Emziren Anneler İçin 8 Harika İçecek
Anne sütünün beslenmesini sağlamak için susuz kalmak önemlidir - ve emzirmek sizi gerçekten susatır. Bu, günün çoğunda bir şey yudumlamanız gerekeceği anlamına gelir. Ve saf su en iyisi olmasına rağmen, biraz donuklaşabilir.
İşte anne sütünüzü ve ruh halinizi akıtmak için harika seçenekler!
1. Su
Mayo Clinic'e göre, emzirirken normalden daha fazla su içmeniz önerilir. Ortalama olarak düzenli fonksiyonlara ayak uydurmak için günde 8 bardak su içmemiz önerilir. Vücut emzirirken daha fazla su işler, bu nedenle günlük 13 bardak veya 3, 1 litreye daha yakın içmenizi önerir.
2. Su Verilmiş
Suyun sıkıcı olabileceğini biliyoruz, çünkü herhangi bir tadı yok - aradığınız ekstra yumruğu vermek için suyunuzu akıtmayı deneyin. Demlenmiş su, diyetinize fazladan şeker eklemeden tatlı bir içecek için can atmanızı sağlayacaktır. Sadece bir sürahiyi yaklaşık 1/3 meyve ve 2/3 buz ile doldurun, sonra üstüne suyla doldurun. Salatalık ve kavun, çilek ve karpuz, ahududu ve limon… olasılıklar sonsuzdur. İşlemi hızlandırmak için sürahiyi karıştırın, aksi takdirde bir gece buzdolabında bekletin.
3. Seltzer
Sodada kafein, şeker veya suni tatlandırıcılar olmadan biraz fizz ister misiniz? Seltzer, kafeinsiz kabarcıklı içeceğinizi hiçbir katkı maddesi olmadan almanın harika bir yoludur. Seltzer sade bir tada veya kızılcık-kireç veya nar gibi hoş tada sahip eşyalarda bulunabilir. Hangi lezzetlere sahip olduklarını görmek için yerel mağazanızı kontrol edin veya size verdiğimiz tarifi kullanarak demlenmiş seltzer bir sürahi yapın.
4. Bitkisel Çay
Bitki çayları yatıştırıcı ve lezzetli olabilir. Bazı şifalı otların, sütten kesimde arzın azaltılması için tıbbi olarak kullanılmasından dolayı hangi otların çayın içinde bulunduğunu bilmeniz gerekir (nane şekeri ve bir miktar limon yağı), ve kava-kava ve ginseng gibi diğerleri hem anneye hem de bebek.
5. Badem Sütü
Telaşlı görünen birçok bebek aslında annenin yediği sütlere tepki gösteriyor. Kellymom.com'a göre, süt, emzirilen bebeklerde sorunların bir numaralı nedenidir. Süt kesmek istiyorsanız veya kesmek istiyorsanız, ancak yine de süt istiyorsanız, badem sütü harika bir alternatiftir.
Badem sütü pek çok markette hazır halde bulunur ve şekerli, şekersiz, vanilya ve bal tadında gelir. Soya sütünden daha yumuşak, daha yumuşak bir tada sahip olmakla, birçok anne için daha kolay bir geçiş olabilir; ancak bir kez tattığınızda, gerçekten lezzetli olduğu için onu içebilirsiniz. Ayrıca sadece badem, su ve Vitamix gibi yüksek hızlı bir blender ile kendiniz yapabilirsiniz ve kendinize katkı maddeleri kaydedebilirsiniz.
6. Meyve Suyu
Meyve suları ile denize girmek istemezsiniz, ancak günde bir bardak diyetinize güzel bir katkı sağlar. Ekstra şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu önlemek için% 100 meyve suyu içecekler seçin. Daha da iyisi, bir meyve sıkacağı alın ve kendi sağlıklı meyve sularınızı oluşturun. La Leche League, turunçgilleri emziren bebekler için ortak bir duyarlılık olarak listeliyor, bu nedenle portakal suyu ya da limonata arzuluyorsanız bebeğinizi daha sonra herhangi bir reaksiyon için izleyin.
7. Sebze Suyu
Bitkisel meyve suyu karışımları, diyetinizde az bir çaba harcayarak ekstra vitamin almanıza yardımcı olabilir. Bir oturuşta çok fazla içmeden önce meyve suyunuzdaki sodyum içeriğini kontrol edin, ancak günlük sıvı alımınızın lezzetli bir parçası olarak tadını çıkarın. Kendi meyve sıkıcınız varsa, WebMD, elyaf karışımını veya et suyunu hamurun üzerine hamurun eklenmesini önerir, böylece elyafı kaçırmazsınız.
8. Bira?
Bira içmenin, arzını artırmak için harika bir yol olduğunu duydun mu? Eski bir eşin hikayesi olduğu ortaya çıktı. Aşırı derecede alkol almak, bazı bebeklere göre güvenli olabilirken (bazı çalışmalara göre), jüri hala dışarıdadır ve anne üzerinde dehidrate edici bir etkisi olabilir. Alkol içmek aslında arzınızı azaltabilir.