Çocuklarda 'Sınav Korkusu' İle Nasıl Başa Çıkılır?
Bu makalede
- Sınav Korkusu Nedir?
- Çocuklarda Sınav Korkusunun Nedenleri
- Çocuklarda Muayene Korkusuyla Başa Çıkmanın 4 Yolu
Çocuğunuz muayeneleri için büyüdükçe, tutumunda ani bir kayma görebilirsiniz. Banyoyu daha sık ziyaret edebilir, yemekleri reddedebilir ve geceleri uykusuz kalabilir. Bu “sınav korkusu” neyse bazı çalışma ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile atılabilir.
Son zamanlarda, muayeneler bir çocuğun hayatındaki her şeyden önceliklidir. Çocuklar sınavlara olumlu bir zorluktan ziyade süper stresli bakmaktadır. Anneler olarak, bu ortak ama yönetilebilir sınav korkusuyla başa çıkmasına yardımcı olarak küçük çocuğunuzu sakin ve kendinden emin tutmak istersiniz.
Sınav Korkusu Nedir?
Sınav korkusu, çocuğun sınav öncesi ve sırasında yaşadığı aşırı bir endişedir. Çocuğunuz aşağıdaki belirtileri gösterebilir:
- Uykusuzluk
- Genel bir yorgunluk hissi
- İrritabl bağırsaklar
- Soru kağıdını okurken boş gidiyor
- Mide ağrısı ve baş ağrısı
- Mide bulantısı
Çocuklarda Sınav Korkusunun Nedenleri
Çocuğunuzun muayene korkusuyla savaşması için, şu soruları çözmeniz gerekir:
- Çocuğunuz iyi notlar almak için sürekli baskı altında mı?
- Ondan çok mu fazlasını bekliyorsun?
- Çocuğunuz mükemmeliyetçi midir ve daha azına razı olmaz mı?
- Çocuğunuz kötü performans göstermesi durumunda arkadaşlarından reddetmekten korkuyor mu?
- Sınavlarının iyi gitmemesi durumunda sizden azarlamaktan korkuyor mu?
Çocuklarda Muayene Korkusuyla Başa Çıkmanın 4 Yolu
- Evde olumlu bir atmosfer yaratın: Çocuğunuzun düşüncelerini toplamak ve kitaplarına odaklanmak için sessizliğe ve huzura ihtiyacı var. Televizyonu kapat, tüm işleri bitir ve dersleri için onunla otur.
- Çalışma Planları Hazırlayın: Çalışma planı çocuğunuza somut hedefler sağlar. Öğretmeni ile istişare içinde iyi dengelenmiş ders planları hazırlayın. Dinlenmek ve oynamak için yeterli zamanı sağlayın, böylece sevgiliniz strese girmez.
- Dengeli, besin açısından zengin yemekler sağlayın: Çocuğunuzun zamanında yemek yediğini görün. Ayrıca yeterli miktarda karbonhidrat ve protein olduğundan emin olun. Ona yağlı, yağlı atıştırmalıklar vermekten kaçının ve bunun yerine düzenli aralıklarla fındık ve meyve verin.
- Hızlı gezintiler için onu götürün: Parkta veya bahçede yapılacak bir yürüyüş gençinizi yenileyecek ve yenileyecektir. Çocuğunuzun muayene sırasında net ve düzenli bir zihni olması için günlük temiz hava dozu aldığından emin olun.
Çocuğunuzun sınav korkusuyla başa çıkmasına yardımcı olurken, sınavların yeteneklerinin nihai yargıcı olmadığını empati haline getirmek ve anlamasını sağlamak çok önemlidir. Ona okuldaki sınav zamanının zor iş için sonuçları toplamak için mükemmel bir fırsat olduğunu söylerken, bebeğinize sevgiyle duş alacağınızı söyleyin!