Doğum sonrası kabızlık: Nedenleri ve Tedavisi

Içerik:

Bu makalede

• Doğum Sonrası Kabızlığa Neden Olan Nedir?
• Kaka Yaptığında Acıyor mu?
• Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?
• Loo'ya Gitmek İçin İzleyebileceğiniz Adımlar
• Doğum Sonrası Kabızlığı Kolaylaştırmaya Yardımcı Olabilecek Egzersizler
• Kabızlığı gidermek için müshiller
• Hamilelik Sonrası Kabızlık Ne Kadar Sürer?
• Endişelenmeniz Gerekenler Ne Zaman?

Kabızlık, bağırsakların dışkı maddesinden fazla suyu alması durumunda dışkı sertleşmesidir. Bir araştırma, 35 yaşından büyük ve yüksek BKİ'ye sahip hamile kadınların kabızlıktan muzdarip olabileceğini göstermiştir.

Doğum Sonrası Kabızlığa Neden Olan Nedir?

• Sezaryen: Ameliyat sırasında kullanılan anestezi, sindirim sistemini yavaşlatır ve su içeriği düşüktür.
• Demir Takviyeleri: Çoğu kadın doğumdan sonra kan kaybı nedeniyle anemiktir ve bu nedenle vücutlarındaki demir içeriğini iyileştirmek için demir takviyeleri verilir. Ne yazık ki demir, bağırsaktaki patojen bakterileri besleyerek kabızlığa neden olur.
• Yardımlı Teslimat: Zor teslimatlarda, Forseps veya Ventouse gibi cihazların kullanılması, anal bölge üzerinde kabızlığa neden olabilecek aşırı zorlanmalara neden olabilir.
• İlaçlar: Morfin, Vicodin ve Percocet gibi ağır ilaçlar da sindirim sistemini yavaşlatabilir.
• Hormonlar: Hamilelik sırasında progesteron gibi h ormonlarının varlığı da sindirimi yavaşlatır ve sizi kabız hissetmenize neden olabilir.
• Dehidrasyon: Dışkıdaki zayıf su içeriği kabızlığa neden olur.
• Düşük Lifli Diyet: İnsan vücudundaki düz bağırsak hareketi için lif gereklidir. Aynı şekilde herhangi bir eksiklik halsiz bir sindirim sistemine neden olabilir.
• Doğum Öncesi Vitaminler: Emziren kadınlar genellikle beslenme alımlarını iyileştirmek için çoklu vitamin tüketirler. Ne yazık ki, bunların çoğu kabızlığa neden olabilecek demir içermektedir.
• Hemoroidler: Birçok kadın vajinal doğumdan sonra acı veren hemoroidler geliştirir.
• Anksiyete: Birçok kadın bağırsak hareketini yavaşlatabilen endişelerden muzdariptir.

Kaka Yaptığında Acıyor mu?

Hemoroitiniz varsa ya da anal fissürleriniz varsa acı verir. Bununla birlikte, anal fissürler birkaç hafta içinde iyileşir ve hemoroitler sonraki aylarda küçülür.

Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

Yaygın bir mesele olan kabızlık evde kolayca çözülebilecek bir şeydir. İşte birkaç ortak çareler:

Evde yapılan ilaçlar:

Doğum sonrası kabızlık ciddi bir tıbbi acil durum değildir ve genellikle aşağıdaki ev ilaçları ile yönetilebilir:

• Meyve Suları: Yapılan araştırmalara göre, elmalar ve armutlar gibi bazı meyveler, kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olan sorbitol adlı bir maddeye sahiptir.
• İçme Suyu: Yeterli miktarda su içmek dışkı kuruluğunu azaltmaya ve sertleşmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
• Yulaf ezmesi yemek: Çözünmeyen bir lif olarak, yulaf ezmesi bağırsak hareketi hızını artırmaya yardımcı olur.
• 
• Masajlar: Masajlar kabızlığı gidermek için non-invaziv bir yoldur. Kolonun farklı kısımlarına masaj yapmak, duvarlarını güçlendirmeye ve dışkıyı aynı anda gevşetmeye yardımcı olabilir.
• Doğal Laksatifler: Laksatiflerin bağırsak hareketine neden olduğu bilinmektedir. Kuru erik, keten tohumu ve hindistan cevizi suyu gibi doğal müshiller kullanılabilir.
• Hafif Egzersizler: Bir başka non-invaziv teknik, 30 dakikalık yürüme, sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
• Probiyotikler: Yeterince araştırılmamasına rağmen, probiyotiklerin bağırsak hareketine ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
• Zencefil Çayı: Hafif müshil, zencefil çayı da iştahın ve sindirimin gelişmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, diyabetik olanların, diyabetik ilacın emilimini etkileyebileceği için diyabetik olduklarında bundan kaçınmak gerekir.
• Limon Suyu: Yüksek asit içeriği, kabızlığı hafifleten sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olur.

