Çörek otu Börek

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Bir börek, dolguyu tamamen sarmak için yuvarlanmış bir buğday unu tortilinden oluşur. Un tortilla yumuşatmak ve daha esnek hale getirmek için genellikle hafifçe kızartılır veya buğulanır.
Bu siyah fasulye börek, sebzeler ve en sevilen fasulye ile doldurulmuş lezzetli bir Meksika tortilla yemeğidir. Sebzelerin seçimine karar verirken bu tarifi yaparken yaratıcı olabilirsiniz

. Muhtemelen çocuğunuzun hoşlanmadığı şeylere gizlice girmek istersiniz. Bu kolay ve hızlı tarif ile bir deneme yap.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi3 dakika10 dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 2 yemek kaşığı (yemek kaşığı) (30 ml) yağ
• 1 küçük boy soğan, doğranmış
• 2/3 su bardağı ([160 ml.) Konserve siyah fasulye
• 1/4 bardak [60 ml] rendelenmiş beyaz peynir
• 4 buğday ekmeği veya taco kabukları veya pide ekmekleri

Dolgu için

• 1 su bardağı (250 ml.) Kıyılmış lahana
• 3 ila 4 dilimlenmiş turp (mooli) veya dilimlenmiş salatalık
• İnce dilimlenmiş 3 - 4 siyah zeytin
• 1/3 bardak (80 mi) tıknaz salsa (sıcak veya hafif)

Yöntem

Aşama 1

Soğanları bir tavada 4-5 dakika sote edin.

Adım 2

Siyah fasulye ile karıştırın; 1 ila 2 dakika daha pişirin.

Aşama 3

Rendelenmiş beyaz peynir ile karıştırın.

4. adım

Peynir tamamen eridiğinde, tortulların üzerine ılık, yayın; güzel.

Adım 5

Karışık dolgulu garnitür; Bir jöleli rulo gibi.

6. adım

Fırında veya mikrodalgada soğuk veya ısıtılmış olarak servis edin.

Dolgu için

• Marul, turp veya salatalık, kara zeytin ve tıknaz salsa'yı dikkatlice karıştırın.

Beslenme Bilgisi

280Yağdaki Kaloriler728g% 12Doymuş yağ2.6g% 135mg% 2Sodyum630mg% 2644g% 15Diyet lifi5g% 204 gProtein5 g% 6Kalsiyum% 40%Demir% 15

Kalori

Toplam yağ

Kolesterol

Karbonhidratlar

şekerler

A vitamini

C vitamini