9 Gebeliğinizin isteklerini tatmin etmenin şaşırtıcı derecede sağlıklı yolları

Içerik:

Hamilelik arzusu anneler için bir geçit törenidir. Yemek hakkında konuşmayı, ailelerine tuzlu krakerleri portakal suyuna daldırmayı anlatmayı çok seviyorlar ve “Babe, pizza yolda” dediler. Ancak en büyük sorun, en yaygın hamilelik isteklerinin bazılarının abur cuburları içermesi, günde 18 kez yapmak harika bir seçim. Ancak hamileliğinizi yiyecek isteklerini sağlıklı hale getirmeyi bilmek, çok fazla kilo alma veya gebelik diyabeti gibi zorlu koşullar geliştirme korkusunu hafifletebilir.

Birçok insan, hamilelik istemelerinin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aramasının bir yolu olduğunu önermekten hoşlanır, süt almak gibi, daha fazla D vitamini almanız gerektiği anlamına gelir, ancak bilim bunu destekleyecek sağlam kanıtlar bulamadı. Aslında o kadar çok farklı teori var ki, hiç kimse gerçekten hamileyken yemeğimizi neden arzu ettiğimizi bilmiyor. Sadece hormonları suçluyorum çünkü çoğu hamilelik değişikliğinin suçu onlar. Ancak brüksel lahanası, mango veya protein bakımından zengin omlet istemiyorsanız korkmayın. Bu dokuz genel hamilelik gıda özlemi, hala dürtüyü tatmin ederken, biraz daha sağlıklı bir şeye adapte edilebilir.

1 Turşu

Çoğunlukla, turşu şımartmak için genellikle Tamam bir aperatif. Düşük kalorilidirler ve hala salatalıktırlar, bu yüzden lifinizi arttırmanın harika bir yoludur. Ancak sodyum alımı biraz fazla olabilir. Tuzu geri almak için, en sevdiğiniz bir sodyum oranı düşük bulmaya çalışın ya da sodyumu kontrol edebilmeniz için kendi kavanoz gevrek dereotu turşularınızı yapın.

2 Dondurma

Mmm, dondurma. Daha iyi bir şey var mı? İster bir gözleme konisinin üstüne oturtulmayı, isterse bir muz şeklinde servis etmeyi tercih ediyorsanız, bu lezzetli muameleyi yenmek kolaydır. Bu özlemin sağlıklı olmasını sağlamanın en kolay yolu, gerçekte neyin peşinde olduğunuzu bulmaktır. Yemeğin soğuk ve kremalı olması mı? O zaman tatlı dişinizi tatmin etmek için bir meyve yüzlü deneyin. Elinizi tatlıyı ikame etmeye hazır değilseniz, evde biraz dondurma yaparken de deneyebilirsiniz.

3 Baharatlı Yemek

Baharatlı yiyecekler sizin için iyi olsa da, bu lezzeti yanlış yoldan almak ve sağlıksız hale getirmek kolaydır. İşin püf noktası baharatlı özlemini taze tutmaktır. Kızarmış baharatlı favorilerin yerine, fırında jalapeno çubukları pişirmeyi deneyin. Yakında bir şişe Tums bulundurun!

4 Çikolata

Ben preggo iken her şeyi çikolata istedim, ama benim arzularımı basitleştirmek zorunda kaldım, bu yüzden kahvaltı için dört çikolata da yemedim. Bazı çikolata parçalarını tam buğday krep karışımına karıştırmayı ya da meyvenin üzerine çırpmayı deneyin. Wonka fabrikasına girmiş gibi görünmeden özlemini tatmin edeceksiniz.

5 Sosisli Sandviç

Sosisli sandviç özlemimin o kadar gerçek olduğunu söylemekten utanmıyorum, aslında ev doğumlarında bir belgesel izlerken dört tane yedim. Buna bağlılık denir, millet. Ama bu sosisli sandviçler uzun bir atışta vücuduma koyabileceğim en sağlıklı şey değildi. Birincisi, sığır eti sosisli sandviç yemiyordum ve ayrıca beyaz çöreği biber ve tatlı bir tat gibi şeylerle dolduruyordum. Eğer gerçek bir sosisliğin peşindeyseniz, soğan, biber veya jalapenos gibi taze soslarla lezzetin ve sağlığın faydalarını takdir edeceksiniz. Ayrıca, tam buğday unu ve doğal, dana eti tartıcısı seçin.

6 Tahıl

Soğuk bir kase mısır gevreği hemen hemen her şeyi düzeltir, ancak çocukluğun şekerli favorilerine odaklanmak sizin için iyi değil. Eğer özlemin gevrek bir şey istemekten ve sütle dolmak istemezse, favorilerin daha sağlıklı bir versiyonuna bak. Frosted Flakes yerine, aynı kıtlık ve tatlılık için Special K'yı deneyin. Çikolata esaslı tahıllar favori ise, Cheerios gibi sizin için daha iyi bir şeyler alın ve içine birkaç çikolata parçasını bırakın.

7 Patates Cipsi

Tuzlu ve gevrek, patates cipsi mutlak en iyisidir. Ancak bu atıştırmalık kalori, yağ ve sodyum bakımından yüksektir. Yine, doku ve sıkıntı arıyorsanız, kendi cipslerinizi evde yapmayı deneyebilirsiniz. Faydaları tatlı patates kullanarak da artırabilirsiniz. Bu dürtünüzü tatmin etmiyorsa, geleneksel çipten daha az trans yağ içeren bir fırınlanmış patates cipsi markası bulmayı deneyin veya krepleme dürtüsünü gidermek için kraker gibi alternatif bir atıştırmalık bulmaya çalışın.

8 Soda

Buz gibi, karbonatlı soda gibisi yok - daha sağlıklı seçimler yapmaya çalışmadığınız sürece. Tüm suni tatlandırıcılar ve şekerli gazlı içecekler ile, sizin için kesinlikle korkunç olmaları şaşırtıcı değil. Ama bu vahşi aşkından vazgeçmek zorunda değilsin. Tatlılık ve karbonatlama en sevdiğiniz ise, bu kabarcıklı lezzeti vermek için biraz seltizörü meyve suyuyla karıştırmayı deneyin. Ancak hiçbir şey değiştirilemezse, koruyucunuzu koruyucu veya yapay renkler olmadan tatmin etmek için Blue Sky gibi tamamen doğal bir soda şirketi bulabilirsiniz.

9 Limon

Limonlar, tarçın ve ekşidir, kazanan bir kombinasyondur, ancak tüm bu asit sayesinde büyük miktarlarda veya çiğ olarak yenildiğinde sizin için mükemmel değildir. Bu limon tadına doyamayacağınız zaman, dilimlerinizi suya bırakın veya risotto gibi en sevdiğiniz yemekleri tazelemek için kullanın. Ama biraz tuzla biten bir emme yöntemini atla. Dişleriniz ve sodyum alımınız size teşekkür edecek.