Loo'ya Gitmek İçin İzleyebileceğiniz Adımlar

Kabızlık çekiyorsanız, aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:

• Adım 1: Bağırsaklarınızı hareket ettirmek için kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.
• Adım 2: Doğal bir müshil gibi davranırken bir fincan kahve içmeyi deneyebilirsiniz
• 3. Adım: Doğru anı bekleyin ve kendinizi gitmeye zorlamayın
• Adım 4: Tercihen zamanı geldiğinde Hint tarzı bir tuvalete gidin. Batılı bir tuvalet kullanıyorsanız, onları kalçalarınızın üzerinde bir seviyede yükseltmek için ayaklarınızın altına bir tabure yerleştirin.
• Adım 5: Anüsün içinde yırtılmalara neden olabilecek aşırı zorlanma yerine, pelvisinizin kasıldığından emin olarak derin nefes alın.
• Adım 6: Dışkıyı tatmin edici bir deneyim için çıktığını hissettiğinizde sfinkter kaslarınızı gevşetin.

Doğum Sonrası Kabızlığı Kolaylaştırmaya Yardımcı Olabilecek Egzersizler

• Yürüme: Her gün 30 dakika kadar kısa bir sürede yapılacak basit bir yürüyüş, kabızlığı uzaklaştırabilir.
• Cat and Cow Pose: Bu, mide kaslarınıza fayda sağlayan bir yoga egzersizidir. Ellerini ve dizlerini yere koyarak başlıyorsun. Mideniz yere doğru hareket edecek şekilde sırtınızı aşağı doğru eğin. Bu inek pozudur. Şimdi aynı anda başınızı ve kalçalarınızı yere doğru hareket ettirirken sırtınızı yukarı doğru eğin. Bu kedi pozu olarak bilinir. Bu 5 kez tekrarlanacak.
• Rüzgar Rahatlatıcı Pose: Bu, bağırsaklarda sıkışan gaz şişmesinin serbest kalmasına yardımcı olur. Sırtüstü yere yaslanıp yere yaslanın ve sağ bacağınızı uyluğunuzun göğüs kafesine temas edeceği şekilde sarın. Pozu 90 saniye basılı tutun ve sol ayağa geçin.
• Uzatılmış Yavru Poz: Bu egzersiz krampları azaltmaya yardımcı olan karın kaslarını uzatmaya yardımcı olur. Ellerini ve dizlerini yere koyarak başla. Ardından, başınızı ve göğsünüzü aynı anda yere doğru indirirken kollarınızı yavaşça ileri doğru uzatın.
• 
• Üçgen Poz: Bu alıştırmada yer alan büküm, sindirim suyunu aktive etmeye yardımcı olur ve bağırsak hareketine yardımcı olur. Ayaklarınızı ve kalçalarınızı bir üçgenin köşelerini oluşturacak şekilde bacaklarınızı yaklaşık 3 fit uzağa uzatın. Sol elinizi tavana kaldırırken, aynı anda sağ bileğinizi kapmak için sağ elinizi kullanın. Bu pozisyonu 30 saniye tuttuktan sonra, tarafları değiştirin.
• İleri Viraj: Bu, karın üzerine baskı uygular ve bağırsak hareketine tekme atmaya yardımcı olur. Yüzünüzü saat 12 pozisyonunda dik durun ve ellerinizi yere dik olarak kaldırın. Ellerinizi yavaşça yüzünüzün yönünde, omuzlarınıza ulaşana kadar aşağı doğru hareket ettirin. Daha sonra, elleriniz yere değene ve başınız dizlerinizin seviyesine ulaşana kadar, tüm gövdenizi ellerinizle birlikte aşağı doğru hareket ettirin.

Kabızlığı gidermek için müshiller

İlaç almanız muhtemel olduğundan, müshil ilaçlarını almadan önce lütfen doktorunuza danışın. Alternatif olarak hint yağı veya hindistancevizi yağı gibi doğal müshilleri deneyebilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Kabızlık Ne Kadar Sürer?

Sezaryen veya vajinal doğum sonrası kabızlık çok yaygındır, ancak ideal olarak birkaç gün içerisinde tedavi edilebileceği için ciddi bir durum değildir.

Endişelenmeniz Gerekenler Ne Zaman?

Kanama veya kabızlık üç haftadan daha uzun sürerse doktora gitmesi gerekebilir.

Sezaryen sonrası kabızlığın genel bir sorun olmasına rağmen, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hafifletilebileceğini hatırlamak önemlidir. Rahatsızlığı gidermek için kaba yem ve sıvı alımını bildiğinizden emin olun.