Endişeyle Mücadele Eden Bir Anneye Asla Söylememeniz Gereken 5 Şey
Hayatınızdaki, aslında en büyük yükünüz olan şeyleri aydınlatan o şeyi hiç yaptınız mı? Bundan kesinlikle suçluyum. Yani, elbette, bariz bir savunma hareketi: Gülüyorum, şaka yapıyorum ve taşıyabileceğim en dayanılmaz ağırlıklarım olan şeyleri küçümsüyorum, çünkü bazı şeylerin ne kadar zor olacağı konusunda dürüst olmak ... çok. Zayıflığı kabul ediyor olacaktı; Konuşmaya başlarsam çok daha korkunç görünebilecek bir şey hakkında konuşmak zorunda kalacağım anlamına gelir; Ebeveyn olmanın “normal” bölümlerinin beni kesinlikle anormal şekillerde etkilediğini bilselerdi, insanların benim için düşünebileceklerini riske atmak anlamına gelir. Bu yüzden beni korkutan şeylere gülüyorum ve bunu yapan tek kişi bile uzaktan olmadığımı düşünmek zorundayım.
Anneliğin "endişesi" ve "stresi" hakkında huzursuzca şaka yapıyorum ve yorum yapıyorum ve hatta gözlerimin hepsinden sakin kalma düşüncesi üzerine gülmek ve yuvarlanmak için daha hızlı davranıyorum. Bu arada, kalbim oyun alanı etrafında biraz fazla büyük bir ceket ve çarpık bir ponpon şapkasıyla dolaşıyor, korku beni kış ceketimin katlar ve kazak katmanları üzerine sıkıştırdığından daha sıkı tutuyor. Ancak, beni iyi tanıyanlar için (ve şimdi internetteki herkes için) gerçeğim ayırt etmek zor değil: Ebeveynlik korkutucu olabilir. Bunun üzerinde hemfikir olabileceğimizi varsaymanın güvenli olduğunu düşünüyorum. Neyse ki, bundan daha fazlası var. Ancak, endişe ile yaşarken, bazen korkutucu şeyleri aşmak ve aslında tüm harika kısımları, heyecanı, değişiklikleri, umudu, sevgiyi ve sarsıntıları, sarılmaları ve kahkahaları yakından takip etmek zordur. En azından benim için işe yarayan bir tedavi bulana kadar bu benim deneyimimdi.
Bütün bunlar, her zamankinden daha iyi kaynaklara sahip olmama rağmen, zaman zaman hala kaygı verici mantıksızlık ve endişe ile gelen ezici korku ile mücadele etmem gerekiyor. Aklım hala biraz yalnız ve karanlık yerlere gidiyor, ancak şimdi biraz daha hızlı ve kolay bir şekilde geri alabiliyorum çünkü yine yardım aldım ve benim için işe yarayan kaygı tedavisi buldum. Zihinsel bir sağlık profesyoneli değilim, ancak kendi kişisel deneyimime dayanarak, benzer mücadeleleri olan bir anne tanıyabilen herkes için birkaç önerim var. Öncelikle aşağıdaki yorum ve sorulardan kaçınmanızı öneririm:
"Anneler Endişelenmeye Kararlıdır."
Benimle birlikte söyle: "Endişelenmek" ve "endişe ile savaşmak" iki farklı şeydir. Dışarıdan bazı benzerlikler fark edebilirsiniz, ancak lütfen bu konuda bana güvenin. Onlar aynı değil. Bunların aynı olduğunu ima etmek sadece uğraştığımızın ciddiyetini ve karmaşıklığını zedelemesi nedeniyle rahatsız edici değildir, aynı zamanda kaygının ortak endişe ile aynı olduğunu söyleyerek kaygımızın benzersiz olarak doğru şekilde ele alınma şansını önemli ölçüde azaltır. ve ciddi bir şey.
“Benim Çocuğum için de Endişeleniyorum. Bu Ortak Noktamız Var!”
Tamam, evet, ilişki kurmaya çalıştığını takdir edebilirim. Cidden, teşekkür ederim, bu gerçekten çok hoş. Fakat bunu daha önce belirtmeden önce iki kez düşünün, çünkü daha önce de belirttiğim gibi, endişe ve endişe aynı şey değildir. Onları bu şekilde boyamak, niyetin en iyisine sahip olsanız bile, patronize edici gelebilir.
"Sadece, gibi, üstesinden gelemez misin? Sakin ol, endişelenmeyi bırak?"
