8 Ayurveda Sağlık ve Güzellik İpuçları - Yalnızca Anneler İçin!
Annelik, eskiden bildiğiniz her şeyin anlamını değiştiren, hayatı değiştiren, ezici bir deneyimdir. Yaşam tarzınız, ilişkileriniz, fiziksel dayanıklılığınız ve sabrınız, hepsi tepede test edildi. Bu, sağlığınız için her zamankinden daha dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir! Evet, her anne hamileliğinin ilk tespit edildiği andan itibaren bebeği için son derece dikkatli olur. Sağlıklı beslenir, egzersiz yapar ve bebeğe zarar verebilecek herhangi bir şeyi tüketmekten veya uygulamaktan kaçınır. Ancak tüm bunlarla birlikte, sadece kendiniz için yapmanız gereken birkaç şey var. Sonuçta, sağlıklı ve mutlu bir anne, sağlıklı ve mutlu bir bebek doğurur! Peki ne hakkında konuşuyoruz?
Annelik ve doğum sonrası bakım alanındaki modern araştırmalar anneler ve anneler için bir takım bulgularla ortaya çıkmıştır. Şaşırtıcı olan kısım, bunların adil bir sayısının, Hindistan - Ayurveda! Bu eski tıp biliminin, anneye olduğu kadar bebeğe de bakmanın ilkelerini belirten Kaumarabhritya adında bir dalı vardır. Bu öğretilerin bazıları, annelerin sağlıklı ve ışıltılı kalması için - zamanlar zorlaştığında bile - mükemmel ve pratik önerilerde bulunur.
Güçlü Hint geleneklerimizi aklımızda tutarak, annelik yolculuğunuzda sizi sağlıklı tutmanın garantili ipuçlarının bir listesini hazırladık. En iyi kısmı - kesinlikle yan etkisi yok!
1. Yapabildiğiniz Kadar Dinlenin
Yeni bir anne olarak, dinlenmek imkansız bir görev gibi görünebilir. Ancak hem sizin hem de bebeğinizin uzun süreli sağlığını riske atmaya istekli değilseniz, mutlaka mutlak bir zorunluluktur! Ayurveda, annelere doğum sonrası ihtiyaçların doğum öncesi olanlardan farklı olduğunu anlamalarını tavsiye eder. Bu, tamamen iyileşmek için normalden daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Yeterli uyku ve biraz yalnız kalmak, gücünüzü, canlılığınızı ve cildinizin gençliğini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Eşinizden, ailenizden ve komşularınızdan mümkün olduğunca çok destek alın.
2. Ayurveda Masaj Terapisine Kendinizi şımartın
Abhyanga olarak da adlandırılan masaj terapisi, Ayurveda'ın kendine özgü bir bileşenidir. Bu, herhangi bir dengesizlik veya “vata dosha” dan kaçınmayı amaçlayan ılık bir yağ masajıdır. Doğum sonrası kadınlar için, doku inşasını hızlandırırken gergin kasları ve vücut ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Kadıkarabhritya prensiplerinde, tamamen doğal kompozisyonu ve temeli nedeniyle, Himalaya FOR MOMS tarafından bir tonlama masaj yağı kullanabilirsiniz. Ve tahmin et ne oldu! Bu masaj aynı zamanda kendinizi güvende hissetmenizi, sevildiğinizi ve özen göstermenizi sağlar - bebeğinizin sizin aracılığınızla deneyimlemesini istediğiniz türden duygular!
