Gebelik Öncesi Bir Vücut İçin Kabul Edilmeyecek 5 Kısayol!
Formda kalmak ve kadınlar için büyük bir ego artışı sağlamak için buna iltifat etmek mi? Evet! Ancak, asla dengeli bir yaşam tarzı pahasına olmamalıdır. Şekil almaya çalışırken kadınların asla yapmaması gereken birkaç şey var.
Kadınlar, yaşamlarının çoğal arenasını korurken etrafta koşarken uzun süre kısalıyorlar. Bu yüzden kadınlar özellikle kilo kaybı için çabuk düzeltmeler yapmaktan suçlu. Bebek sahibi olduktan sonra tekrar şekillenmeye çalışırken bu eğilim daha da güçlenir. Dur ve rahatla.
Hamilelik Öncesi Vücut Şeklinde Geri Dönerken Kaçınılması Gerekenler
İyi haber şu ki hamilelik öncesi bedeninizi geri almak çok yapılabilir. Kötü haber, hızlı bir mikrodalga işlemi değil. Kişiselleştirilmiş bir kilo verme sürecini başlatmak için sabır ve hevesli olmanız ve bunu takip etme esnekliğine sahip olmanız gerekir.
1. Kilo vermek için acele etmeyin
Unutmayın, şu andaki durumunuza ulaşmanız dokuz ay sürdü, bu yüzden kaybetmek de zaman alacak. Egzersizinizi gününüzün düzenli bir özelliğini yapın. Emziriyorsanız bile, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, kilo alacağınızı bilmeniz de önemlidir. Çok fazla şekerden uzak durun ve kalsiyum açısından zengin düşük yağlı atıştırmalıklardan stoklayın.
2. Gerçekçi Olmayan Beklentilere Sahip Olmayı Durdurma
Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyerek başlayın ve kendinizi televizyonda gördüğünüz ünlülerle karşılaştırmayı bırakın. Vücudunuzun kendinizin olduğunu ve kendi tarzınıza uymanız gerektiğini bilin. Tam bir günlük bakım ile gitmek yerine, bir anda küçük değişiklikler yaparak başlayın. Çok fazla, çok yakında denemek kesinlikle işe yaramayacak.
3. Yemek yememek sizi şekle sokmaz
Kalori alımınızı büyük ölçüde düşürmek işe yaramaz. Sadece metabolizmanızı yavaşlatır ve yağ kaybetmeyi daha da zorlaştırır. Çarpma diyeti, sürecinizi daha da karmaşıklaştıracak olan duygusallık ve kanama yeme isteklerinizi ve örneklerinizi artırabilir. Bunun yerine, dengeli bir diyet yapmaya odaklanın, düzenli aralıklarla yiyin ve yeni bir anne olarak vücudunuz için uygun bir egzersiz bulun.
4. Fads ve Hile Uzun Dönemde Çalışmıyor
En son moda ve hileleri çabuk düzeltmeler olarak denediyseniz, şimdi onların dezavantajlarını biliyorsunuz. Kendinizi aç bırakmak, sadece meyve suyuna diyet yapmak veya karbonhidratları gidermek gibi aşırı yöntemler ciddi tıbbi ve duygusal yan etkilere sahiptir. Unutmayın ki, uygun bir diyet çizelgesi ve düzenli egzersiz yapmadan, asla uzun vadeli sürdürülebilir sonuçlar elde edemezsiniz.
5. Yağsız Kalorisiz Değildir
Yaygın hatalardan biri, yağsız yiyeceklerin kalorisiz olduğunu düşünmektir. Paketlenmiş yiyecekler çoğunlukla karbonhidrat ve kalorisi yüksek şekerlerle yüklenir. İçindeki katkı maddeleri, koruyucu maddeler ve 'boş kaloriler', yardımcı olmak yerine kilo kaybını engeller. Atıştırmalık olarak yenen bir meyve her gün meyve suyu kartonundan daha iyidir!
Nasıl göründüğünüzü başarabileceğinizi ve kadınların şekillenmeye çalışırken asla yapmak zorunda kalmamaları ile birleştirerek onu birleştireceğinize inanmaya başlayın. Dev sıçramalar yerine bebek adımlarını atın ve her gün kararlı bir şekilde öne geçin.