Gebelikte Jaggery (Gur) Tüketmek

Içerik:

Bu makalede

• Yeme Jaggery Gebelikte Güvenli mi?
• Jaggery'nin Besin Değeri
• Hamileyken Jaggery Yeme Sağlık Faydaları
• Jaggery Düşük Doğum Ağırlıklı Bebeklere Neden Olabilir mi?
• Hamile Kadınlar için Hızlı ve Lezzetli Jaggery Tarifleri

Bazı yiyecekleri yiyerek herhangi bir hamilelikte sık görülen hormonal dengesizlikleri yönetebilir, zayıflamış bağışıklık sisteminizi artırabilir ve hatta iltihap ve ağrının azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Böyle bir yemek jaggery. Yediğiniz yemeğin besin değerini anlamak ve hamilelik sırasında beslenmenize besleyici yiyecekler eklemek son derece önemlidir.

Yeme Jaggery Gebelikte Güvenli mi?

Jaggery, birçok insan tarafından sağlıklı bir glikoz şekli olarak kabul edilir. Bunun işlenmemiş doğal bir şeker şekli olduğu varsayılmaktadır. Büyük dozlarda alınan glikoz bu şekeri ne şekilde tükettiğinizden bağımsız olarak sizin için son derece kötü olabilir.

Peki hamilelikte jaggery yiyebilir miyiz? Cevap evet, ama ılımlı . Jaggery, hamileliğiniz için son derece yararlı olabilecek temel mineral tuzlarına ve demire sahiptir. Kontrollü miktarlarda tüketilirse, kan şekeri, kanınızı temizlemeye ve anemiyi önlemeye yardımcı olduğundan, hamileliğiniz için son derece sağlıklı olabilir.

Jaggery'nin Besin Değeri

Bir bileşen eklerken, sahip oldukları besin değerini anlamak çok önemlidir. Jaggery, örneğin, demir açısından zengin, iyi mineral tuzlara sahip, potasyum bakımından yüksek ve sınırlı dozlarda iyi glukoza sahip. 100 g jaggery'deki besin içeriği aşağıda verilmiştir.

• Kalori: 383
• Sükroz: 65-85 gram.
• Fruktoz ve glikoz: 10-15 gram.
• Protein: 0, 4 gram.
• Yağ: 0, 1 gram.
• Demir: 11 mg veya RDI'nin% 61'i.
• Magnezyum: 70-90 mg veya RDI'nin yaklaşık% 20'si.
• Potasyum: 1050 mg veya RDI'nin% 30'u.
• Manganez: 0, 2-0, 5 mg veya RDI'nın% 10-20'si.

* RDI - Önerilen Diyet Alma

Hamileyken Jaggery Yeme Sağlık Faydaları

Jaggery'nin hamilelik sırasında önerdiği sağlık yararları vardır. Bu avantajlar aşağıda listelenmiştir.

1. Kansızlığı Önler - Demir eksiklikleri kansızlığa neden olabilir, jaggery'de kansızlığı önleyen yüksek miktarda demir bulunur.
2. Kanı Temizler - Jaggery, bazı tehlikeli bakteri türlerinden kanın temizlenmesine yardımcı olan çok sayıda anti-bakteriyel özelliğe sahiptir. Bu, enfeksiyonlardan kaçınmaya yardımcı olur ve hamileliğin neden olduğu hormonal dengesizlik nedeniyle bağışıklığı zayıf olan hamile kadınlar da dahil olmak üzere, bağışıklık sistemi zayıflamış herkes için son derece sağlıklıdır.
3. Kemik Sağlığı - Jaggery, gelişmiş kemik yoğunluğu için sağlıklı kabul edilen özelliklere sahiptir. Bu hamile kadınlar için çok yararlı olabilir.
4. Su Tutulmasının Azaltılmasına Yardımcı Olur - Su tutulması sık görülen bir hamilelik problemidir ve hamilelik sırasında hokkabazlık yemek, yüksek potasyum içeriği nedeniyle bununla savaşmaya yardımcı olur.
5. İnflamasyonu Azaltır - Jaggery, küçük ölçüde, anti-enflamatuar özelliklere de sahiptir, bu da hamileliğinizin son bölümünde ortaya çıkan enflamasyonu azaltmaya ve yönetmeye yardımcı olur.
6. Elektrolit Dengesinin Korunmasına Yardımcı Olur - Jaggery potasyum bakımından zengindir. Potasyum vücudunuzdaki elektrolit dengesini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, vücudunuzun gerekli mineralleri emmesini sağlayarak bağışıklık kazanmanıza yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında jaggery'i nasıl yiyeceğinizi ve ne kadarının sağlıklı porsiyon büyüklüğü olarak kabul edildiğini bildiğinizden emin olmak için bir beslenme uzmanıyla görüşmeniz önerilir. Jaggery'nin hamilelik sırasında diğer faydalarını daha iyi anlamak için doktorunuza danışın.

