Kilo Verme Kadınlar İçin Zor Neden 5 Nedenleri
Özenle dengeli bir diyet mi yiyorsunuz? Her zaman ve sonra yürüyüşe çıkmak? Ev işi yapıyor? Harika! Ancak tüm bunlara rağmen, özellikle gebelik sonrası dönemde kilonuz hala yüksek mi? Peki, çöplüklerde hissetme. Bilim şimdi, kadınlar için ZARARLI kilo vermeyi gerçekten engelleyen bazı nedenlerin olduğunu onaylıyor - bu da hatanın seninle olmadığı anlamına geliyor!
Kilo sorunları, özellikle anne olduktan sonra kadınlar için en büyük zorluk olarak ortaya çıkabilir. Çoğumuz doğumdan bu yana birkaç ay geçtikten sonra yeniden formüle etmeye çalışıyoruz. Zindelik meraklıları bizler bile saatlerce terletiyor, geri kalanlarımız diyet yapıyor, yürüyorlar ve porsiyonlarımızı kontrol ediyorlar. Ancak tartı ölçeğindeki sayılar ve karnınızdaki sevgi kolları sadece tomurcuklanmış gibi görünmüyor!
İşlerin daha da kötüye gitmesi için, kocanızın çaba harcamadan kilo verdiğini fark ediyorsunuz. Sadece burada neler oluyor? Kadınlar neden kilo vermek konusunda bu kadar zorlanıyorlar ve bu konuda ne yapabiliriz?
Araştırmalar, kilo almanın adil cinsiyet için kesinlikle daha zor olduğunu kanıtladı. Bu yüzden, eğer kilo veremiyorsanız, bu sizin suçunuz değil, gerçekten, ama sorun doğada biyolojik olabilir. Kilo verme planlarınızı bozmada oyunda olabilecek beş nedene göz atın - ve ayrıca nasıl DURDURULACAKLARI öğrenin!
1. Daha yavaş metabolizma oranınız var
Genetik makyaj, kadınların kilo kaybıyla karşı karşıya kaldıkları zorluklardan büyük ölçüde sorumludur. Doğası gereği, bir erkeğin metabolik hızı bir kadınınkinden daha hızlıdır. Ek olarak, bir erkeğin vücudunun büyük bir kısmı kastan yapılır, bir kadının ise daha fazla yağı vardır. Her iki faktör de erkeklerin kadınlara oranla daha hızlı (hatta dinlenme durumunda) daha fazla kalori yakabilmelerini sağlar. Bah!
2. Hormonlarınız işleri berbat ediyor
Göründüğü kadar inanılmaz gibi, hormonlar da kadınların erkekler kadar hızlı kilo almasının zor olmasının bir nedenidir. Şişkinlik ve su tutma, aylık dönemin bir parçasıdır ve parseldir; PMS ayrıca, depresyon ve iştahta ani bir artış gibi semptomları birleştirir; bu da kilo verme planlarınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Hamilelik ve doğum ile ilgili olarak hormonlar çok aceleci!
3. Yanlış tür egzersiz yapıyorsunuz
Bu özellikle iç karartıcı olabilir - çok fazla egzersiz yaptınız ancak kilo kaybı hala olmuyor ve hamilelik sonrası sarkma cildiniz sarkmaya devam ediyor! Yanlış yapıyor olmanız mümkün - ve bu aslında herhangi bir egzersiz yapmamaktan daha kötü. Geleneksel olarak, erkekler kuvvet eğitimi için giderken kadınlar için kardiyo egzersizleri önerilir. İlki, kalori yakmak için etkiliyken, ikincisi kas kütlesi oluşturarak metabolizmayı arttırır. Sonuç olarak, erkekler egzersizden daha fazla fayda elde etme eğilimindedir. Tonunuzu arttırma arayışınızda, farklı egzersiz programlarını birleştirmeniz gerekir, yoksa sadece zaman harcarsınız.
4. Duygularınız sizi şişmanlatıyor
Evet, çok mümkün! Kadınlar günlük yaşamlarında ailedeki diğer insanlardan daha fazla stres ve endişe ile baş etmek zorundadır. Bu, kadınlarda duygusal yeme insidansını artırır ve onlara iştahla (özellikle çikolata, patates kızartması ve soda gibi) ani iğnelere avlanma eğilimi gösterir.
) Sonuç olarak, tartı ölçeği sayılarını düşürmeyi zor bulabilirsiniz. Bu, özellikle anne olunca ve yaşamınızda yeni streslere maruz kaldığınızda ve emzirme nedeniyle artan açlığınız olduğunda da geçerlidir.
5. Çevreniz sağlık dostu değil
Son olarak, kadınların kilo vermesinin neden zorlaştığının garip fakat kesin bir nedeni çevre. Evde kalan anneler, israfı önlemek için çocuklarının artıklarını yiyebilirler. Yemek yaparken tatmak, uygun bir yemeğin tadını çıkarmak için zaman olmadığı zaman atıştırma yapmaktan başka bir suçluluktur. Her şeyle birleştiğinde, kadınların neden daha fazla kalori tükettiğini ve kilo verme çabalarında neden daha fazla başarısız olma eğiliminde olduğunu görmek kolaydır.
Sıkı çabalara rağmen kilo vermeyince negatif bir kalıba düşebilirsiniz. Ancak depresyon durumu daha da kötüleştirebilir. Yani, tartı ölçeğiniz tomurcuklanan değilse ve planlarınız size istenen sonuçları vermiyorsa, bu her zaman yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Olumlu olun, zindeliğe odaklanın ve kilo vermek için kendinize zaman verin. Zamanla olacak.