Prenatal Vitaminler Önemli midir?
Kadınların hamile olduklarını fark ettiklerinde ilk yaptıkları şey nedir? Sevdiklerinize söylemenin yanı sıra, sağlık bilgisine ulaşmak ortak bir tepkidir. Hamilelik hakkında en çok paylaşılan bilgilerden biri de kadınların doğum öncesi vitaminleri almaları gerektiğidir. Bu minik, besleyici kapsüller gerçekten gerekli mi?
Doğum öncesi vitaminler nelerdir?
Bir kadın hamileyken, sadece kendisi için yemek yediğinden farklı beslenmeye ihtiyaç duyar. Sağlıklı bir bebek için önemli olan tüm gerekli vitamin ve mineralleri sadece iyi beslenerek elde etmek genellikle zordur. Doğum öncesi bir vitamin almak doğum kusurlarını önleyebilir ve genel olarak sağlıklı bir hamileliği ve bebeği teşvik edebilir.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji'ne göre, bu vitaminlerin bazı örnekleri:
- Folik asit - beyin, kalp ve omurga doğum kusurlarını önler ve preeklampsi potansiyelini azaltabilir.
- Omega-3'ler - DHA ve EPA, bebekte sinir, beyin ve göz dokusu gelişimini iyileştirmek için günlük ek rejime ekleyebileceğiniz balık yağında bulunur.
- A Vitamini - sağlıklı görme ve cilt sağlar.
- C Vitamini - demir emilimine yardımcı olur ve diş eti, diş ve kemik sağlığını iyileştirebilir.
- Demir - büyümeyi destekler ve anemi, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı geliştirme şansını azaltır.
- B12 Vitamini - kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur.
- B6 Vitamini - vücudun karbonhidrat, yağ ve protein kullanmasına yardımcı olur ve kırmızı kan hücreleri oluşturur.
- Kalsiyum - Bu takviyenin tıpkı kadınların güçlü kemikler çıkarmasına yardımcı olduğu gibi, bebekler de kalsiyumdan aynı şekilde yararlanır.
- D Vitamini - güçlü bebek kemikleri ve dişlerine yardımcı olur.
Doktorunuz sizinle hamilelik sırasında önerdiği takviyeleri hakkında konuşacaktır.
Onları almalı mısın?
Gıda ve İlaç İdaresi, vitamin ve takviyeleri düzenlemez. Doğum öncesi vitaminleri almayı düşünüyorsanız, doğum uzmanınızla konuşun. Eşsiz makyajınızı belirlemek için bir kan paneli çalıştırabilir ve almanız gereken mineralleri veya vitaminleri not edebilir. Ayrıca, bu besinleri emmenize ve süt ürünlerindeki kalsiyum veya meyve ve sebzelerdeki vitaminler gibi doğal olarak elde etmenize yardımcı olabilecek yiyecekler hakkında konuşun.
Hamile bir arkadaşınızın sizden farklı takviyeler gerektirebileceğini unutmayınız, çünkü her birinizde kanınızda farklı vitamin seviyeleri vardır. Etnik kökeniniz ve aile geçmişiniz, sağlıklı doğum öncesi bakım ile sizin ve bebeğinizin hangi koşullarda önlemeye çalışması gerektiği konusunda da rol oynayabilir.
Doğum öncesi sağlığımı başka nasıl iyileştirebilirim?
Hamileliğiniz hakkında bir doktora ilk ziyaretinizde, sağlıklı bir bebeğe nasıl sahip olacağınız ve tam döneme ulaşabileceği konusunda size birçok öneri sunacaktır. Bu, güvenli egzersizin tartışılmasını, beslenme planlarının önerilmesini ve yaşam tarzı değişikliklerinin tartışılmasını içerebilir. Sigarayı bırakmayı, alkol almayı ve kafein almamanızı söyler, çünkü bu maddeler doğmamış çocuğunuza zarar verebilir. Bu randevuya bir defter getirmek isteyebilirsiniz, çünkü alınacak çok şey olacaktır. Hamilelik, bebeğin gelişimi veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz olursa, doktorunuzla iletişim kurmaktan çekinmeyin.