Hamileyken Yosun Yiyebilir misiniz?
Bu makalede
- Yosun Nedir ve Türleri
- Yosunun Besin Değeri
- Hamilelikte Deniz Yosununun Sağlık Faydaları
- Hamileyken Deniz Yosunu Yiyebilmenin Sağlık Riskleri
- Bu Lezzetli Yosun Tarif deneyin
- Güvenlikle İlgili Hususlar
Hamileyken diyetinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Eğer bir deniz yosunu hayranıysanız, 'hamileyken deniz yosunu yemenin uygun olup olmadığını' veya sınır dışı sayılan bir şey olduğunu bilmek isteyebilirsiniz. Hamilelikte güvenle tüketebileceğiniz bazı yosun türleri vardır, yosun tüketirken dikkatli olmanız gerekir. Ne kadar güvenli olduğunu öğrenin.
Yosun Nedir ve Türleri
Deniz yosunu, sağlığa olan faydaları nedeniyle süper gıda kategorisine girmiştir. Aynı zamanda birçok tıbbi rahatsızlık için doğal bir çözüm olarak kabul edilir. Deniz yosunu, hem taze hem de kurutulmuş formlarda birçok Asya mutfağında popüler olarak kullanılır. Birçok mutfak yararının yanı sıra vitaminler, mineraller, protein ve lif açısından da zengindir. Yosun ailesine ait olan deniz yosunu genellikle kırmızı, kahverengi ve yeşil çeşitlerinde bulunur. Kırmızı çeşidi genellikle suşi (nori) yapımında, kahverengi çeşidi ise çiğneme yapısından dolayı çorba ve güveç yapmak için kullanılır ve yeşil çeşidi genellikle salata ve çorba yapmak için kullanılır. Neredeyse tüm deniz yosunu çeşitleri, hamilelik sırasında tüketim için güvenlidir; Bununla birlikte, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Yosunun Besin Değeri
'Ham Wakame yosun' 10 gram veya iki yemek kaşığı içinde bulunan beslenme değerleri:
| besin | değer
| Karbonhidrat | 0, 9 gram
| Protein | 0.3 gram
| A vitamini | 35.0 IU
| C vitamini | 0.3 mg
| Kalsiyum | 14.0 mg
| Magnezyum | 10.5 mg
| Potasyum | 4.9 mg
| Fosfor | 8, 1 mg
| Sodyum | 85.3 mg
Hamilelikte Deniz Yosununun Sağlık Faydaları
Az miktarda deniz yosunu yemek size birçok temel besin sağlayabilir. Yararlarından bazıları şunları içerebilir:
- Yosunlar, omega 3 yağ asidi bakımından zengindir; fetal beynin daha iyi gelişmesine yardımcı olabilir.
- Lif bakımından zengindir ve bu nedenle hamilelik sırasında sindirim sorunları ve kabızlığın korunmasında yardımcı olabilir.
- İyi bir antioksidan kaynağıdır ve anksiyete, depresyon, astım, çölyak hastalığı, artrit vb. Gibi çeşitli tıbbi rahatsızlıklarla başa çıkmada yardımcı olabilir.
- Deniz yosununda C vitamininin bolluğu, bu deniz yosunlarında bulunan demir emilimine yardımcı olur.
- Cinsel organların gelişiminde faydalıdır ve ayrıca meme kanseri riskini azaltmada faydalıdır.
- Kadın fertilitesini arttırdığı ve PMS semptomlarını azalttığı söyleniyor.
