Jet Sonra Sıfırla: Çocuklarınızın Jet Lag ile Başa Çıkmalarına Yardımcı Olun
Bu makalede
- Jet Lag Nedir?
- Jet gecikmesine ne sebep olur?
- Hızlı bir şekilde jet gecikmesi almak için birkaç ipucu
Kabul et - etrafta çocuklarla gezmek zor. Uluslararası bir seyahatse, yeni saat dilimine uyum sağlamalarına yardımcı olmak için daha hazırlıklı olmanız gerekir. Kendinizi huysuz çocuklarla uğraşmaktan korumak için jet lag'ın nasıl önleneceğini öğrenin.
Çocuklarınızla birlikte uzun bir uluslararası uçuş gerçekleştirdiyseniz, büyük tebrikler! Ama yine de can sıkıcı jet gecikmesi ve etkileri ile uğraşmak zorundasın. Bu ipuçlarıyla hazırlanın ve siz ve çocuklarınız yeniden kendinizi hissetmesini sağlayın.
Jet Lag Nedir?
Vücudun iç saati, uyanık uyku çevrimlerini düzenler. Farklı bir saat dilimine seyahat ederken, dahili saatinizi ve rutininizi yerel saate göre ayarlamak biraz zaman alır. Sekiz veya daha fazla saatlik bir zaman farkı varsa, bütün gün yatakta kalabilir ve bütün gece uyanık olabilirsiniz. Garip anlarda aç hissedebilir ve genel olarak yorgun, tahriş olmuş ve kötü hissedebilirsiniz.
Jet gecikmesine ne sebep olur?
Evde geçirdiğimiz zamanın aksine günışığı ve karanlığı yaşadığımızda, iç saatlerimiz senkronize oluyor ve jet gecikmeli hissediyoruz. Ancak henüz panik yapmayın, çünkü yeni saat dilimine hızlı bir şekilde adapte olmak için gün ışığı ve elektrik ışıklarını kendi avantajınıza kullanabilirsiniz.
Hızlı bir şekilde jet gecikmesi almak için birkaç ipucu
1. Onları hazırlayın
Oraya varır varmaz saatinizi yerel saate ayarlayın. Çocuğunuzu dikkatinizi dağıtın ki evde saatin kaç olduğunu düşünmesinler. Jet gecikmesi tamamen kaçınılmaz değildir, ancak jet gecikmesinden nasıl kaçınılacağının cevabı seyahate çıkmadan önce onları hazırlamakta yatmaktadır. Programlarını ayrılmadan haftalar önce gidilecek saatte değiştirmeye başlayabilirsiniz.
2. Şekerleme tuzağına düşmeyin!
Ancak baştan çıkarıcı olabilir, hedefinize gündüz ise çocukların kısa bir şekerleme yapmasına izin vermeyin. Bunun yerine, güneş ışığına merhaba deyin. Çocukları parka götürebilir ve meşgul olmaları için onlara atıştırmalıklar veya süt verebilirsiniz. Güneş ışınlarına ne kadar fazla baskı yaparlarsa, iç saatlerinin yerel saate sıfırlanması o kadar kolay olur.
3. Geç geceler veya erken başlayanlar için hazırlıklı olun
Bazı aperatifleri ve DVD'leri gecenin ortasında kalmaları durumunda el altında bulundurun. Hiç uyuyamazlarsa, bir saat kadar onlarla birlikte kalın, ancak uyumaya geri dönmeleri gerektiğini nazikçe hatırlatın.
4. Bebeklerde jet gecikmesi? Onları sulu tutmak
Bebeklerle seyahat ederken, yeterince uyuduklarından ve uçakta sulu kaldıklarından emin olun. Hedefinize ayak bastığınızda, onları yeni zaman dilimine göre beslemeye çalışın. Yeterli süt ve yiyecekle gün boyunca onları aktif tutun. Geceleri odayı karanlık ve sessiz tutarak iç saatlerini sıfırlayabilirsiniz. Öykülerle veya ılık bir banyo ile uyuklamayı teşvik edin.
Ailenizin jet lag ile başa çıkabilmesi için kendinize iyi bakmanız gerekir. Sadece, doğal gün ışığına maruz kalmanızı en üst düzeye çıkarmak ve iyi yemek yemek ve içmekle ilgili olduğunu unutmayın. Jet gecikmesini önleme konusundaki bu ipuçları, çocuklarınızla uğraşmadan seyahat etmenize yardımcı olur.