6 Bebeğinizde Yetersiz Uykuya Neden Olabilecek Gözden Kaçan Hatalar ve Bunların Nasıl Düzeltileceği
Bebekler ve küçük çocuklar arasında zayıf uyku, ebeveyn olarak karşılaştığımız en yaygın sorunlardan biridir. Çocuğu aktif ve sağlıklı tutmak için derin uyku çok önemlidir. Bununla birlikte, çoğumuz çocuğumuzun huzurlu ve rahat bir uyku geçirmesini sağlamak için mücadele ediyoruz. Bazı bebekler her saat başı uyanmaya devam ederken, diğerleri yatmadan önce huysuz veya telaşlı olma eğilimindedir. Sadece telaşsız uyuyamayacak kadar genç mi, yoksa bilmeden yaptığımız bir hata mı?
İşte bebeklerde ve küçük çocuklarda sık sık gözardı edilen uykunun altı nedeni. Bütün bunlar, çocuğu aktif, uyanık ve uyanık tutmaya meyillidir; bu, geceleri huzurlu bir uyku için elverişli değildir.
Bebeklerde ve Yeni yürümeye başlayan çocuklardaki Yetersiz Uyku Nedenleri, Çözümlerle
1. Bebeğiniz Gündüz Etkinliğini Yetersiz Kılıyor
Küçük çocuklara anneler olarak sağlık ve rahatlıkları bizim önceliğimizdir. Fiziksel aktivite, özellikle okula giden çocuklar için olduğu kadar büyük bir endişe değildir. Bununla birlikte, bebekler ve küçük çocukların da fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun gündüz yaptığı şeyin gece uykusu üzerinde doğrudan etkisi vardır. Eğer aktif değilse veya gün boyunca çok fazla fiziksel aktiviteye maruz kalmıyorsa, gece erken uyuması için daha az eğimli olması ve uyku kalitesinin düşük olması ihtimali vardır!
Çözüm: Çocuğunuzun hem içeride hem de yürümeye başlayan çocuğuysa, dışarıda yeterince oynadığından emin olun. Karın zamanı, zeminde bir halının üzerinde oynama veya çekme oyuncaklarıyla oynama gibi basit şeyler egzersiz için mükemmeldir. Musonda koşarak koşma, zıplama, dans etme vb. Gibi yeterince kapalı oyun oynadığından emin olun;
2. Çocuğunuzun Akşam Yemeği İle İlgili Yanlış Bir Şey Var
Gece yediklerimiz uyku kalitemize karar vermede büyük rol oynar ve bu da küçük olanlar için de geçerlidir. Gece boyunca ağır yemek yemek, çocuğunuzu uyanık tutabilir. Ayrıca karnabahar, fasulye, brokoli ve bezelye gibi gazları tetikleyen yiyecekler çocuğunuzda rahatsızlığa neden olabilir.
Çözüm: Yemeğin son gününü hafif ve sindirimi kolay tutun. Huzurlu uykuyu teşvik etmek için bu en iyi bebek yemekleri listesinden sağlıklı bir akşam yemeği seçebilirsiniz. Ayrıca, çocuğunuzun akşam yemeği ve uyku zamanı arasında yeterli boşluk bırakın.
3. Çocuğunuz Yatmadan Önce Aşırı Uyarılıyor
Yetişkinler olarak, kendimizi çok yorgun hissettiğimizde, uykulu oluruz ve çuvalı vurmak gibi hissederiz. Bu mantığı bebeklere de uygulama eğilimindeyiz - eğer akşamları çeşitli aktivitelerden yorulurlarsa, uykuya dalma olasılıkları artar, değil mi? Hayır - küçük çocuklar için farklı çalışır. Çocuğunuz uyku saatinden önce yoğun aktivitelere düşkün olursa, beyni uyuması için fazla uyarılabilir!