Keşke o kadar basit olsaydı. Bunu yapabilmeyi çok isterdim, ama deneyimlerime göre, anksiyete bozukluklarının işleyişi bu değil. Endişeler beklenmedik bir şekilde ortaya çıkıyor ve sonsuza dek nasıl hissettirdiğini dinlemeye devam ediyor. Ne tür bir endişe ile mücadele ettiğinize, ne şekilde tezahür edeceğinize veya ne tetikleyeceğine bakılmaksızın (hepsi kişiden kişiye tamamen farklı görünebilir), tüm anksiyete hastalarının ortak yönlerinden biri; bunu seç. Sadece "bilirsin ... endişelenmeyi bırak" ı önerdiğinde, çevirebildiğimiz bir anahtar gibi, tek yaptığın şey A) bizi aptalca ya da zayıf olmakla suçlayarak "zaten kapatmamış" olmakla suçlamak. ve B) bize milyonlarca kez dilediğimiz, ancak asla sahip olamayacağımız bir şeyi hatırlatıyor.
"Bunun olabileceği en kötü şey nedir?"
Ne kadar zamanın var? Aslında bekle, hayır, boşver. Bu yoldan aşağı inmek istemiyorum çünkü uzun, üzgün ve korkutucu. Mesele şu ki, bunun kaygımız bağlamında var olan gerçeklik ile gerçek gerçeklik arasındaki eşitsizlik olduğuna işaret ediyor. Orada çok büyük bir bölünme olduğunu biliyoruz. Endişeli hissettiğimiz şeylerin asla geçmeyeceğini biliyoruz (ve eğer belirli şeyler hakkında endişeliysek; o kadar çok kaygının genel bir varoluş hali olduğunu, belirli bir tepki değil. düşünceler ya da fikirler ya da durumlar) ama bu boşluğun onu köprülemediğini fark etmek - sadece diğer taraftan ne kadar uzak olduğumuz için kendimizi biraz daha delirmiş kılıyor.
"Belki de Egzersiz Yapmalı / Daha Çok Uymalısınız / Daha Sağlıklı Beslenmeli / Daha Az Şarap İçmelisiniz / Daha Fazla Şarap İçmelisiniz."
Yine, bu size yardımcı olmak için önerilerde bulunma şeklinizdir ve bunlardan bazıları, desteklediğiniz anne için çok iyi bir fark yaratabilir. Ancak, benim deneyimlerime göre, kök sorununu çözmek için yeterli değildi, bu yüzden hepsi-hepsi-hepsi-son çözümler olarak görülmemeliler. (Özellikle genel olarak kaygıyı arttırdığı bilinen alkol söz konusu olduğunda, kaygı semptomlarının kısa süreli tedavisidir. İşyerinde zor bir gün geçirmiş ve birkaç bira içmeye ihtiyacımız yok). birçok insan kaygı semptomlarını hafifletmek için içki içmekte zorlanmamakta ve tüm hayatlarını mahvetmemek ve kaygılarını daha da şiddetlendirmek arzusundan kaçınmakta, bu yüzden bunu yapmalarının sonsuz olduğunu düşündürmektedir. yardımcı olmaktan daha acı verici.)
İşte Yerine Söyleyebilecekleriniz:
"Desteğimi Aldın."
Herkes için konuşamıyorum, ama ne ile uğraştığımı birisine söylediğimde, genellikle sorunlarımı düzeltmek için onları aramıyorum, sadece onların köşemde olduklarını bilmek istiyorum ...
“Bunu Anladın.”
... Ayrıca bana inandıklarını bilmek de acı vermiyor.
“Yardım Almayı Düşündünüz mü? Veya Bazı Kaynakları Kontrol Etmek? Bu konuda Yardımcı Olabilir miyim?”
Ruh sağlığı ile ilgili herhangi bir şey için yardım aramanın zor bir karar olabileceğine saygı duyabilirim. Bununla birlikte, sonsuza dek yaptığım için mutlu olacağım ve bu pozisyondayken, çözümler aradığımda bana yardım etmeyi ve destek vermeyi teklif eden insanlar - durumu kendileri çözmeye çalışmak yerine - gerçekten yardımcı oldu. Umarım ayakkabılarımdaki herkesin de benzer şekilde olumlu sonuçları vardır.
"Yalnız değilsin."
Bir kez dikkat etmeye başladığımda, kaygı konusunun ne sıklıkta benim haber beslememde ve çevrimiçi olarak en sevdiğim noktalarda ortaya çıktığını görünce şaşırdım. Hepimiz bağımsız olarak yüzleşebiliriz, ancak daha geniş bir topluluğun parçasıyız. Mücadele eden bir anne tanıyorsanız, o konuda da rahat bulabilir.