3. Bu Maddeleri Diyetinize Ekleyin
Yedikleriniz cildiniz ve genel sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Ayrıca, emziriyorsanız, anne sütünüzü ve buna bağlı olarak bebeğinizi de etkileyecektir. Ayurveda şu anda “vata pacizing” diyeti önermektedir. Bu, pirinç, sebze çorbası, sarımsak, süt ve ghee gibi maddeleri içerir. Böyle bir diyet sizi sağlıklı tutar ve cildinizin parlamasını sağlar. Bir uyarı notu - bu yiyecek gruplarını yemek yeterli değildir; Ayrıca, hazırlığın taze ve sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Ayurveda’a göre, anneler en fazla beslenmeye ve sindirim kolaylığına sahip olduğu için sadece taze yapılmış yiyecekleri tüketmelidir. Kocayı ve aileyi mutfağa götürme zamanı! ||
4. Kendiniz ve Çevrenizdeki Mutluluğu Bulun
Bunun modern bir yaşam tarzı yaklaşımı olduğunu düşünüyorsanız, şaşırmaya hazırlanın! Ayurveda, çok eski zamanlardan beri, kendinizi sağlıklı tutmak için mutlu, sakin ve sessiz kalmanın önemine odaklanmıştır. Antik bilim, annenin mutlu ya da sakin olmadığı zamanlarda, cilt kopmaları ve hormonal dengesizlik gibi problemlerle karşı karşıya kalacağı ihtimalini açıklar. Daha kötüsü, çocuğu ayrıca sık kolik, uyku problemleri ve hiperaktivite yaşayabilir. Bu, çevrenizle uyumlu olmanızı ve çevreyi sessiz ve doyurucu tutmanızı sağlar.
5. Bazı Aromaterapide Şımartın
Ayurveda, özellikle hamileliğin zor dönemlerinde ve doğum sonrası erken dönemlerde duyularınızı canlandırmak için aromaların artırılmasının önemini kabul eder. Aromaterapi, sakinleştirici, terapötik bir etki sağlarken vücudunuzu rahatlatabilir ve iyileştirebilir. Himalaya FOR MOMS'un yatıştırıcı vücut yağını deneyin. Bir annenin özel ihtiyaçları için özel olarak formüle edilmiş olan gül, lavanta ve yaseminlerin zengin ve hoşgörülü lezzetlerinde gelir. Kokular, cildinizdeki sinir uçlarını canlandırır ve anında daha iyi hissetmenizi sağlar.
6. Boğaz Memeleri İçin Bu Çözümü deneyin
Hemşirelik aşamasındaysanız, meme bakımına odaklanmak için her gün 15 dakikanızı ayırın! Hemşirelik, bebeğinize bağlanmanın ve onun en iyi beslenmesini sağlamanın harika bir yoludur. Fakat zaman zaman ağrılı veya çatlamış meme uçları yaşayabileceğiniz anlamına da gelebilir. Göğsünüzün sağlığını korumak için, Ayurveda her gün fesleğen, fesleğen yaprağı, aloe vera ve diğer bitkilerden oluşan bir karışım önerir. Bu formülasyonu kullanan bazı modern meme bakımı ürünleri de sizin yardımınıza gelebilir.
7. Bu Otlara Aşık Olun
Otlar her zaman Ayurveda'ın ayrılmaz bir parçası olmuştur. Hamile anneler ve yeni anneler için de vücudunuzda ve cildinizde iyileşmeyi hızlandırdığı kanıtlanmış birkaç bitki vardır. En iyilerinden bazıları safran, shatavari, bala, ashwagandha, vidari ve jatamamsi. Bu otlar o kadar güçlüdür ki bazı modern cilt bakım araştırmacıları da onlarla çalışmaya başlamıştır. Mesela Himalaya ekibi, 10.000'den fazla bitkinin kalitesini ve etkinliğini araştırdı ve ürünlerinde en etkili olanları ekledi. Bu, annelik bakımı konusunda modern ve geleneksel olanı dengelemek için mükemmel bir yoldur!
8. Sıcak Su Banyosu Keyfi
Bunu tamamen seviyoruz! Ayurveda ilkeleri, doğum sonrası bakım için sıcak su banyosunun önemini vurgulamaktadır. Alt karına ve pelvik bölgeye döküldüğünde sıcak su özellikle hızlı iyileşme için faydalıdır. Neem yaprağı ile aşılanmış ılık su özellikle rahatlatıcı olabilir. Sadece bu da değil, aynı zamanda temiz bir cilt elde etmek için harika!
Eski bir bilimin hala çok alakalı ve yararlı olan bir tavsiyede bulunabileceğini kim düşündü? Bir dahaki sefere kendinizi dışlanmış hissettiğinizde ve “kötü bir cilt” günü geçirdiğinizde, bu ipuçlarının bazılarına kendinizi şımartın. Yakında canlanmaya ve anne ile her şeyi halletmeye hazır hissetmeye başlayacağınıza söz veriyoruz.