzun alacağı her yemeğin çekirdeğini oluşturur. Karbonhidrat sayısından ödün verilmemelidir, çünkü bunun üzerine çeşitli bedensel işlemlerin büyük bir bağımlılığı vardır.

• Proteinler

Vejetaryen aileler, çocuklarına ihtiyaç duydukları gerekli protein miktarını sağlama konusunda endişe duyabilirler. Et önemli miktarda protein sağlarken, iyi beslenmeyi sağlayan vejetaryen alternatifler de vardır.

• Kalori

Çocuğunuzun büyüme hızı, ilk bebek günlerinde olduğu kadar hızlı olmayabilir. Bu, yıllar içinde kademeli olarak artan günlük bazda bir kilokalori veya daha fazla kalori gereksinimi ile sonuçlanır.

15. ayda yürümeye başlayan çocuğa ne kadar yiyecek lazım?

Çocuğunuzun fiziksel aktivitelerine ve metabolizmasına bağlı olarak, küçük çocukların yiyecek gereksinimleri ilk birkaç yıl içinde 1000 ila 1400 kalori arasında kalır. Bu nedenle, kahvaltı fikirleri ve yemek seçenekleri çocuğun uygun beslenmesini sağlamak için bir denge kurmalıdır.

Onbeş Aylık Bebek için En İyi Yiyecekler

Bazı özel gıda maddeleri, küçük çocuğunuza ihtiyacı olan gerekli beslenmeyi sağlayan sağlıklı bir yemek vermede harika seçenekler sunar.

1. Et

Küçük çocukların biftek ya da yetişkinler gibi jambon gibi büyük et parçalarına sahip olamayacaklarını bilmek önemlidir. Yaşları için protein gereksinimi, kıyılmış domuz eti, yumuşak balık, ufalanmış tavuk veya jambon gibi yağsız et alternatiflerini seçerek büyük ölçüde karşılanabilir. Deniz mahsullerini diyetlerine dahil ederken gerekli önlemler alınmalıdır.

2. Bakliyat ve Kuruyemiş

Yumurtalar, çocuklarınıza protein ve yağ sağlamak için harika bir yemek seçeneği sunarken, vejetaryenler baklagiller ve fındıkta daha iyi bir alternatifle sevinirler. Çocuğunuza doğrudan somun verilmesi, boğulma tehlikesi içerebileceği için tavsiye edilmez. Ancak, fındık içeren besin maddelerini element olarak kullanmak sorun olmamalıdır.

3. Sebzeler

Çoğu çocuk bu yaşta sebzelerini yemeye başlayacak. Bazı öğelerin çiğnenmesi biraz zor olabilir ve bunları yumuşatmak için kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir. Kızarmış sebzelerden kaçının ve çocuğunuzun tadını çıkarması için daha geniş bir tat spektrumu sunan çeşitliliği tercih edin.

4. Tahıllar

Ebeveynlerin, besin öğelerini seçerken, çocuğunuzun besin ihtiyacına ayak uydurmanın kolay bir yolu olarak, tam tahıl çeşitlerine gitmeleri önerilir. Bunlar roti, pirinç ve makarna çeşitlerinde de bulunabilir. Öte yandan, yapay ilavelerden arındırılmış müstahkem tahıllar da mükemmel bir seçimdir.

5. Meyveler

Meyveler çocuğunuza diğer gıda maddelerine kıyasla farklı lezzetler sunmakla kalmaz, aynı zamanda içlerinde doğal lif bulunması, sindirim sisteminin uyarılmasına ve farklı vitaminlerin temin edilmesine yardımcı olur.

6. Atıştırmalıklar

Küçük çocuğunuz ufak parça kurabiye veya kızarmış ekmek yiyebilirse de, hayatın başlarında şeker ağırlıklı ürünler vermekten kaçınmak en iyisidir. Rasgele istekleri gidermek için peynir bazlı ürünler veya buharda pişmiş sebzeler kullanın.

