8 Kadınlarda Baş Ağrısı için Çözümler ve Bu Baş Ağrısına Sebep Olanlar
Bu makalede
- Kadınlar Neden Sık Baş Ağrısı Yaşıyor?
- Başka türlü hissetmemize rağmen başımıza ne geliyor?
- Baş Ağrısı Türleri ve Belirtileri
- Baş Ağrıları için Doğal Çözümler
Açıklanamayan baş ağrıları çekiyorsanız, bu ağrı kesicileri patlatmayı bırakmanın ve arkasındaki nedeni bulma zamanı. Farklı baş ağrısı ve belirtileri olduğunu biliyor muydunuz? Seninkine ne sebep oldu?
Küçük bir bedensel rahatsızlığın aslında sizi verimlilik düzeyindeki 10 olmaktan belki 4'e çıkarmak için nasıl attığını görmek ilginç! Baş ağrıları çok yaygındır, anında tahriş edici olmaktan, sadece sakatlanmaktan dönebilir. Her faaliyetin yolunda geliyor. Uyu, yemek ye ya da egzersiz yap, bu inatçı problem her zaman kafanda oturuyor (tam anlamıyla da!)
Başın ağrıyorsa, ya görmezden gelirsin, ya da kaybolmasını umarsın ya da hap çıkarırsın. Ama baş ağrıları için birçok neden var - bazıları sıradan ama diğerleri dikkat gerektiren! Ancak çoğu zaman, bunun kendi başına kaybolacağını düşünmeye meyilliyiz, ancak doğru yol bu değil. Bazı baş ağrıları, vücudunuzun size bir şeyin açıkça doğru olmadığını söyleme şekli olabilir. Ancak, çoğu zaman, bu baş ağrıları doğada birincildir; bu, genellikle kafanızdaki ağrıya duyarlı yapılarınızdaki aşırı aktiviteler veya değişiklikler nedeniyle ortaya çıktıkları anlamına gelir.
Kadınlar Neden Sık Baş Ağrısı Yaşıyor?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan son bir araştırmaya göre, 45 yaşın altındaki dört kadından birinin şiddetli baş ağrısı yaşadığını bildiren üreme çağındaki kadınların baş ağrılarından en çok etkilendiği gözlendi!
Düzenli uykusuzluk ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, baş ağrıları da büyük ölçüde yaşam tarzının bir fonksiyonudur ve tetiklenebileceği farklı nedensel faktörler vardır.
Başka türlü hissetmemize rağmen başımıza ne geliyor?
1. Dehidrasyon
Beynin yüzde 75'i sudan oluşur. Bir eksikliği olduğunda, beyin daha fazla su tutmaya çalışan histaminler üretir. Bu da baş ağrısına neden olur.
2. D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliği baş ağrısı ve hatta depresyon nedenlerinden biri olarak gösterildi. Doktorlar, sağlıklı kalmaları için D vitamini takviyesi alımını önermektedir. Ayrıca güneşten de alabilirsiniz. Sadece kendini koruduğundan emin ol.
3. Anemi
Sadece D vitamini değil, demir seviyesindeki bir eksiklik de bu çarpma baş ağrısına neden olabilir. Sert bir eksiklikten muzdarip olmadığınız sürece, günlük demir alımınızı artırarak düzeltilebilir. Diyetinize ıspanak, fasulye, et, domates gibi folat yönünden zengin yiyecekleri dahil edin ve ayrıca takviyeler konusunda doktorunuza danışın.
4. Stres
Doktorlar çözülmemiş stresin baş ağrısına gerçekten katkıda bulunabileceğine inanmaktadır. Çalışmak, kişisel ya da düzenli olarak yaşayabileceğiniz herhangi bir stres şekli ve çözülmezse, durumu arttırabilir ve daha da kötüleştirebilir.
5. Vücut Saatindeki Değişim
Herhangi bir yaşam tarzı değişikliği vücut fonksiyonlarını değiştirebilir. Geç uyursanız, erken kalkarsanız ve işten dolayı sürekli değişen gün programlarına sahipseniz, baş ağrıları yaşayabilirsiniz. Vücut değişiklikleri stresi tetikleyebilir ve bunun nedeni çoğu zaman seyahat, zaman dilimleri ve rutinlerdeki değişikliklerdir.
6. Yüksek Tansiyon
Kan basıncınızı kontrol ettirmediğiniz sürece sonuç vermek zordur, ancak baş ağrıları yüksek tansiyon veya hipertansiyonun göstergesi olabilir. Kanınızdaki ekstra baskı, beyninizdeki basıncı artırarak kronik baş ağrısına yol açar.
7. Artan Kafein Alımı
Kafein, kan damarlarını daraltır. Düzenli olarak kahve içerseniz, şansınızı cuppadan atladığınız günlerde baş ağrıları yaşarsınız. Bunun nedeni, vücudunuzun kafeinin kan damarlarınız üzerindeki etkisine alışması ve mahrum bırakıldığında baş ağrılarını tetiklemesidir. Günlük dozu günde iki kaba keserek kafein alımınızı azaltmaya çalışın ve yavaşça sayıyı azaltın.
