Hiç uyumak kadar kötü uyku bozuk
Eğer sabah kalkıp yattığınızdan daha bitkin hissediyorsanız, yanınızda araştırma yapıyorsunuz.
İsrail’deki Tel Aviv Üniversitesi’ndeki araştırmacılar 58 genç yetişkini iki grupta takip ettiler: dört saat uyuyanlar ve sekiz olanlar, ancak o uykular, en az 10 dakikalık görevler tarafından defalarca kesintiye uğradı; Bir bebek, ya da bir nöbetçi vardiyası sırasında iş yapan.
Araştırmacılar son zamanlarda Sleep Medicine dergisinde yazmış olan araştırmacılar, "Nüfusun büyük oranları, mesleki talepler, çevresel koşullar veya gece boyunca bir çocuğa eğilim gösterme eğiliminin çok yaygın olması nedeniyle gece uyanmalarını düzenli olarak yaşamaktadır." 11 ülkede, üç yaşına kadar çocukları ile birlikte geceleri iki kez çeyrek uyanmak üzere olduklarını gösteren 11 ülkede yaklaşık 30.000 ebeveynden yapılan bir araştırmaya değindiler ve ek bir yüzde 19.5, ortalama üç veya daha fazla gece uyanışı bildirdi.
Bu kesintiler, "doğal uyku ritmini bozuyor. Bu gece uyanıklıklarının, bir kişinin gündüz uyanıklığı, ruh hali ve bilişsel yetenekleri üzerindeki etkisi hiç araştırılmamıştı, " dedi. Sadeh üniversitede bir uyku kliniğini yönetiyor. "Çalışmamız, normal bireylerde indüklenen gece uyanmalarının, açıkça dikkat ve olumsuz havaya yol açtığını gösteriyor."
Araştırma önemlidir, çünkü birçok kişi kesintiye uğramış uykularının kendilerini nasıl etkilediğinin farkında değildir, dedi. Stork Stops'ın sahibi Vonda Dennis, doğum öncesi ve doğum sonrası bakım için ev hizmetleri sunan ve öncelikle uyku sorunları olan bir Los Angeles şirketi.
Dennis, “Zaten uğraştıkları her neyse daha da şiddetlenecek” dedi. Çalışmaya bağlı değil. Gözyaşlarına boğulmadan salata sosu konusunda karar veremeyen bir anne ve uykusuz kalmaya çalışmanın tehlikeli olabileceğini hatırlatması gereken bir cerrah ebeveyni belirtti.
Dennis, ebeveynlerin bebeği mümkün olduğu kadar erken bir programa koymalarına yardımcı olduğunu söyledi.
Sadeh ve meslektaşları evlerinde gönüllülerin uykusunu izledi. Katılımcılar uyku ve uyanıklığı tespit edebilen kol saati stili cihazlar kullandılar. Ayrıca yatmadan önce ve sabahları anketleri doldurdular. Herkes sekiz saatlik bir gece uyudu.
Daha sonra, bir gruptakiler sekiz saat boyunca yatağa girdiler ancak telefonla dört kez uyandılar ve yatağa dönmeden önce 10 ila 15 dakikalık bir bilgisayar görevini tamamlamaları söylendi. Diğer grupta katılımcılar dört saat boyunca yattı. Etkiler çeşitli performans ve ruh hali testleri ile değerlendirildi.
Araştırmacılar, kesintiye uğrayan uykunun "ruh hali ve sürekli dikkat üzerinde önemli olumsuz etkilere yol açtığını, bu durumun gece başına dört saatlik uyku kısıtlamasının sonucundan ayırt edilemeyeceğini" belirtti.
Yazarlar, bu araştırma alanının yeni olduğunu ve kendiliğinden ve uyarılmış uyanmalara ve diğer konulara bakmak için ek çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtti.