Hamileyken Bükme - Kabul Edilebilir mi ve Güvenlik Önlemleri?

Içerik:

Bu makalede

• Hamileyken Bükmek Güvenli mi?
• Gebelikte Eğilme Birinci Trimester
• Üçüncü Trimesterde Gebelikte Eğilmekten Kaçının Nedenleri
• Hamileyken Nasıl Bükülür?
• İyi Duruşu Korumak İçin İpuçları

Hamilelik, önemli miktarda fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşadığınız zamandır. Bu değişikliklerin çoğu geçicidir ve bunlardan bazıları fiziksel rahatsızlığa neden olabilir. Yaşamın bu özel aşaması sırasında size gelen öneri ve önerilerin miktarıyla, hamileliğinizde eğilmemek ya da eğilmemek gibi, yaptığınız her hareketi ikinci bir tahminde bulunacaksınız.

Hamileyken Bükmek Güvenli mi?

Bebeğiniz rahminize güvenli bir şekilde yerleştiğinden hamile kalırken eğilmek güvenlidir. Amniyon sıvısı bebeğinize iyi bir şekilde dokunur ve büküldüğünde pozisyonları değiştirmek için ayaklarını, ellerini ve bacaklarını hareket ettirmesine izin verir. Bebeğinize zarar verme olasılığı düşük olsa da, bükülme hamileliğiniz ilerledikçe sizi çok rahatsız edebilir. Ayrıca, fazladan ağırlık taşıyorsanız, bükülme sırtınızdaki gerginliği kanıtlayabilir.

Gebelikte Eğilme Birinci Trimester

İlk üç aylık dönem, hamileliğiniz boyunca en esnek olacağınız zamandır. Bebek, size herhangi bir rahatsızlık vermek veya bükülmenizden herhangi bir şekilde etkilenmemesi için hala çok küçük. Plasenta ve mide astarınız bebeği bükülürken herhangi bir şey hissetmekten alıkoyuyor. Doktorunuz, özellikle tıbbi nedenlerden dolayı ilk trimesterde eğilmekten kaçınmanızı istemezse, bunu yapmak doğru olur.

Üçüncü Trimesterde Gebelikte Eğilmekten Kaçının Nedenleri

Hamileliğiniz ilerledikçe bebeğiniz büyüyecek ve böylece göbeğiniz de büyüyecek. Gebeliğin bu aşamasında bükülme konusunda güvensiz bir şey olmamasına rağmen, bunu yapmanız çok rahatsız edici olabilir. Gebelikte bükülmenin bazı olası etkileri:

1. Daha Büyük Düşme Riski

Büyük bir göbeğe sahip olmak özellikle eğilmeye çalışırken sizi dengeden çıkarabilir. Ayrıca, bebeğin başının pelvise düştüğü ve uterus duvarı incelmeye başladığında bile vücudun ağırlık merkezinin değiştiği zamandır. Gezinir ve düşerseniz, son üç aylık dönemde plasental abrupasyona yol açabilecek olan karnınıza zarar verme riski vardır. Bu, plasenta uterus duvarından ayrıldığında kanamaya ve hatta düşüklere neden olur

2. Baş dönmesi riski

Eğilirken, kafanın içinde bir kan akışı vardır ve bunun ani olması baş dönmesi ve sersemlemiş hissetmenize neden olabilir. Bu, hamileliğinizin son üç ayında tehlikeli olan dengesini kaybetmenize ve düşmenize neden olabilir.

3. Mide ekşimesi Olasılığı

Mide ekşimesi hamileliğiniz boyunca sürekli bir eşlik etmiş olabilir ve bu sadece sona yaklaştıkça kötüleşir. Büküldüğünüzde, mideniz üzerine baskı uygulanır ve asit geri akışına neden olabilir. Bu, mide asidi yemek borusuna geri aktığı zamandır. Geğirme, tatsız bir tat ve yanma hissi bunun belirtileridir.

4. Geri Gerginlik

Hamileliğiniz sırasında sık karşılaşılan diğer bir problem sırt ağrısı olabilir ve son üç aylık dönemde karın ağırlığı arttığında, aşağı doğru bükülme sırtınızdaki gerginliği daha da artıracaktır. Bebek için bir risk olmasa da, zaten zayıflamış bağlarınıza acı verir.

Hamileyken Nasıl Bükülür?

