Anlayış İpuçları
Ailenizi başlatma veya büyütme kararı, alınması gereken önemli ve heyecan verici bir karardır. Birçok kadın, uyguladıkları herhangi bir kontraseptif önlemi durdurduklarında, anlayışın bir parça kek olması gerektiğine inanmaktadır.
Bazı şanslı kadınlar için durum böyle olabilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Aslında, hamile kalmak için geçen zaman herkes için farklı. Her on sağlıklı çiftten biri gebe kalmak için bir yıl sürebilir; yirmi birde iki yıla ihtiyaç olacak.
Elbette, hamile kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Kafeini azaltmak, alkol tüketiminizi yavaşlatabildiğinden yardımcı olabilir. Bazı uzmanlar kadınların hamile kalmaya çalışmadan üç ay önce alkol almayı bırakmasını tavsiye ediyor. Sigarayı bırakmak da iyi bir fikirdir.
Konseptdeki şansınızı artırmak tamamen geri çekilmeyle ilgili değil. Yaşam tarzınıza bir spor rutini eklemek, formda ve sağlıklı bir hamilelik için mükemmel bir yoldur. Fazla kilonuz olmadıkça, daha fazla çalışmanın şansınızı artıracağına dair çok az kanıt vardır - ama bu kesinlikle onlara da zarar vermez.
Sağlıklı bir diyet uygulamak, sağlıklı bir hamileliğe başlamanın da iyi bir yoludur. Beslenme ancak gebe kaldığınızda daha önemli hale gelecektir, bu yüzden hala denemeye başlamak kötü bir fikir değildir. Sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek için lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet önerilir.