Ruh halinizi bozan 5 Şaşırtıcı Gıda - İşte Daha Mutluluğunuz İçin Daha İyi Seçenekler!
Hiç kimse, dokuz ay süren yoğun isteklerden geçen bir kadından, yiyecek ve ruh hali arasındaki bağlantıyı daha iyi anlayamaz! Bazı gıda maddeleri ruh yapımcısı olarak bilinirken, bazıları sessizce ruh halinizi bozabilir. Doğru ruh hali için yapmanız gereken tek şey doğru yemektir.
Yiyecek ve ruh hali arasındaki bağlantı kanıtlanmış bir gerçektir. Ne yediğinizi izlemiyorsanız, sahte yüksek sesler ve ruh halindeki dalgalanmalardan oluşan bir ağa dalabilirsiniz. Bu davranışsal salınımdan kaçınmanın püf noktası, depresyona neden olan yiyecekleri susturmak ve bunun yerine eğilim. Dikkat etmen gereken bazı şüphelenmeyen ruh hali mahkumları var.
Mood Yapıcılar ve Kırıcılar
1. Çikolatalar
Hiçbir şey, ruh halinizi küçük bir çikolata hoşgörü gibi hafifletemez, değil mi? Yanlış! Anında şeker, karbonhidratlardan ve rafine şekerlerden acele ederken sizi iyi hissettirebilir, acele abbs, kendinizi aşağı ve dışarı hissettiğiniz andır. Anneler, bir dahaki sefere Pilates seansının ardından çikolataya ulaşmak istediğinizde onun yerine meyveye geçin. Sadece ruh halinizi iyi bir omurgada tutmakla kalmaz, aynı zamanda parlayan cildinizi de ödünç verir.
2. Sodalar
Ruh halinizi bozan yiyecekler listesindeki en önemli isimlerden biri, sıcak bir günde veya yağlı bir yemekten sonra sevdiğiniz gazlı sodadır. Gereksiz kaloriler ve şekerle dolu olan bu sözde enerji içeceği, kendinizi tamamen dolu hissetmenizi ve gitmek için can atıyor. Artık bebeği eğlendirecek esneme yok. Ne yazık ki, şeker acele düştüğünde, her zamankinden daha somurtkan olacak. Sıkı bir ağırlık halindeyseniz korkutucu kısmı? Ruh hali yüksek seviyelerde düştükten sonra, soda vücudunuzdaki yağa dönüşür! Sodayı yasaklama ve taze tutmak için ayran ve taze meyve sularını tercih edin.
3. Abur cubur
Yoğun bir günün ardından bir çizburger seçip hızlıca gidip gelmek isteyebilirsiniz. Bu, yakında kendinizi tam hissedeceğiniz anlamına gelir (abur cubur sindirmek için yavaştır), ayrıca ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori depolayacağınız anlamına gelir. Kötüleşir çünkü abur cuburda bulunan fazla miktarda sodyum, karbonhidrat ve kötü yağ alımı hormonal seviyenizi sabit tutar. Bu, “Kendimi tam hissediyorum” durumuna ulaştıktan sonra sizi huysuz ve uyuşuk kılar. Bir dahaki sefere açlık sancıları sana çarptı, salataları ve fındıkları tercih et.
4. İşlenmiş Gıdalar
Hiç kimse sizi, işlenmiş gıdaya yoğun bir şekilde yatırım yaptığınız için yargılayamaz. Bebek ve evi yönetmek uzun bir günün ardından olmaz. Ancak bu pişirme süresini kısaltabilse de, artan tahriş düzeyleri ve kötü bir ruh hali ile bunun için para ödeyeceksiniz. Bu, yemeğin ruh halinizi nasıl etkilediğinin açık bir örneğidir. İşlenmiş gıdalar, nitrat adı verilen ve gıdaları taze tutmaya yardımcı olan bir koruyucu içerir. Sorun şu ki, bu koruyucu madde ayrıca migrenleri öldürür ve stresi indükler ve bu da kararsız ruh hali dalgalanmalarına neden olur. Gerekirse, işlenmiş gıdaların nitratsız versiyonlarını arayın.
5. Kafein
Bir fincan sabah kahvesi size güne başlamanız için tam bir tekme verirken, sabah kupanızın ruh halinizi nasıl etkileyebileceğini bilseydiniz, önümüzdeki beş bardağı bu kadar mutlu bir şekilde toplamazsınız! taze demlenmiş bir fincan kahve sizi yatağınızdan uzaklaştıracağından emin olabilirsiniz, ancak olasılıkla sizi de ondan uzak tutacağından emin olabilirsiniz. Uykusuzluğun yanı sıra, kafein kazası (bir kere yükselirse) aslında kendinizi düşük ve garip hissettirebilir.
Ne tür yiyeceklerin size sefil bir ruh hali verdiğini bilmek depresyondan kurtulmanıza ve sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Bu bilgiyi hazırlayın ve bir daha asla sebepsiz ya da sebepsiz tahrişlere bakmayın. Mutluluk sadece doğru besindir.