Mükemmel Sağlık Faydaları ile 5 Ortak Gıdalar
Vücudunuzun beslenme ihtiyacını yerine getirmek için bu fazladan mil gitmenize gerek olmadığını biliyor muydunuz? Mükemmel sağlık yararları ile birlikte gelen birkaç genel gıda vardır. Daha ne? Onlar sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çeşitli biçimlerde son derece lezzetli! Sağlıklı gıda maddeleri listesine göz atın ve sundukları faydaları öğrenin.
Bugünlerde pazar, size uygun beslenmeyi sağladığını ve ailenizin sağlığını geliştirdiğini iddia eden çeşitli sağlık destekleriyle doludur. Bunlar bazı sağlık yararları sunsa da, bunların çoğu oldukça pahalıdır ve hatta bazıları bazı olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, beslenme gereksinimlerinizi yerine getirmek için doğal gıdalara güvenmeniz önerilir. Sağlıklı ve sağlıklı olmanız için bazı sağlıklı gıda maddeleri günlük diyetinize dahil edilmelidir. Bunları her gün tabağınıza kolayca ekleyin.
En Sağlıklı Besinler
1. Muzlar
Muzlar bir sağlık arttırıcısıdır ve yıl boyunca kullanılabilir. Daha iyi sindirimi teşvik ettiği bilinen potasyum bakımından zengin bu meyve aynı zamanda yüksek tansiyonun kontrol edilmesi, kalp sağlığının korunması, kan şekeri seviyesinin kontrol edilmesi ve astım şansının azaltılması gibi faydalar da sağlar. Bu besleyici meyvenin düzenli olarak tüketilmesi de kanser riskini azaltır ve hafızayı korur. Bunlar genellikle çiğ tüketilir. Ancak, lezzet tomurcuklarınızı iştah açması için muz sarsıntısı ve güler yüzlü bile olabilir.
2. Havuç
A vitamini açısından zengin, havuçlar en sağlıklı besinler arasındadır. Havuçların antioksidan özellikleri, özellikle akciğer ve prostat kanseri olmak üzere kanser riskini azaltmada yardımcı olur. Havuç beta-karoten içerir ve iyi görüş sağlar. Bu besleyici ama lezzetli meyve ayrıca kan şekeri düzenlemesinde yardımcı olur, lösemi hücrelerini azaltır ve yaşlanma etkilerini geciktirir. Buharda pişmiş, haşlanmış, kızartılmış, kızartılmış veya hatta çiğ gibi farklı şekillerde olabilir. Havuç suyu da aynı derecede sağlıklıdır.
3. Nohut
Nohut, şahane ve eşit derecede sağlıklı. Zengin bir protein kaynağı - nohut ayrıca magnezyum, çinko, kalsiyum, K vitamini, manganez ve diyet lifi gibi yeterli miktarda diğer mikro besinleri içerir ve bu nedenle sağlıklı gıda maddelerinden biridir. Düzenli olarak tüketmek kan şekeri seviyenizi ve lipit seviyenizi iyileştirir, kalp sağlığını korur, kan basıncını düşürür ve kemiklerin güçlendirilmesine katkıda bulunur. Onları haşlama, buğulama ve hatta pişmiş yapmalarını sağlayabilirsiniz. Çorba ya da humus olsun - nohut hep beraber farklı bir lezzet katıyor! Nohutları püre haline getirip, doldurulmuş paranthalar hazırlayabilirsiniz.
4. Brokoli
Diyet lifi, demir, fosfor ve A ve C vitaminleri bakımından zengin olan brokoli aynı zamanda en sağlıklı besinler arasında da bir yer bulur. Bu yeşil sebze kalp sağlığınızı korur, kanser riskini azaltır, osteoartriti önler, daha iyi sindirim sağlar ve cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur. İyi bir lutein kaynağı olan brokoli, gözler için de iyidir.
5. Badem
Protein, magnezyum, bakır, E vitamini ve lifli bademler yüksek derecede besleyici ve son derece sağlıklıdır. Badem
Antioksidanlarla Yüklendi Antioksidanlarla Yüklendi
antioksidanlarla doludur ve kalbiniz için de iyidir. Düzenli badem tüketimi kolesterol seviyesini düşürmede ve böylece kalp hastalıkları riskini azaltmada yardımcı olur. Kanser, diyabet riskini ve kilo alma şansını azaltır. En iyi yenen çiğ, bademler öğütülerek besin değerlerini arttırmak için mısır gevreği, süt, pudingler ve diğer gıda ürünlerinize de eklenebilir.
Bunların yanı sıra elmalar, ıspanak, balık, yumurta, süt ürünleri ve yulaf da çeşitli sağlık yararları sunar. Bunlar sadece beslenme dolu değil, aynı zamanda çeşitli şekillerde de lezzetli. Tüm bunları fiziksel ve zihinsel olarak formda kalmak için yemeklere dahil etmeye çalışın.