Soğuk Duş mu, Sıcak mı? Hangisinin Sağlığınız İçin En İyisi Olduğunu Öğrenin!
Bu makalede
- Sıcak Vs. Soğuk duş
- Soğuk Duşun Faydaları
- Soğuk Duşun Dezavantajları
- Sıcak Duşun Dezavantajları
- Sıcak ve Soğuk Su Duşları Arasında Karıştı mı?
- Dermatologlara Göre Duş Nasıl Yapılır
Bir anne olarak, uzun banyolar geçmişte kaldı. Peki, temizlik ve rahatlama için bu beş dakikalık pencerenin iyiliğini nasıl en üst düzeye çıkarırsınız? Vücudunuz ve zihniniz için, sıcak duşlar veya soğuk duşlar için neyin daha faydalı olduğunu keşfedin.
Duşa 5-10 dakika barış ve yalnızlık için girdiğiniz an, bebeğiniz ya uyanır ve ağlamaya başlar. Ya da daha büyük çocuklarınız varsa, birbirlerinin boğazındalar! Peki bu sınırlı zamanın en iyisini nasıl elde edersiniz? Soğuk ve sıcak su duşlarını nasıl seçersiniz?
Sıcak Vs. Soğuk duş
Bazılarımız, sabah ilk işimizi sabırsızlıkla bekliyoruz. Ama bazıları soğuktan hoşlanır. Sıcak ve soğuk duşlar popülerdir; Ancak, yaşınız ve sağlığınız için doğru seçimi yaptığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Göründüğü kadar garip, aldığınız duş türünün sadece gününüzde değil, aynı zamanda genel sağlık durumunuzda da büyük bir etkisi var!
Bilgilenmiş bir seçim yapabilmeniz için sıcak ve soğuk duşları karşılaştıralım.
Soğuk Duşun Faydaları
1. sizi daha uyanık ve enerjik yapar
1. sizi daha uyanık ve enerjik yapar Soğuk suda duş almak uyanıklığı artırır. Birine adım attığınızda, yardım edemezsiniz ama derin nefesler alın, bu da vücuda oksijen akışını artırabilir ve sizi enerjik ve uyanık tutan kan akıntısını serbest bırakır. Soğuk bir duş alın ve gün boyu yetişmiş ve yolunuza çıkan her şeyi halledecek kadar enerjik hissedeceksiniz.
2. cildinizi ve saç korur
Soğuk duşlar cildiniz ve saçlarınız için de faydalıdır. Seni nemlendirmeye ve tırnak etlerini ve gözeneklerini sıkmaya yardımcı olurlar. Kuru cilde sahip kişiler için, sıcak su sorunu daha da kötüleştirebilir, bu yüzden uzmanlar sıcaklığı düşürmeyi tavsiye ediyor.
3. Yağ yakmanıza yardımcı olabilir
Soğuk bir duş alırken, vücudunuzun kahverengi yağını çalıştırırsınız. Bu, enerjiyi yakan, ısı üreten bir tür yağdır! Bu nedenle, soğuk bir duş sırasında vücudunuz bu kahverengi yağı aktive ederek daha fazla kalori yakar. Bunun, soğuk duşların en harika avantajlarından biri olduğunu düşünüyoruz, değil mi?
Biliyor muydunuz: 'Soğuk' terapisi ile kilo vermenin bir başka yolu da günde 30 dakika boyunca sırtınıza ve göğsünüze bir buz torbası koymak.
Saat: Her Gün Soğuk Duş Alarak Yağ Nasıl Yakılır!
Anahtar Paketler:
- Soğuğa maruz kaldığınızda, egzersizin etkilerini taklit eder ve şişmanlığa karşı savaşır!
- Soğuk bir duş, egzersizle uğraşmadan yağ kaybetmenin bir yoludur. Kullanabileceğiniz bir diğer şey, aç karnına büyük bir bardak buzlu su (sabahları).
4. Depresyonu bile tedavi edebilir!
Doktorlar genellikle soğuk duşları depresyon tedavisi için önermektedir. Soğuk su, beyindeki sinir uçlarına elektriksel uyarılar gönderir. Bu, anti-depresif bir etki yaratır ve soğuk duşları etkili bir ruh hali geliştiricisi yapar. Aslında, doktorlar genellikle depresyondan muzdarip insanlar için günde 2-3 kısa soğuk duş önermektedir.
5. Egzersiz / egzersiz sonrası kas onarımını teşvik eder
Günlük egzersiz yapıyorsanız (bu arada şaşırtıcıdır), soğuk duşlar ihtiyacınız olan şeydir. Soğuk su, sık sık yorucu bir antrenman takip eden şişliği ve ağrıları önler ve kaslarınızın onarımını sağlar.
6. Bonus parası - bu, kocanız içindir!
Bilim adamları şimdi soğuk bir duş almanın erkek seks hormonu olan testosteron seviyelerini olumlu yönde etkilediğini tespit etti! Bu, daha mutlu ve daha nahoş bir cinsel yaşam demektir!
Soğuk Duşun Dezavantajları
1. Kış aylarında zor
Söylemeye gerek yok, soğuk duşlar herkes için veya her türlü hava için değil! Soğuk kış aylarında soğuk bir duş almak çok istenmeyen bir düşünce olabilir.
2. Hastalık sırasında önerilmez
Eğer hastaysanız, soğuk bir duş almanız önerilmez. Vücudun daha hızlı iyileşmesi ve gençleşmesi için sıcak bir duştan gelen ısıya ihtiyacı var.