Hamileyken Deniz Yosunu Yiyebilmenin Sağlık Riskleri
Deniz yosunu çok sayıda önemli besinle doludur, ancak alımını sınırlamanız veya ölçülü olarak tüketmeniz önemlidir. Gerekenden fazla miktarda tüketilirse, hamilelik sırasında olası komplikasyonlara yol açabilir. Bunun nedeni deniz yosununun içinde yüksek miktarda iyot bulunması ve vücutta daha fazla miktarda iyot olması, tiroidin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Hamilelik sırasında çeşitli tıbbi komplikasyonlara neden olabilir ve doğmamış bebeğinize bile zarar verebilir. Günlük önerilen deniz yosunu dozu yaklaşık 220 mikrogramdır ve alımı haftada bir porsiyon ile sınırlamanız gerekir. Bununla birlikte, kahverengi deniz yosunu durumunda bu doğru olabilir, ancak yeşil veya kırmızı çeşitlerle karşılaştırıldığında daha fazla miktarda iyot vardır. Bu nedenle yeşil veya kırmızı deniz yosunu tüketiminizi haftada bir porsiyonla sınırlamanız gerekmeyebilir. Bununla birlikte, hamilelik diyetinize deniz yosunu eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız kesinlikle önerilir.
Ayrıca deniz yosunu tüketiminin emziren anneler için anne sütünü artacağı için iyi olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, aşırı miktarlarda yüksek miktarda iyot oluşmasına neden olabilir hem anne hem de bebeği, bazen bebeklerde hipotiroidizme bile neden olabilir.
Bu Lezzetli Yosun Tarif deneyin
Yosun kullanarak bazı lezzetli yemekler yapabilirsiniz; Ancak, herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için ölçülü olarak tüketmeyi unutmayın. İşte iyot seviyelerini artırmada yardımcı olabilecek deniz yosunu kullanarak tespit edilebilir bir salata tarifi.
Yummy Wakame Salatası Tarif
Bu sağlıklı bir yosun salatası hamilelik tarifi yapmak için hızlı ve süper lezzetli. Garnitür veya ana yemek olarak kullanılabilir. İhtiyacınız olan her şey ve bunları nasıl yapabilirsiniz:
malzemeler
- Wakame Yosun (kurutulmuş) - ¾ ons
- Küçük elmalı tart - 1
- Yeşil soğan, ince dilimlenmiş - 2
- Sarımsak, kıyılmış- ½ çay kaşığı
- Taze zencefil, rendelenmiş - 1 çay kaşığı
- Şeker-1 çay kaşığı
- Soya sosu- 2 ila 3 yemek kaşığı
- Pirinç sirkesi - 2-3 çorba kaşığı
- Susam yağı - 2 yemek kaşığı
- Susam, kavrulmuş - 1 yemek kaşığı
- Taze kişniş, doğranmış - 2 yemek kaşığı
Nasıl yapılır
- Kuru deniz yosununu alın ve 5 ila 10 dakika ılık suda bekletin.
- Yumuşak olduğunda, fazla suyu sıkın ve şeritler halinde doğrayın.
- Büyük bir kase alın, şeker, soya sosu, susam yağı, pirinç sirkesi, zencefil ve sarımsakla karıştırın.
- Elmalı turtaları doğrayın ve yukarıdaki sosta karıştırın.
- Yeşil soğan ve kişniş ekleyin ve iyice karıştırın. Susam serpin serpin ve bu lezzetli salatayı tatlandırın.
Hamilelik sırasında yosun çorbası yapabilirsiniz, iyot seviyenizi de arttırın.
Güvenlikle İlgili Hususlar
İçinde deniz yosunu içerebilecek umpteen yiyecekler vardır. Yukarıdaki bölümlerde tartışıldığı gibi, hamilelik sırasında alımında dikkatli olmanız gerekir. Yemeye hazır deniz yosunu çerezleri çeşitleri, daha yüksek düzeyde iyot ve sodyum içerebilir, bu nedenle hamilelik sırasında taze veya düşük sodyumlu kurutulmuş deniz yosunu yemek daha iyi bir fikir olabilir. Hamileyken deniz yosunu yemenin sakıncası var, ancak sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından önerilinceye kadar, içinde deniz yosunu bulunan herhangi bir besin takviyesi almayın.
Bu harika algleri diyetinize ekleyebilirsiniz, ancak özellikle doğmamış bebeğinizin sağlığıyla ilgili olduğunda güvenli kalmak daha iyidir. Bu nedenle, sınırlı miktarda yediğinizden emin olun. Sağlıklı ve güvenli bir hamilelik olsun!