Hamileyken eğilmeniz gerekiyorsa, iyiliğinizi ve bebeğinizin sağlığını korumak için aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

• Sırtüstü midenizi bükmek yerine dizlerinizi indirdiğinizden emin olun.
• Dizlerinizi birbirinden ayırın ve ayaklarınızı sıkı bir şekilde dikerken sabitleyin.
• Eğilmiş bir pozisyondan kalkarken ellerinizi, dizlerinizi ve uyluklarınızı kullanın.
• Bir şeyi kaldırıyorsanız, ağırlık merkezinize göre kalması için göbek altına yerleştirmeyi deneyin.

Günlük işlerinize devam ederken dikkatli olduğunuzdan ve çok fazla olduğunu hissettiğiniz zaman yardım almaktan çekinmeyin.

İyi Duruşu Korumak İçin İpuçları

Hamilelik sırasında iyi duruş uygulamak, sırtınızdaki gerginliği azaltırken fiziksel ağrıları ve ağrıları en aza indirmeye yardımcı olabilir. Burada duruş, aracınızın sürücü koltuğunda durma, oturma, uyuma ve hatta konumunuzu ifade eder. Gelişen göbeğinizin, sizi istediğiniz zaman devirebileceğiniz hissi ile size bırakması muhtemeldir. Ancak, aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurarak, bu korkuları dinlendirmek için kullanabilirsiniz.

1. Durmanın Doğru Yolu

Omuzlarınızı öne ve göğsünüzü öne doğru tutarken başınızı, boynunuzu ve sırtınızı düz bir çizgide tutun. Kilonuzu her iki ayağa da eşit şekilde otururken ayaklarınızı daima aynı yöne doğru tutun. Düz olmayan ayakkabılar giydiğinizden emin olun, çünkü dizlerinizi, kalçalarınızı ve belinizi gerebilir. Sırtı zorlamaktan kaçınmak için alçak topukluları tercih edin.

2. Otururken Doğru Duruş

Omuzlarınız otururken düz durmalı ve dik durmalıdır. Altınızın koltuğun arkasına değdiğinden emin olun. Sırtınızın eğrisini desteklemek için sarılmış küçük bir havlu kullanabilirsiniz. Oturma pozisyonundan kalkarken koltuğun ön tarafına geçin ve yavaşça bacaklarınızı düzelttiğinizde durun.

3. Sürüş Sırasındaki Duruşunuz

Bir sandalyede otururken yaptığınız gibi sırt desteğini kullandığınızdan ve dizlerinizin kalçalarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Koltuğunuzu, pedala ulaşacak kadar yakın olsanız bile göbeğinizin direksiyon simidinden en az 10 inç uzakta olacak şekilde ayarlayın.

4. Nesneleri Kaldırmak İçin En İyi Teknik

Hamileyken herhangi bir şeyi kaldırmaya çalışmadan önce sağlam bir ayağınız olduğundan emin olun. Hamilelik sırasında aşağı doğru eğilmek, özellikle düşük seviyeli bir şeye uzanırken biraz sıkıntılı olabilir. Böyle bir durumda, dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerken sırtınızı dik tutun. Kaldırmakta olduğunuz nesne bir masa ise, önce onu vücudunuza yaklaştırmalı ve sonra kaldırmalısınız. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşırı ağır nesneler kaldırmaktan kaçınmak en iyisidir.

5. Uyku veya Uzanmanın En İyi Yolu

Hamilelik sırasında midenizde ya da sırtüstü yatarken yatma durumları. Bunlar, plasentaya kan akışını azaltmanın yanı sıra sırtınızı gerebilir veya kalbinize aşırı baskı uygulayabilir. Sol tarafınıza yatmak, doğmamış çocuğunuzun yanı sıra tüm hayati organlarınıza kan akışını uyarmaya yardımcı olduğu için en iyi sayılır. Yastıkların ve sağlam bir yatağın kullanılması, hamileliğiniz boyunca her zaman rahat bir şekilde dinlenmenizi sağlar.

Hamileyken eğilmenizi gerektiren durumlardan kaçınmaya çalışın. Mümkün olduğunda başkalarından yardım isteyin. Bu önlemleri alarak ve fazla zorlamadan kaçınarak, günlük görevlerinizden uzak durmanıza gerek kalmadan kendinizi ve bebeğinizi güvende tutabilirsiniz.

Feragatname: Bu bilgi sadece bir rehberdir ve kalifiye bir profesyonelin tıbbi tavsiyesinin yerine geçmez.