Hamilelikte Yeterince Su Almak İçin 6 İpuçları

Içerik:

Yaşam için sudan daha önemli bir şey yoktur ve iç kısımda yeni bir küçük hayat büyürken, yeterince aldığınızdan emin olmak inanılmaz derecede önemlidir. Vücudunuzun her bölümü, en küçük hücreden dokulara ve organlara, sıcaklığınızı düzenlemek ve temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için suya ihtiyaç duyar. Nefes alırken, terlerken, yiyecekleri sindirirken ve daha fazlasını yaparken vücudunuz su kaybeder; bu yüzden düzenli bir su akışını tekrar vücudunuza akıttığınızdan emin olmanız önemlidir.

Hamilelik sırasında normalden biraz daha fazla suya ihtiyacınız vardır

Düzenli sekiz bardak önerisinin aksine kabaca yaklaşık on bardak su. Hidrasyona devam etme görevini üstlenirken, gebelikte hidrasyona devam etmenin birçok faydası olduğunu unutmayın; körfezde şişmeye devam edebilir, hemoroitlerden, mesane enfeksiyonlarından, erken doğumdan, düşük amniyotik sıvı seviyelerinden ve yüksek tansiyondan kaçınabilir. Sabah rahatsızlığından muzdaripseniz, su düşüncesi mide bulandırıcı olabilir, ancak sabah rahatsızlığından sonra susuz kalmanız size veya bebeğinize yardımcı olmaz.

Suyun hayranı olmadığınız zaman, onu tokmak ve içmek zor olabilir, ancak yardımcı olabilecek 6 ipucu ve püf noktası vardır:

• Süslü bir su şişesi al. Aptalca gelebilir, ama sevdiğin bir şişe, onu doldurmaya ve gün boyunca yanında taşımaya devam etmen için ilham verebilir, bu senin ve bebeğin daha fazla su almasına neden olur.
• Bir fincan tuvalette tutun. “Hamilelik mesanesi” ne zaman harekete geçerse ve tuvalete koşmanız gerekiyorsa, o bardağı suyla doldurun ve için. Tuvaleti ne kadar çok kullanmanız gerekiyorsa, o kadar o kadar doldurursunuz, tuvaleti tekrar kullanmanıza neden olur. Sağlıklı bir döngü!
• Suyunuzu meyve veya otlar ile doldurun. Suyunuza biraz tat koymak yardımcı olabilir. Suyunuza eğlenceli bir dokunuş koymak için salatalık, nane, çilek, ananas ve daha pek çok şeyi kullanabilirsiniz.
• Köpüklü suyu deneyin. Eğer sade su sizin için yapmıyorsa, biraz gazlı su içmeye çalışın.
• Su içeren yiyecekleri yiyin. Marul, havuç, kereviz, kavun ve diğer birçok meyve ve sebzeler harika bir su kaynağıdır.
• Kendini ödüllendir. Her gün belirli bir miktarda su içmek için bir hedef belirleyin. Bu hedefe ulaştığınızda, meyve suyu, süt veya ara sıra soda gibi daha lezzetli bir içecekle kendinizi ödüllendirin.

Yeterince su almadığınızdan endişe ediyorsanız, birkaç işaret belirtmek isteyeceksinizdir.

• dehidrasyon:
• Cok kuru deri
• Batık gözler
• İdrar yapmak veya renkli idrarda çok koyu olmak zorunda değil
• Enerji eksikliği
• Bayılma
• Baş dönmesi
• Braxton Hicks kasılmalarında artış

Herhangi bir dehidrasyon belirtisi görürseniz, derhal doktorunuzu aradığınızdan emin olun. Şimdi içmeye hazır ol!