Emzirme Sırasında Kahve / Kafein Tüketmek
Bu makalede
- Emzirme döneminde Kahve / Kafein Tüketmek Güvenli midir?
- Yediğiniz veya İçtiğiniz Kafein Sütünüze Girebilir mi?
- Kafein Bebeğinize Zarar Verebilir mi?
- Kafein, Süt Kaynağını Düşürebilir mi?
- Kafein Ne Kadar Güzel?
- En Sevdiğiniz Yiyecek ve İçeceklerde Kafein Miktarı
- Emzirme Sırasında Kafeini Önlemenin Nedenleri
- Kafeinli İçeceklere Sağlıklı Alternatifler
Kahvenin bazı sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, vücutta yükselen fizyolojik veya sinirsel aktivite seviyelerini teşvik eden bir enerji verici olarak görev yapar. Bu nedenle, özellikle hamile ve emziren kadınlar tarafından, herkes tarafından dikkatle alınmalıdır.
Bazı bebekler diğerlerine göre daha kafein duyarlı olabilir. Bu bebekler, anne sütünden kan dolaşımına giren kafeinden kurtulup onları dinlenemez ve uyuyamaz hale getiremez. Daha az dirençli bebekler ayrıca asit reflü veya kolikten muzdarip olabilir. Aslında, hamilelik sırasında kafeinden korunan annelerden doğan bebekler daha hassastır, ancak yaşlandıkça tolerans kazanırlar.
Emzirme döneminde Kahve / Kafein Tüketmek Güvenli midir?
Kafein içmek emzirmeyi etkiler mi? Bu tüm emziren annelerin sahip olduğu bir soru. Uzmanlar, kahve veya kafein tüketiminin limitler dahilinde (günde yaklaşık 1-3 bardak kahve / çay veya enerji içecekleri gibi diğer kafeinli ürünler için benzer miktarda) güvenli olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, dört aylıktan daha küçük bir bebeği olan emziren anneler bundan kaçınmalıdır, çünkü genç çocuklar kan dolaşımlarında az miktarda kafeinle bile baş edemeyeceklerdir. Bebeğinizi gözlemlemek de yardımcı olabilir. Bebeğinizin çoğu zaman uyanık olması durumunda, özellikle onu emzirdikten sonra veya huzursuz ve huzursuz olması durumunda, annenin kafein alımını kesmesi gerektiğinin bir işaretidir.
Yediğiniz veya İçtiğiniz Kafein Sütünüze Girebilir mi?
Tükettiği miktarın kafeinin yaklaşık% 10'u anne sütüne geçer, bebek içeri girdiğinde kan akışına girer. Bir fincan kahvenin ardından kafein, annenin kan akışına hızlı bir şekilde emilir ve anne sütünde, tüketim süresinden 15 dakika sonra ortaya çıkar.
Kafein Bebeğinize Zarar Verebilir mi?
Anne sütündeki düşük kafein miktarı, mevcut miktarın bebeğiniz için güvenli olduğunu doğrulamaz. Dahası, yenidoğanda kafein metabolizması ortalama 3-4 günde çok yavaştır ve prematüre bebeklerde daha yavaş olabilir. Ancak, bebek olgunlaştıkça yavaş yavaş artar.
Kafein, Süt Kaynağını Düşürebilir mi?
Daha az veya orta miktarda alındığında kafein yeterlidir, ancak çok miktarda alındığında vücudunuzun susuz kalmasını sağlayarak süt kaynağını azaltabilir. İçinde kafeinli anne sütü alımı, bebeğin sıkıntılı ve telaşlı olmasına neden olabilir. Bu da bebeğin süt istememesine neden olabilir ve bu da annenin anne sütü tedarikini azaltabilir.
Kafein Ne Kadar Güzel?
Kafeinin etkileri, bir anne-bebek çiftinden diğerine çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Annenin günde 1-3 kafein içmesi durumunda bebeklerin çoğu iyi durumdadır, ancak bazı bebekler anne günde 4-6 kafeinli içecek içtiğinde sinirlilik ve uykusuzluk belirtileri göstermeye başlar. Bebek yaşlandıkça kafeini daha verimli bir şekilde metabolize edebilir. Bu nedenle, anne-bebek çifti için uygun olan kafein miktarını belirlemeden önce çeşitli faktörlerin araştırılması gerektiği söylenebilir.