8. Yemeklerin Atlanması
Öğün atlıyorsanız, yapma. Kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak vücudunuzdaki şeker seviyesini düşürür ve baş ağrısına neden olur. Dengeli bir diyet yemek sizi daha sağlıklı tutacaktır ve bazı egzersizler ile birleştiğinde kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır! Birçok yiyecek aynı zamanda insanlarda alerjileri tetikleyebilen ve migren baş ağrısına yol açabilecek koruyucu maddeler içerir. Tetikleyicileri anlamak ve alerjiye neden olan yiyecekleri ortadan kaldıran bir diyeti belirlemek için bir doktora danışın.
Baş Ağrısı Türleri ve Belirtileri
Öncelikle kadınların sıkça yaşadığı dört tür baş ağrısı vardır. Bunların bazıları biyolojik fonksiyonların bir sonucudur, bazıları ise yaşam tarzının bir fonksiyonu olabilir.
1. Gerginlik Baş Ağrısı
Bu en yaygın baş ağrısıdır ve beyin kaslarının kasılmasından kaynaklanır. Aldığınız sürekli bir acı değil, ama gelir ve gider. Yoğunluk hafif ve orta olabilir.
2. Migren
Migrenlerin kesin nedeni henüz keşfedilmemiş olmasına rağmen, uzmanlar bunun anormal beyin aktiviteleri ile sonuçlanan tetikleyicilerden kaynaklanabileceğine inanmaktadır. Ağrı günlerce yoğun ve uzun sürebilir. Bulantı, baş dönmesi ve iştahsızlık eşlik edebilir.
3. Küme Baş Ağrısı
Bu çok yaygın bir tür baş ağrısı değildir, ancak genellikle bir tarafta ve genellikle göz çevresinde ortalanan ağrıya neden olabilir. Doğal tıkanıklık, göz çevresinin şişmesi ve gözün sulanması buna eşlik edebilir.
4. Hormon baş ağrısıH
Bu, menopoz, hamilelik, doğum kontrol haplarının kullanımı ve menstrüasyon gibi nedenlerden kaynaklanır.
Baş Ağrıları için Doğal Çözümler
1. Zencefil
Zencefil suyu ve limon suyunu eşit kısımlarda karıştırın ve rahatlamak için günde iki kez içilir. Ayrıca bir çay kaşığı zencefil tozu suyunu karıştırarak bir macun hazırlayıp alnınıza uygulayabilirsiniz.
2.Mint
Nane yapraklarının suyunu, baş ağrısından hemen kurtulmak için alnınıza uygulayın.
3. Buz torbası
Migren durumunda, boynunuzun arkasına bir buz torbası uygulayın. Bir bezi soğuk suya batırabilir ve birkaç dakika alnınıza da yerleştirebilirsiniz.
4. Badem
Badem gibi fındıkların baş ağrısı ağrı kesicilerinde bulunan bir bileşen olan salisin olduğu bilinmektedir. Eğer sık sık baş ağrıları yaşarsanız günlük bir avuç badem tüketin.
5. Nane yağı
Soğutma özelliği ile bilinen nane yağı, tıkalı kan damarlarını açmaya yardımcı olur ve ayrıca kan akışını sağlar. 3 damla nane yağını badem yağıyla karıştırın ve tüm tapınaklarınıza ve boynunuza geri sürerek nazikçe masaj yapın.
6. uzanıyor
Yorgunluğun neden olduğu baş ağrısını hafifletmek için genel bir kural, temel boyun gerdirmelerini uygulamaktır. Kan akışını iyileştirir ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur. Boynunuzu yana doğru bükün ve çenenizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
7. Papatya Çayı
Papatya çayı ağrıyı hafifleten ve yatıştırıcı bir etki sağlayan bileşenlere sahiptir. Günlük ılık bir keki yapın ve iyiliğinin tadını çıkarın.
8. Diyetinizi Takınız
Genellikle bir magnezyum ve B kompleksi ilavesi baş ağrısı sorununu çözer. Magnezyum, baş ağrısı ataklarının sıklığını azaltırken, B kompleksi serotonin gibi nörotransmiterler içerir ve bu da baş ağrılarının daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Baklagiller, soya peyniri, koyu çikolatalar ve B kompleksi bakımından zengin gıdaları baklagiller, soya peyniri, soya fasulyesi gibi zengin besinlerinize dahil edin.
Evde baş ağrısı tedavileri yardımcı olmazsa, doktorunuzla bir randevu alın. Sessizce acı çekmene gerek yok ve umarım iyileşirsin. Ağrınızın nedenini saptamaya çalışarak harekete geçin ve düzeltin.