Sıcak Duşun Faydaları 
3. Soğuk ve burun tıkanıklığını giderir
3. Soğuk ve burun tıkanıklığını giderir Soğuk ve sıkışıklığınız varsa, sıcak duşlar sizin için faydalıdır. Sıcak buhar doğal bir dekonjestandır ve burun pasajlarını tıkar. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, banyoya girin ve sıcak, buharlı su ile duş alın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çocuklarınıza güvenilir bir göz atın ve banyodaki buharı solumak için zaman harcayın.
4. Stres rahatlama sağlar
Sıcak duşların en büyük avantajlarından biri, stresli anneler için büyük bir gerilim düşürücü olmasıdır. Oksitosin seviyenizi yükseltir ve kaygıyı kolaylaştırır. Koca ya da annen çocuklarına yarım saat boyunca bakıcılık yap, ve suyun seni derenin üstünde akmasına izin ver. Günle yüzleşmeye hazır olacaksınız!
5. Kas sertliğini ve vücut ağrısını iyileştirir
Kendinizi sert hissediyor ve kramp hissediyorsanız, sıcak bir duşun faydaları belirginleşir. Vücudunuzda harikalar yaratabilir. Güçlü bir duş başlığı, kaslarınızın sertliğini hafifletmek için masaj işlevi görebilecek güçlü su akışlarını aşağıya atar. Sıcak suda duş almak aynı zamanda vücudunuzda herhangi bir yerde hissettiğiniz acıyı da rahatlatır, ister periyodunuzda ister başka şekilde.
Sıcak Duşun Dezavantajları
1. saç ve cilt için Zararlı
Bu belki de sıcak bir duşun en büyük dezavantajıdır. Sıcak su, saçlarınız ve cildiniz için çok kuru olabilir; bu da sizi kuru cilt ve ayrık saç uçlarıyla bırakır.
2. Cilt döküntüleri riskini arttırır
Sıcak duşlar cildinizin gözeneklerini açmaya meyillidir; bu, döküntü ve kirlerin birikme ihtimalinin daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu sizi cilt koşullarına ve problemlere karşı savunmasız kılar.
Sıcak ve Soğuk Su Duşları Arasında Karıştı mı?
Bu nedenle, hem sıcak hem de soğuk duşların kendi yararları ve açılımları var gibi görünüyor. Hangisini seçmeliyim? İşte karar vermenize yardımcı olacak hızlı bir test:
- Yaş: 40 yaşından büyükseniz, ılık suyla banyo yapmanız önerilir. 40 yaşın altındaki kişiler için soğuk su önerilir
- Saat: Sabahleyin duş alırsanız soğuk su seçin. Akşamları sıcak su duşu önerilir.
- Sağlık: Soğuk, öksürük veya eklem ağrısı gibi hastalıklardan muzdarip iseniz sıcak su seçin. Antik Ayurveda bilimine göre, karaciğer hastalığı, hazımsızlık, vb. İnsanlar soğuk suyla yıkanmalıdır. Ayrıca dermatit veya koparma gibi cilt problemleriniz varsa soğuk suyu tercih edin.
- Alışkanlıklar: Aktif bir yaşam tarzınız varsa ve günlük egzersizlere katılırsanız, soğuk su duşu sizin için daha iyidir.
Bu kadar! Saatin ihtiyacına bağlı olarak soğuk su ile sıcak su duş arasında seçim yapın. Çabuk İpucu: Ayrıca sıcak bir duş alabilir ve ardından 2 dakikalık soğuk bir sıçrama görebilirsiniz. Zamanında ikisinin de iyiliğini yakalayacaksın!
Dermatologlara Göre Duş Nasıl Yapılır
Şimdi sıcak ve soğuk bir duş arasında seçiminizi yaptıktan sonra, gitme zamanı! Sıcak veya soğuk, sağlık açısından tüm faydalarından yararlanmak için doğru şekilde duş almak önemlidir. Size doğrudan dermatologlardan duş konusunda bazı uzman ipuçları getirdik.
- Çok uzun süre duş alma. Suya uzun süre maruz kalmak kuru cilt ve saça neden olabilir. Dermatit gibi herhangi bir cilt hastalığınız varsa, duşları daha da kısa tutun. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nden kurul onaylı bir dermatolog olan Dr. Lauren Ploch, “duşları beş dakika veya daha kısa bir süre için saklamanızı tavsiye ediyor. Bir anda dakikalarca suyun altında durmayın. ”
- Saçınızı çok sık yıkamayın. Daha kuru olma eğiliminde renkli saçlarınız varsa bu daha doğrudur. Haftada iki kez yıkamak genellikle yeterli kabul edilir
- Duş, yukarıdan aşağıya, böylece sabun vücudunuzdan aşağıya doğru çalışabilir. Bonus ipucu: Akneye yatkınsanız önce saçınızı düzeltin ve sonra yüzünüzü, göğsünüzü ve sırtınızı temizleyin
- Duşun sonunda tıraş olun. Vücudunuzu saçı tıraş ediyorsanız, kısa bir duşun sonunda yapın, böylece saçınız nemli ancak sıcaktan / buhardan şişmez
- Cildinizi havluyla ovalamak yerine kurulayın. Kasık gibi hassas bölgeleri, ayak parmaklarını ve diğer deri kıvrımlarını kurutmaya odaklanın
- Nemlendiriciyi asla unutma . Birkaç dakikalık duştan sonra nemlendirin, böylece cildinizle hava arasında bariyer yaratabilir, böylece nem kaybını önleyebilirsiniz
Duş, rahatlamak ve gençleşmek için kendinize ayırmanız gereken kişisel zamandır. Sağlığınıza ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre doğru seçimi yapın ve duş almanın birçok avantajından yararlanın. Mutlu banyo zamanı!