7 Meme Kanseri Önleme Yolları Görmezden gelinemez
Meme kanseri vakaları artmakta iken, tüm dünyadaki kadınlar onu uzak tutmanın yollarını arıyor. Meme kanserini önlemek için neler yapılabileceğini öğrenin ve sağlıklı ve formda kalmak için bu ipuçlarını günlük yaşamınıza dahil edin.
Aldığınız diğer her dergi veya gazete, dünyadaki artan meme kanseri vakalarını gösteren bir anket içermektedir. 30 ila 50 yaş grubundaki kadınların çoğunun daha yüksek risk altında olduğunu belirtiyorlar. Ancak, uzmanlar birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmanın riski azaltmanıza yardımcı olabileceğine inanıyor.
Meme Kanserinin Doğal Olarak Nasıl Önleneceğini Öğrenmek
1. Kilonuzu İzleyin
Araştırmalar obez olan kadınların meme kanseri geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Meme kanseri için en iyi koruyucu önlemlerden biri, kilonuzu kontrol etmektir. Doktorunuz size ideal vücut kitle indeksinin (BKİ) ne olması gerektiğini söyleyebilecek. Bu yaşınıza ve boyunuza bağlıdır. Kilonuzu bu aralıkta tuttuğunuzdan emin olun.
2. Aile Tarihçenizi Bulun
Ailenizde meme kanseri öyküsü varsa, onu geliştirme şansınız daha yüksektir. Bu hastalıkla yakın akrabalarınız olması durumunda, meme kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olabilecek doktorunuza danışın.
3. Kendi Kendine Muayene Yardımları
Kadınları göğüslerini zaman zaman kendi kendine incelemeye zorlayan birçok meme kanseri bilinçlendirme kampanyasına rastlamış olabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, meme kanserini önlemenin önemli bir yolu. Göğüslerinizin nasıl hissettiği hakkında bilgi sahibi olmanızı sağlar ve eğer meydana gelirse değişikliklerin farkına varılmasında çok faydalı olduğunu kanıtlar.
4. Ne Yediğinizi İzleyin
Abur cubur kültürü artıyor. Ne yazık ki, bu yiyecekler, hastalıklarla bağlantılı olabilecek koruyucu maddeler ve yapay renkler içeren son derece sağlıksızdır. Onkologlar meme kanserini önlemek için sağlıklı bir diyet önermektedir. Domates, somon, ıspanak, zerdeçal, sarımsak, ceviz, keten tohumu, brokoli, nar ve yaban mersini harika seçeneklerdir. Meme kanserini önleyen bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin.
5. Alkol Yoktur
Bir bardak kırmızı şarap iyidir, ancak çok fazla içmek için bahane haline getirmeyin. Araştırmalar alkol ile denize atılmanın hastalığa yakalanma olasılığını artırabileceğini göstermiştir. Meme kanserini önlemek için yapılabilecek en iyi şeylerden biri likör alımını sınırlamaktır.
6. Egzersiz Önemlidir
Yalnızca kilonuzu korumak için egzersiz yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Doktorlar meme kanserini önlemek için egzersiz yapmanın son derece önemli olduğuna inanıyor. Günde yarım saat yürümek bile risk faktörünüzü düşürebilir.
7. Hapla İlgili Gerçeği Bilin
Doğum kontrol hapları, meme kanseri riskini artırabilir. Ancak, onlardan kurtulduğunuzda şansınızın azaldığına inanılıyor. Jinekologunuzla konuşun ve doğum kontrol gereksinimlerinize gerek kalmadan meme kanserinin önlenmesi için doğal çözümler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Önleme söz konusu olduğunda, doktorunuz size yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyede bulunacak ve meme kanserini önlemek için size daha fazla ipucu verecek en iyi kişidir. Her yıl çok fazla vaka bildirildiği için, zaman ayırın ve arkadaşlarınız ve ailenizle ilgili farkındalığı artırmak için elinizden geleni yapın.