Jaggery Düşük Doğum Ağırlıklı Bebeklere Neden Olabilir mi?

Küçük bebeklerin zayıf doğmalarına neden olan küçük şaka şansları vardır. Ancak bu, paniklemeniz gereken bir şey değildir. Doktorların çoğu, gebelik sırasında sağlıksız bir yaşam tarzıyla bir araya geldiklerinde aşırı şeker tüketiminin doğum sonrası bebeğinizin vücut ağırlığının düşük olmasına yol açabileceğini varsaymaktadır. Bu, sağlıklı jaggery bölümlerini yiyerek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek mücadele edilebilir. Hamilelik sırasında yaşam biçiminizi değiştirmek için neye ihtiyacınız olduğuna dair daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

Hamile Kadınlar için Hızlı ve Lezzetli Jaggery Tarifleri

Jaggery çok yönlü bir bileşendir; sayısız yolla kullanılabilir. İşte hamile kadınlar için jaggery kullanan lezzetli ve hızlı tarifler.

Parmak Darı ve Jaggery Çerezleri:

1. Kızartılmış darı (ragi) unu kuru bir tavada 10 dakika boyunca kızartın. Soğutmak için bir kasede kenara koyun.
2. Un soğurken ayrı bir kapta toz haline gelen jaggery, yulaf, bal, tereyağı ve tarihleri ​​ekleyin. Bunları iyice karıştırın ve soğuduktan sonra ragi unu ekleyin.
3. İnce ve bütün hava boşlukları giderilinceye kadar bu hamuru yoğurun. Hamuru sarılı sarmaya sarın ve yarım saat boyunca buzdolabına koyun.
4. Bu arada, fırını 10 dakika boyunca 350 derece Farenheit'e kadar ısıtın.
5. Hamuru sarmadan sarın ve dairesel parçalara bölün. Kurabiyeleri tepsiye yerleştirin ve 20-25 dakika pişirin.
6. Soğumaya bırakın. Çay veya kahve ile servis yapın.

Muz Jaggery Cipsleri:

1. Muzu soyun ve zerdeçal suda 30 dakika bekletin.
2. Muzu deniz tuzu ile bir miktar suya koyun.
3. Sonra, suya jaggery ekleyerek ve karışımı ısıtarak karamel yapın. Ekstra lezzet için biraz tarçın ve kakule ekleyin. Tutarlılık kalın olana kadar ısıtın.
4. Mumu kurulayın ve sığ bir tavada kızartın.
5. Kızartılmış muzu kalın jaggery karameline batırın, soğumasını bekleyin.
6. Öğle yemeğinde garnitür olarak servis yapın.

Unutmayın, herhangi bir yiyeceğin fazla tüketilmesinin büyük etkileri olabilir. Diyetinize herhangi bir yiyecek eklemeden önce doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuşun ve ne miktarda ve ne kadar tüketmeniz gerektiğini anladığınızdan emin olun.