Otlu ayran

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Ağır bir yemekten sonra asitlikten muzdarip misiniz? Yorgun ve güneşte uzun bir günden yeni döndün mü? Bir bardak kadeh deneyin ve bir şişe soğuk içecek, soda ya da antasitin sağlıklı bir alternatifi olacağına eminim. Lor ve baharat ya da bitkilerden yapılan nefis, soğuk bir içecek, ayran, birçok sağlık yararı ile doludur. Her gün ayran içmenin birkaç nedeni arasında, bir kısmı sindirime yardımcı olabilir, susuz kalmaya karşı harika bir araçtır, kalsiyum yağ verir ve asitle mücadele eder. Ayran veya chaas Hindistan'da popüler bir yaz serinleticidir.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika00 dakika

Serves

2 kişi

malzemeler

(kullanılan ölçme kabı, 1 bardak = 250 ml)

• 1, 5 su bardağı lor / yoğurt
• ½ çay kaşığı kavrulmuş kimyon (jeera) tozu
• 1 su bardağı su
• 5 ila 6 küçük buz küpleri
• kara tuz / kala namak gerektiği gibi
• garnitür için birkaç kişniş yaprağı veya nane yaprağı

Yöntem

Aşama 1

Kişniş yaprakları dışındaki tüm malzemeleri, karışım buzlu hale gelinceye kadar bir karıştırıcı kavanozda karıştırın.

Adım 2

Hazır kadehleri ​​bardaklara dökün.

Aşama 3

Kıyılmış kişniş ve nane yaprakları ile süsleyin.

4. adım

Taze veya soğuk servis yapın ve daha sonra kullanın.

Beslenme Bilgisi

1, 36 g% 2, 1Doymuş yağ0, 85 g% 4, 20 gDoymamış yağ0.05 g0, 39 gYağdaki Kaloriler12.286.20 mg% 0Sodyum162.75 mg% 07.42 g% 0Elyaf, toplam diyet0 g% 07.42 gProtein5.13 g% 2.140.30IU% 6.8C vitamini1, 55 mg% 2, 5179.80 mg% 0Demir0, 08 mg% 0

Toplam yağ

Trans yağ

Tekli Doymamış Yağ

Kolesterol

Toplam karbonhidrat

Toplam şekerler

A vitamini

Kalsiyum