7. Yağ

15 aylık bir bebek bile, diğerlerinden çok daha fazla yağ ister. Bunlar onları devam ettiren enerji rezervleridir. Trans yağ içermeyen yağları tercih edin veya tereyağı gibi alternatifleri tercih edin.

8. Süt

Kemiklerin ve kasların güçlü olması gerektiğinden, bu yaştaki çocuklar için protein ve kalsiyum kombinasyonu çok önemlidir. Çocuğunuzun diyetine süt ve biraz yoğurt eklediğinizden emin olun.

9. meyve suları

Çocuklarınızın meyve suyu yerine meyveleri olması en iyisi olsa da, bunlar yine de beslenmelerinde harika bir katkı olabilir, ancak sadece taze ve herhangi bir ek bulunmadığı zaman. Su alımını meyve sularıyla değiştirmeyin.

10. Multivitaminler

Vücut yapısı veya aile yaşam tarzı bir çocukta besin eksikliğini mümkün kılabilir. Böyle bir senaryonun, herhangi bir diyet eksikliğini tamamlayabilen bir multivitamin ile birleştirilmesi gerekir.

15 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı

15 aylık çocuklar için bir bebek diyet çizelgesi hazırlamak kolay bir iş değildir. Aşağıdakilerden birine atıfta bulunarak, çocuğunuza en uygun olanı kendiniz oluşturabilirsiniz.

KahvaltıAbur cuburÖğle yemeğiAbur cuburAkşam yemegiYulaf lapası elmalıKarpuz parçalarıPaneer sandviçiTuruncu parçalarıPaneer parathaupmaSebze çubuklarıDal fasulyeli yeşil fasulyeSüt ve mısır gevreğiMasala DosaDüz dosaChickoo topaklarıLorlu PulaoMilkshakePalak KhichdiTatlı patates kheerPatates kızartmasıTavuk çorbası erişteÇilek sallamakMasoor KhichdiSuji püresiSalatalık salatasıBalık pirinçyoğurtMoong dal köriMoong dal filiziÇilek parçalarıAloo parathaMuzlu milkshakeSebze paratasını karıştırınIdli Hint turşusuMuz parçalarıPancar paratıiki yüzlüDal paratha

Gün

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

Çocuğun her gün en az yarım bardak süt aldığından emin olun.

15 Aylık Bebek İçin Yemek Tarifleri

15 aylık çocukları için benzersiz yemekler ya da öğle yemeği fikirleri ile mücadele eden ebeveynler için, bu tarifler hızlı bir kaçış sağlayabilir ve biraz daha fazlasını yapmak için hayal güçlerini durdurabilir.

1. Lor Pirinç

İşin en özeli gıda hazırlığı ne zaman ve nerede olursanız olun harikalar.

malzemeler

• Siyah gram
• Zencefil
• köri yaprakları
• Yeşil biber
• Acı biber
• Sıvı yağ
• Hardal tohumu
• Tuz
• Krem
• Lor
• Süt
• Pişmiş pirinç

Nasıl hazırlanır

• Pişmiş pirinci alın ve iyice ezin. Süt ekleyin ve hepsini birlikte karıştırın. Lor ve krema ile takip edin ve tekrar karıştırın.
• Bir tava al ve içine biraz yağ koy. Tüm baharat elementlerini bir araya getirin ve iyice ısıtın. Bir miktar yağ ilave edin ve pirinci içine dökün.

2. Khichdi

Hastalıklarında yetişkinler için rahat yiyecek ne olabilir, küçük çocuklar için mükemmel bir beslenme sağlayan mükemmel bir öğle yemeğidir.

malzemeler

• Toz biber
• Zerdeçal
• Ghee
• Tuz
• sebzeler
• Kırmızı gram
• Pirinç

Nasıl hazırlanır

• Pirinci ve dal'ı birlikte alın ve iyice yıkayın. Yaklaşık 30 dakika su altında bekletilir.
• O zamana kadar sebzeleri alın ve düzgünce doğrayın. Bunları pilav ve dal kabına ekleyin. Bunu bir tencere içine yerleştirin ve iki ıslık çalıncaya kadar orta ateşte bekletin.
• Basıncı boşaltın ve pirincin pişip pişmediğini kontrol edin.
• Bir kasede çıkarın ve ghee ile ezin. Eklenen tat için tuz, karabiber ve zerdeçal ekleyin ve uygun şekilde karıştırın.

3. Makarna Kheer

Seni şaşırttı, değil mi? Çocuğunuzun bu tuhaf güzel tarifle karşılaştığında da keyifle eğlenmesine izin verin.

malzemeler

• Süt
• Pirinç unu
• Yeşil kakule
• Jaggery şurubu
• Makarna
• Su

Nasıl hazırlanır

• Bir tava alın ve su ekleyin. Kaynatın, makarnayı ekleyin, pişirin ve iyice süzün.
• Başka bir kapta, kaju fıstığı ile ghee ve tereyağı ekleyin ve kızartın. Süt ile takip edin ve kaynatın. Makarnayı ekleyin ve birlikte pişirin.
• Bir kaba süt, su ve pirinç unu ekleyin. Yumuşak olana kadar hepsini karıştırın. Tavaya dökün ve sürekli karıştırın.
• Kheer kalınlaştığında, jaggery şurubu ile kakule tohumu ekleyin ve servis yapın.

4. Kavrulmuş Yeşil Fasulye

Her zamanki sıkıcı atıştırmalıklardan uzak durun ve çocuğunuzun yeşilliklere aşık olmasını sağlayacak bu sağlıklı seçeneğe harika bir lezzet ekleyin.

malzemeler

• Sızma zeytinyağı
• Deniz tuzu
• Yeşil fasulye

Nasıl hazırlanır

• Fırını 425 dereceye ısıtın. Bir tavada 8-10 dakika bekletin.
• Fasulyeleri bir kaseye ekleyin ve biraz tuz serpin bir miktar yağ dökün. İyice karıştırmak için hepsini bir araya getirin.
• Bu çekirdekleri, birbirlerini örtmelerine izin vermeden, tepsinin üzerine yerleştirilmiş bir kağıda yayın.
• Çıtır çıtır ve yumuşak olmaları için fırında 10 dakika kadar bekletin.

5. Mor Sebze Püresi

Aynı eski pürelerden sıkılmış çocuklar için, bu canlı renkte sürüm, gözlerini anında aydınlatacak.

malzemeler

• Su
• Limon suyu
• Dondurulmuş Ispanak
• Yaban mersini

Nasıl hazırlanır

• Bir tava alın ve üzerine su ekleyip ıspanağı ekleyin. Kaynamaya bırakın ve 8 dakika kaynatın.
• Suyu boşaltın ve hoş bir kalın püre oluşturmak için limon suyunu, suyu, yaban mersini ve ıspanağı karıştırın.

Besleme ipuçları

Bazı basit ipuçlarıyla, çocuğunuzu beslerken, deneyimini sizin için daha kolay, küçükler için daha iyi hale getirebilirsiniz.

• Çocuğunuz, aileniz için hazırlanmış yiyeceklerden, baharatlı olmadığı sürece, yemelidir.
• Çocuğunuza bazı şeyleri kendi elleriyle yemesini öğretmeye başlayın.
• Çocuğunuzu yemeğini çabucak bitirmesi için zorlamayın
• Çocuğunuzun, tam bir yemek için sessizce oturmak yerine, aralıklı olarak yemek yemesi iyidir.
• Çocuğunuz aniden yeme alışkanlıklarını değiştirirse telaşlanmayın
• Yiyeceklerin tadını çıkarmanın tüm deneyimini eğlence dolu bir hale getirin

Küçük çocuğunuz için emrinizde sayısız akşam yemeği fikri ile, yemekleriniz önümüzdeki haftalarda kendi hayatlarına girecek. Çocuğunuzu gözlemleyin ve yemek programını buna göre dengelemek için neyi sevdiğini ve neyi sevmediğini görmeye çalışın.

Ayrıca Okuyun: Bebekler ve Çocuklar İçin 12 Sağlıklı Kilo Alma Gıdalarının Listesi