8 Sağlıklı ve Nefis Meyve Suyu Tarifleri

Içerik:

Bu makalede

• Çocuk Sağlığı için Önemli Besinler
• Çocuğunuza Meyve Suyu Nasıl Sevdirilir?
• Çocuklarda Kusursuz Sağlığı Destekleyen 8 Besin Açısından Zengin Meyve Suyu Tarifleri

Çocuklar, zaman zaman sorun yaratabilecekleri yiyeceklere karşı telaşlı olabilirler, çünkü onları vücutları için gerekli olan temel besinlerden mahrum bırakabilir. Bir ebeveyn olarak, sağlıklı kalmak için yeterli besinleri tüketmelerini sağlamak zorundasınız. Yeşil ve yapraklı herhangi bir şeyi tökezlerler, ancak kırmızı ve turuncu, yani meyvelerin üzerine doğru akarlar. Şimdi, soru şu ki, bedenlerini nasıl besliyorsunuz? Eh, yollarından biri sebze ve meyve suları ile olabilir.

Çocuk Sağlığı için Önemli Besinler

Şimdi, çocuğunuzun sağlıklı bir beden ve zihin için ne tür besinler gerektirdiğini öğrenelim.

1. Kalsiyum

Kalsiyum dişlerimizin ve kemiklerimizin sağlığı için şarttır. Bu yüzden çocuğunuzun diş sağlığını geliştirmek ve kemiklerini kuvvetli tutmak için diyetinde yeterli miktarda kalsiyum ihtiyacı vardır.

2. Demir

Kan, oksijen hücrelerimize kan taşırken vücudumuzda önemli bir rol oynar. Beynimizin ve kaslarımızın düzgün çalışması için de esastır.

3. Fiber

Lif, sindirim sistemimiz için iyidir.

4. Protein

Vücudumuz için vazgeçilmez bir besin maddesi, vücut ağırlığımızın yüzde 16'sı proteinlerden oluşuyor. Çocuklarınızın vücutlarının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur.

5. Antioksidanlar

Antioksidanlar, belirli hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur. Bağışıklık sistemimizi viral saldırılara karşı mücadele etme ve ayrıca diğer zararlı maddelere karşı güvende tutma yetkisine sahiptir.

Çocuğunuza Meyve Suyu Nasıl Sevdirilir?

Çocuklar huysuz ve ne yedikleri veya içtikleri konusunda titiz oldukları için, onlara meyve suyu içme alışkanlığı getirmek biraz zor olabilir. Ancak, tüm o lezzetli meyve sularının tadına baktıklarında, ona direnmeleri zor olacaktır. Unutmayınız ki, meyve suyunu çocuklar için taze meyve ve sebzelerin yerini tutamaz. Bunun yerine, ekstra besin sağlamak için diyetlerine dahil edebilirsiniz. Çocuklarınıza meyve suyu ile başlamak için aşağıdaki noktaları deneyin:

1. Onları Dahil Edin

Çocuklar her zaman meraklıdır ve yeni şeyler tarafından kolayca heyecanlanırlar. Bunların sürecine dahil ederek iyilik için bu özelliklerinden yararlanın. Taze meyve ve sebzeler için dışarı çıktığınızda bunları yanınızda yerel pazarınıza götürebilirsiniz. Meyve suyunu nasıl yaptıklarını görmelerine izin verin, farklı meyve ve sebzelerin birbirinden harmanlanan meyve sıkacağıdan nasıl çıktığını görmek için heyecanlı olacaklardır. Elektronik parçaların veya keskin parçaların erişemeyeceği yerlerde olmasına dikkat edin.

2. Meyveler ile başlayın

Meyve suyunun başında yarasadan çıkmış sebze suyundan çok başlayın. Onları sebze suyunun tadına alışmaları gerekecek ancak sonunda endişelenecekler.

3. Su Aşağı

Meyve suyu çok konsantre veya tatlı ise, tadını tadına göre ayarlamak için üzerine su ekleyebilirsiniz.

4. Soğutun

Taze sıkılmış meyve suları, özellikle yaz aylarında soğuk servis yapıldığında hiçbir zaman isabet edemez. Bu nedenle, küçüklerine servis yapmadan önce bir süre soğutmak isteyebilirsiniz.

5. Eye Drooling

Çocuklar her zaman renkli şeylerden etkilenir. Onları suya düşürmek için çekici ve renkli cam eşyalar ve pipetler kullanmak isteyebilirsiniz.

6. Tekerlemeler veya şarkılar

Onlarla birlikte meyve suyu hazırlarken, içmek için motive olmalarını sağlamak için popüler çocukların tekerlemelerinden ve şarkılarından yardım alabilirsiniz.

Çocuklarda Kusursuz Sağlığı Destekleyen 8 Besin Açısından Zengin Meyve Suyu Tarifleri

Artık telaşlı yiyicilerinizin lezzet tomurcuklarını nasıl canlandıracağınızı biliyoruz. Sağlıkları için mutlak mucizeler yaratan çocuklar için birkaç sağlıklı meyve suyu içelim.

