Hamilelikte Sırt Ağrıları

Içerik:

Hamilelikteki sırt ağrısı, tüm anne adaylarının yaklaşık yarısını etkileyen en yaygın şikayetlerden biridir. Kısmen, hamilelik hormonlarından kaynaklanır, özellikle gevşetici (adından da anlaşılacağı gibi, bebeğinizin doğum kanalından geçmesi için hazırlık sırasında bağların ve eklemlerin gevşemesine neden olur) ve progesteron.

Bebeğiniz büyüdükçe ve şişkinlikleriniz büyüdükçe, bu, kısmen omurganızın fazladan ağırlık taşımaya alışkın olmadığından ve kısmen duruşunuz değiştiğinden dolayı sırtınızı biraz gerginleştirir - ve bu değişikliklerin tümü geri gelebilir Ağrı.

Hamilelik sırasında baş ağrısı herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak kilonuz arttıkça ve şişkinliğiniz arttıkça ikinci ve üçüncü trimesterlerde en yaygın olanıdır. Büyüyen şişkinlik, ağırlık dağılımınızı atar, belinizin eğrisini artırır ve bel ağrısına yol açacak şekilde şaşırtıcı bir şekilde sonuçlanan, dengelemek için omuzlarınızı geriye doğru itersiniz.

Sırt ağrısı belirtileri nelerdir?

Hamilelik sırt ağrısı belirtileri hafif ila şiddetli ağrı arasında değişebilir ve sırtın herhangi bir kısmı etkilenebilir. Hamilelik ilerledikçe, bel ağrısı artan strese maruz kaldığından bel ağrısı çok yaygındır.

Sırt ağrısı tedavileri ve ilaçları nelerdir?

Hamilelikte güvenli olduğu düşünülen çok az ilaç vardır. Ağrı şiddetli ve kalıcı ise, doktorunuz güvenli olduğu düşünülen parasetamol almanızı önerebilir, ancak almadan önce tıbbi onay almalısınız. Bunun dışında deneyebileceğiniz kendi kendine yardım önlemleri var:

• Otururken belinize bel desteği ya da sarılmış bir havlu kullanmayı deneyin
• Bazı anneler yardımcı olacak sıcak banyolar bulabilirler.
• Yatakta bir vücut yastığı kullanmak uyku pozisyonlarını daha konforlu hale getirebilir
• Bazı terapistler, geçici rahatlama sağlayabilen gebelik masajlarında uzmanlaşmıştır.
• Bir TENS (Transkutan Elektriksel Sinir Stimülasyonu) makinesi sinirleri uyarmak ve ağrı mesajlarını beyinden uzağa yönlendirmek için elektriksel darbeler kullanır. Bazı anneler de erken doğumda onlar tarafından yemin eder.
• Eğilmiş dizlerinizin altında bir yastıkla yatmak belinizi baskı altına alabilir, ancak önemli bir kan damarı sıkma riskiniz olduğundan yaklaşık 16 hafta sonra sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız
• Yüzmek sadece hamilelik için iyi bir egzersiz değil, ağırlıksızlık hissi de bel ağrısından kurtulma sağlayabilir
• Bir yumru destek kullanmak sırtınızı biraz zorlayacaktır
• Akupunktur bazı anneler için yardımcı oldu
• Isı yatıştırıcı olabilir: bir havluya veya bir sıcaklığa sarılmış bir sıcak su şişesi ağrıyı hafifletebilir

Sırt ağrısından kurtulabilir miyim?

Bundan kaçınamayabilirsiniz, ancak sırtınıza iyi bakarak riski azaltabilirsiniz:

• Ağır şeyleri kaldırmaktan kaçının, ancak gerekirse, dizlerinizi bükerek sırtınızı dik tutun ve nesneyi vücudunuza yakın bir yere taşıyın
• Yüksek veya düz ayakkabılardan ziyade düşük topuklu ayakkabılar giymeyi deneyin. Kilonuzu daha eşit şekilde dağıtmanıza yardımcı olur ve duruşunuzu iyileştirebilir
• Her gün hafif bir egzersiz yapın: ne kadar titiz ve esnek olursanız sırt ağrısından o kadar az etkilenebilirsiniz.

Bu rehber

Bu makale, pratik bir tıp uzmanı tarafından sağlanan tıbbi tavsiyenin yerine geçmez - herhangi bir endişeniz varsa derhal doktorunuza başvurun.