İkinci ve üçüncü trimesterlerde hamilelik şartları
hamile
Demek ilk üç aylık dönemden geçtiniz - tebrikler! Gelecek altı ay boyunca olabildiğince konforlu ve mutlu bir şekilde geçmeniz için bazı ipuçları.
İkinci üç aylık dönem
İkinci üç aylık dönem kendimin dahil olduğu pek çok kişinin favorisi. Daha fazla enerjim vardı, cildim çocuklukta olduğundan daha netti ve bebeğin hareketini hissetmeye başlamıştım, bu da her şeyin batmaya başladığı anlamına geliyordu. - Bir ucube acayip ... ah, hormonlar.)
İşte bana yardımcı oldu.
Atıştırmalıklar: Birdenbire, açlıktan ölmek üzereydim. Masamı işyerinde şekerlemelerle doldurdum - krakerler, fındıklar ve genellikle tatlı şeyler.
Göbek bandı : Bu üç inçlik streç kumaş parçası nedeniyle hamilelik öncesi dolabımı daha da uzatabildim. Bir mağazada benimkini aldım, ama kendin yapmak istersen bir sürü DIY var.
Küvet: Uyumaya ek olarak, sıcak bir küvette ıslatmak rahatsızlığımı hafifletti. Hamileliğim boyunca çok sırt ağrılarım vardı ve çok erken başlamıştı, bu yüzden de işte oturup uzun bir günün ardından küveti rahatlatıcı buldum.
Hindistancevizi yağı: Yağ / göbek ezmesi veya herhangi bir streç işaret kreminin kullanılmasının aslında onları önleyeceğine dair bir kanıt olmasa da, büyüyen karnımı her gün hindistancevizi yağı ile ovalamanın en azından kuru cildi uzak tuttuğunu gördüm. Kurumadan önce duş veya banyodan sonra kullanırdım - su, cildimde yağın hareket etmesine yardımcı oldu ve fazla yağlı olmadı.
Bir şişe soğuk su: Yine de çok fazla su içme eğilimindeyim, ancak hamilelik sırasında gerçekten buz gibi sular istedim. Bu, devam ediyor gibiydi, ki bu, düşük sıvı ile ilgili sorunlarım bittiğimden beri ironik olan, ancak bu başka bir gün için başka bir görev.
Kafeinsiz çay: Geceleri ahududu çayı içmeye başladım çünkü sözde rahim ve pelvik tabanın güçlenmesine yardımcı oldu. Emek ve teslimat için hazırlayabileceğim her şeyi yapmak üzereydim. Ayrıca, rahatlamak için güzel bir yoluydu.
Üçüncü üç aylık dönem
Yorgun, ağır, şişirilmiş ve muhtemelen biraz endişeli; evet, üçüncü üç aylık dönem sürüklenebilir. İşte nasıl başa çıkılacağı konusunda birkaç ipucu.
Doğum öncesi yoga: Bu doğum öncesi yoga videosunu günde en az bir kere yaptım. Anlatıcı'nın, çeşitli pozlar üzerinde çalışırken düşünmesi için emeğin doğal teknikleri hakkında konuştuğunu sevmiştim. Çalışırken, bunu düşünmeyi, nefes almayı hatırlamaya çalıştığımda ve bir daralmadan kurtulmak için gerilmeleri kullandığımı açıkça hatırlıyorum.
Masaj: Kocalar not alır - üçüncü trimesterde doğum öncesi masaj, karınıza verebileceğiniz en iyi hediyedir. Mutlak en iyisi . Doğum öncesi masajı yapmak için eğitilmiş birisiyle çalıştığınızdan emin olun, çünkü masöz sizi kazara doğum emeğine sokabilir.
Isıtma yastığı: Sonuna yaklaştığımda sırtım ve kalçalarım beni öldürüyordu. Hamileliğimde erken yaşlarda meydana gelen sırt yaralanmasını emiyordum ve bu, 10 ekstra kilo ve genişleyen bir cephe ile birleştiğinde, günün sonunda beni çok rahatsız etti. Yatmadan önce bir pirinç torbasını ısıtırdım ve bazen tuvalete kaçınılmaz olan geziler sırasında tekrar ısıtırdım.
Annelik kotu : İkinci trimester yazımda belirttiğim gibi, göbek bandımı dini olarak kullandım. Ancak, özellikle kot ile kullanıldığında bile rahatsızlık veren bir zaman geldi (belki de yaklaşık 33 hafta). Bu yüzden bir çift analık kot pantolon aldım ve neden daha önce giymeye başlamadığımı merak ettim. Onlar da doğum sonrası mükemmeldi.
Rahat ayakkabılar : Neyse ki şişmedim, bu yüzden ayakkabılarımın çoğu hala uyuyor. Ama yumuşak, kanvas ayakkabılar giymenin en iyisini hissettiğini öğrendim. Ayrıca, hemen hemen her şeyle giderler.
Evening Primrose Oil tabletleri: Ebe, 36. haftada Evening Primrose Oil kapsüllerini almaya başladığımı önerdi. Emek için hazırlıkta serviksi yumuşatmaya yardımcı olduğu ve çevrimiçi forumların hemen hemen emeğe giren insanlarla doludur. Ben, diğer taraftan, 41 hafta geçti, bu yüzden bu tavsiyeyle ne yapacaksanız onu yapın.
Antasitler: Son birkaç haftada mide ekşimesi geçirdim. Çantalarımda, arabamda, masamda ve evde antasitlerim var. Sadece çok yardımcı oldular, ama küçük bir rahatlamaya değdi!