1. ABC Suyu veya Elma, Pancar ve Havuç Suyu

ABC suyu antioksidanlar, diyet lifi, C vitamini, Demir, Magnezyum ve A Vitamini bakımından zengin bir kaynaktır.

malzemeler

• 1 elma
• 2 havuç
• 1/2 pancar

Nasıl yapılır

1. Meyve ve sebzeleri temiz içilebilir suyla iyice yıkayın.
2. Meyveleri küçük parçalar halinde kesin ya da meyve sıkacaklarınız bütün parçayı koymanıza izin veriyorsa.
3. Servis etmeden önce suyunu soğutun.
4. Taze meyve suları, aynı gün tüketildiğinde en lezzetlidir, ancak bunları 2 güne kadar saklayabilirsiniz.

2. Havuç ve Portakal Suyu

Havuç ve portakal suyu zengin bir diyet lifi A ve C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesinde ve sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasında yardımcıdır.

malzemeler

• 1 bütün portakal
• 2 havuç

Nasıl yapılır

1. Meyve ve sebzeleri küçük parçalar halinde kesmeden önce yıkayın.
2. Meyve ve sebze parçalarını meyve sıkacağı içine koyun (meyve sıkıcınızın özelliklerine bağlı olarak kesilmiş veya bütün)
3. Servis yapmadan önce buzdolabında 20-30 dakika bekletin.

3. Kale ve Ananas suyu

Çocuklar için yeşil meyve suyundan lahana ve ananas yapılır. Vitaminler (A, B1, B2, B3, B6, K, C), lif, kalsiyum, demir, magnezyum, protein ve çok daha fazlası için mükemmel bir kaynaktır. Çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunmak için ideal meyve sularından biridir.

malzemeler

• 200-250g Kale
• 1-2 büyük dilim Ananas

Nasıl yapılır

1. Meyve ve sebzeyi temiz içme suyuyla durulayın.
2. Sıkacağı ya da tam (sıkacağı izin verirse) sıkacağı koyun.
3. Suyu servis yapmadan önce buzdolabında birkaç dakika saklayın.

4. Elmalı limonata

Elmadan ve limontan elde edilen meyve suyu C vitamini, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi temel besinleri içerir. Sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur, nefesi tazeler ve cildin kalitesini de arttırır.

malzemeler

• 2 bütün elmalar
• ½ limon

Nasıl yapılır

1. Meyveleri temiz içme suyunda durulayın.
2. Meyve sıkacağı bir bütün olarak koymak için izin vermiyorsa, elmaları küçük parçalar halinde kesin.
3. Servis yapmadan önce bir süre buzdolabında saklayın.

5. Havuç, Portakal, Armut suyu (COP suyu)

Bu meyvelerden elde edilen meyve sularının bir karışımı, Vitamin A, C & K, diyet lifi, demir, kalsiyum vb. Gibi çeşitli temel vitamin ve minerallerin iyiliği ile doludur. Bu meyve suyu, çocuklar için sadece gerekli besinlerden değil, tadı da harika.

malzemeler

• 2 havuç
• 1 armut
• 1 portakal

Nasıl yapılır

1. Meyveleri ve sebzeleri durulayın ve küçük parçalara bölün ve sıkacağı içine koyun.
2. En iyi lezzet için soğutulmuş servis yapın.

6. Yeşil Miras Suyu

Bu yeşil meyve suyu, çocuklarınızın büyümesi için gerekli olan Vitamin C & K, kalsiyum ve lif gibi temel besinlerin iyiliği ile doludur.

malzemeler

• Bir avuç İsviçre pazı
• süs lahanası
• ıspanak
• 1 armut
• 1 su bardağı çilek
• 1/2 limon
• 1 elma

Nasıl yapılır

1. Sebzeleri ve meyveleri temiz suyla durulayın.
2. Önce sebzeleri, sonra meyveleri sıkın.

7. Havuç, Zencefil, Domates Suyu

Çocuklar için bu sebze suyu, bir kişinin vücuduna gerekli besinleri sağlar ve ayrıca bağışıklık sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olur.

malzemeler

• 2 havuç
• Küçük bir zencefil parçası
• 1 domates

Nasıl yapılır

1. Sebzeleri suyunu almadan önce temiz suyla durulayın.
2. Tadı arttırmak için bir dilim portakal yiyebilirsiniz.

8. Çilek ve Elma Suyu

Bu meyve suyu, çocuklar için favorilerden biri. Sadece bu dünyanın tadına bakmakla kalmıyor, aynı zamanda C vitamini, diyet lifi ve antioksidanlarla doludur.

malzemeler

• 2 bardak çilek
• 1 büyük elma

Nasıl yapılır

1. Önce çilekleri sıkmaya, ardından bir elmaya başlayın.
2. Derhal veya buzla servis yapın.

Meyveler ve sebzeler, çocuğunuzun beslenmesinde ve gelişmesinde önemli besinleri sağlaması için beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Bu ilginç meyve suyu tarifleriyle dengeli bir diyet için meyve ve sebze sularını diyetine doğru miktarda dahil edin.