En Sevdiğiniz Yiyecek ve İçeceklerde Kafein Miktarı
| İçecekler / Gıda | BoyutKafein (mg),
| Demlenmiş kahve | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Hazır kahve | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Demlenmiş Siyah Çay | 237 ml25-48
| Yeşil çay | 237 ml25-29
| Kola | 237 ml24-46
| Enerji içeceği | 237 ml27-164
| Soğuk kahve | 237 ml55-65
| Limon çayı | 474 ml37
| Enerji Granola Bar | 1 Bar (34 g)50
| Bitter çikolata | 1 Bar4
Emzirme Sırasında Kafeini Önlemenin Nedenleri
Kafeinin, çay ve kahvenin yanı sıra birçok yiyecek ve ilaçta bulunduğu söylenir. İnsanlar, içerisindeki kafein nedeniyle insanları uyanık ve uyanık tuttuğu için çay ve kahve gibi içecekleri tercih ederler. Bununla birlikte, aşağıdaki nedenlerden dolayı emzirirken kafein içeren tüm yiyecek ve içeceklerden uzak durmak en iyisidir.
- Annenin aldığı yiyecek veya içeceklerden az miktarda kafein, bebeğin beslendiği anne sütüne geçer. Bunun bir sonucu olarak, bebek daha az uyur ve aynı zamanda huzursuz olur.
- Telaşlı ve huysuz bir bebek iyi hemşire olmayabilir. Bu nedenle, anne sütünün arzı, talep az olduğu için azalacaktır.
- Kafein bebeklerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, annesinin sütüyle kafeine giren bir emziren çocuk döküntülere neden olabilir veya dışkı ile ilgili sorunlar yaşayabilir.
- Çok fazla kafein alımı dehidrasyona neden olabilir ve bu da daha az anne sütü tedarikine neden olur.
Kafeinli İçeceklere Sağlıklı Alternatifler
Kahve ve emzirme el ele gidemediği için, kahve gibi işleyen ancak kafein içermeyen yerine geçenlerin listesi.
- İhale Hindistan Cevizi Suyu: Susuzluğunuzu giderir ve aynı zamanda sizi canlandırabilir.
- Meyankökü Çayı: Bu bira aslında kafeinsiz. Böbrek üstü bezlerine tonik görevi görerek enerjiyi arttırır.
- Buğday Çimi Suyu: Bu, temel vitamin, mineral ve besin bakımından zengin doğal bir enerji vericidir.
- Keçiboynuzu tozu: Kafein içermez ve süt ve bal karışımıyla alındığında sizi canlılaştıran kakao tozuna benzerdir.
- Limonlu Su: Anında tazeliği ile sizi sarstı. Bu bir anlık canlandırıcı.
- Yeşil Smoothies: Taze sebzelerin ve meyvelerin karışımı taze ve enerjili hissetmenin hızlı bir yoludur.
- Nane Çayı: Bu minik içecek sadece nefesini tazelemekle kalmaz aynı zamanda serinletici hissi ile seni sakinleştirir.
- Ginseng Çayı: Kan akışını arttırır ve kahveye benzer, uyarıcı etkiye sahiptir.
- Papatya Çayı: Kafein içermemesine rağmen, insanların gevşemelerine, gevşemelerine ve ayrıca uyku bozukluklarını iyileştirmelerine yardımcı olur.
- Yeşil Çay: Çok az miktarda kafein içerir ve sağlığa faydalı, zengin antioksidanlarla doludur.
Kafein içeceklerin çoğunda bulunur. Harika bir enerji güçlendirici olduğu söyleniyor. İnsanlar sabahları taze demlenmiş çay veya kahve için can atıyorlar. Bununla birlikte, bebeği emzirirken çok fazla sağlık sorununa yol açabileceğinden bebeği emzirirken içecekler veya kafein içeren yiyecekler aşırı alınmamalıdır. Aksi takdirde, aşırı alınan kafeinin yan etkileri vardır. Bu nedenle, çok fazla tükettiğinizi düşünüyorsanız, tekrar kesin ve yaşam tarzınızın daha iyi bir şekilde değişeceğini görün.