Çözüm: Gece aktivitelerini daha az zorlayıcı ve teşvik edici tutun. Ayrıca, onu televizyon izlemekten veya cep telefonları ve tabletlerle oynamaktan kaçınmaya çalışın. Yatmadan önce ekranlara maruz kalmak, çocuklarda kötü uyku için ana nedendir.
4. Öğleden Sonra Şekerleme İşlemleri Çok Uzun Sürüyor
Erken yaşlarda, bir çocuk genellikle gündüz uykuları içeren 11-16 saatlik ses uykusundan herhangi bir şeye ihtiyaç duyar (bebeğinizin uyku gereksinimlerini yaşa göre ayrıntılı bir şekilde anlamak için bu kılavuza bakın). Öğleden sonra uykuları gerçekten onlar için önemlidir, bu yüzden dinlenip kendilerini tazelenmiş hissederler. Bununla birlikte, çocuğunuz gündüzleri çok fazla uyuyorsa, bu gece uykusunu etkileyebilir.
Çözüm: Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna en iyi karar vericisiniz. Yürümeye başlayan çocuğunuzun öğleden sonra saat 3'ten önce bir kestirdiğinden emin olun, böylece yatmadan önce yeterince yorulur. Yürümeye başlayan çocuğunuzun çok fazla uyku gerektirmediğini düşünüyorsanız, iki kısa parçayı bir parçaya birleştirebilir ya da tamamen uykudan ondan uzaklaştırabilirsiniz.
5. Çocuğunuz Stres Altında, Siz Farkında Olmadan
Şaşırma. Bir çocuk da stresli olabilir. Yakın zamanda ortak bir ailenin / mahallenin dışına taşındıysanız veya bir evcil hayvan / aile üyesi vefat etmişse veya siz / eşiniz iş taahhütleri nedeniyle daha uzun süre evden uzak durmaya başladıysanız, çocuğun duygusallığını etkileyebilir. denge. Çok sık olarak, bebeklerde stresin belirtilerini tanımakta başarısız oluyoruz ve bu sadece onları daha fazla üzüyor.
Çözüm: Çocuğunuzla mümkün olduğunca kaliteli zaman geçirmeye çalışın. Ona eşlik etmesi için yumuşak bir battaniye veya sevimli bir oyuncak alın. Ayrıca çocuğunuzu rahatlatmak ve dikkatlerini yönlendirmek için çıngıraklı oyuncaklar, bebek spor salonları ve müzikli oyuncaklar kullanmayı deneyin.
6. Çocuğunuzun Yatma Zamanı Rutini Tutarsız
Çocuğunuz için bir uyku rutini oluşturmak zor olabilir, özellikle de evin etrafında çok az yardımınız varsa ve gün içinde bitirmek için çok fazla iş varsa. Bununla birlikte, çocuğunuz için düzenli bir gece rutini oluşturmadıysanız, yatmadan önce telaşlanabilir. Öte yandan, eğer çocuğunuz rutini biliyorsa, bir sonraki neyi bekleyeceğini bilir ve böylece buna hazır olur.
Çözüm: Yeni yürümeye başlayan çocuklar - bebekler de - tutarlılığı seviyor. Küçük çocuğunuza sıcak bir banyo yapmak, uyku kıyafetlerini değiştirmek, yatmadan önce bir hikaye okumak veya bir ninni söylemek gibi tutarlı bir yatma zamanı ritüeli yaratın ve her gece ona sadık kalın.
Bu kötü uyku nedenlerini ortadan kaldırırsanız, çocuğunuzun uyku alışkanlıkları aşamalı olarak iyileşmelidir. Ayrıca bazı bebeklerin diğerlerinden daha az uykuya ihtiyacı olduğunu da anlamalıyız. Bu nedenle, çocuğunuz daha az uyur ancak yine de aktif, eğlenceli ve sağlıklıysa, endişelenmenize gerek yoktur. Ama durum böyle değilse ve o telaşlı, huysuz ve uyuşuksa, doktorunuza danışmalısınız.