Gebelikte Kivi Meyvesi Tüketmek

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelikte Kivi Yenmesi Güvenli midir?
• Kivi Meyvesindeki Besinler
• 1 Orta Boy Kivi Meyvesinde Bulunan Besinler
• Hamile Kadınlar İçin Kivi Meyvesi Yeme Sağlık Faydaları
• Kivi Nasıl Yenir?
• Gebelikte Kivi Meyvesi Tüketmekle İlişkili Risk
• Hamilelik döneminde ne kadar kivi tüketmelisiniz?

Hamilelik yemek için güçlü bir dürtü eşlik ediyor. Bu sadece annenin hem bebek için hem de kendi kendine yemesi gerektiği için doğaldır. Bazı yiyecekler cenin gelişimi için iyidir. Tatlı istekleri gidermek için her zaman bir çikolata çubuğunun üzerinde bir meyve seçmeniz önerilir.

Eğer yemyeşil, sulu kivi tarafından cazip iseniz, hamile kadınların kivi yiyebildiğini merak etmek doğaldır. Hamilelik sırasında bu lezzetli meyvenin tadını çıkarabilirseniz öğrenmek için okumaya devam edin.

Kivi veya Çin bektaşi üzümü - Etli yeşil meyveler çok sayıda sağlık yararına sahiptir ve aynı zamanda lezzetlidir.

Tatlı ve hoş tadı dışında kivi, hamile bayanlar için birçok avantaj sunar.

Hamilelikte Kivi Yenmesi Güvenli midir?

C vitamini bakımından zengin ve şeker ve yağ oranı düşük olan kivi, hamilelikte tüketmek için idealdir. Ayrıca kolesterol içermez. Bundan kaçınmanız gereken tek neden, gastrit veya kalıtsal alerjiye karşı duyarlı olmanızdır. Her gün 2-3 kivi yediğiniz için kesinlikle güvenlidir.

Kivi Meyvesindeki Besinler

Bu süper meyve hayati besinlerle doludur; K vitamini, C vitamini, E vitamini, potasyum, folat, diyet lifi, bakır, kolin, magnezyum ve fosfor. Günlük önerilen C vitamini dozunun yüzde kırkından fazlasını sağlar.

1 Orta Boy Kivi Meyvesinde Bulunan Besinler

420.8 gram0, 4 gram2, 1 gram3 mikrogram0, 2 miligram252 miligram17 mikrogram64 miligram

Kalori

Protein

Toplam yağ

Lif

A vitamini

Demir

Potasyum

Folat

C vitamini

Hamile Kadınlar İçin Kivi Meyvesi Yeme Sağlık Faydaları

Kivi'nin sağlığa faydalarından bazıları aşağıda sıralanmıştır:

1. Folat: Folik asit, fetüsün bilişsel gelişiminde ayrılmaz bir rol oynamaktadır. Beyin ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur ve doğmamış bebekte nöral bozuklukları önler. Hücrelerin oluşumu ve bakımı için kritik bir besindir. Ayrıca, rahimdeki bebeğin hayati organlarının gelişmesinden de sorumludur. Folat, omuriliğin tam olarak gelişmemiş olduğu bir tıbbi durum olan Spina Bifida gibi bebeklerde doğuştan gelen engelleri önler. Hamileliğin erken döneminde kivi sahibi olmak, düşük yapma olasılığını da azaltacaktır.

2. C Vitamini: C vitamini, beyin fonksiyonu için çok önemli olan nörotransmiterlerin oluşumu için hayati öneme sahiptir. Antioksidanlar bakımından zengin besinler, anne adayını serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Enerji seviyelerini artırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için mükemmel.

3. Doğal Şekerler: Kivi, tüm meyveler gibi, tatlı isteklerinizi kontrol etmenize yardımcı olacak doğal şekerler içerir. Glisemik indeksin düşük olması insülin seviyelerinde yükselmeye neden olmaz. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi esastır, çünkü hamilelikte gebelik diyabeti oldukça yaygındır.

4. Sindirim Teşvik: Kabızlık hamilelik sırasında normaldir. İshal, şişkinlik, bulantı, mide rahatsızlığı, karın ağrıları ve gastriti önlemeye yardımcı olmak için diyetinizde probiyotikler kullanmanız gerekecektir. Kivi, kolonu sağlıklı tutan diyet lifi bakımından zengindir. Lif bakımından zengin yiyecekler doğal bir müshildir ve hazmı kolaylaştırır.

5. Demir: Hamile kadınlar sıklıkla, kanda hemoglobin eksikliğinden kaynaklanan demir eksikliği, anemi olan bir bozukluktan etkilenirler. Düşük demirin diğer belirtileri arasında soluk cilt, iştahsızlık ve bulantı bulunur. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir gereklidir. Aynı zamanda hücreler arasında oksijen taşır ve enerji üretimi için gereklidir. Kiwifruit porsiyon başına demirin yüzde 4'ünü sağlıyor . Aynı zamanda demir emilimini kolaylaştırır, böylece anemiyi önler.

6. Kalsiyum: Kalsiyum doğmamış bebeğinizin kemikleri, kasları, dişleri ve sağlıklı kalbinin gelişimi için gereklidir. Kiwifruit yüzde beş buçuk kalsiyum içerir; Süt tüketiminiz düşükse veya laktoz intoleransı varsa, diyetinize kalsiyum açısından zengin kivi ilacını dahil etmeniz önerilir. Aynı zamanda kalsiyum emilimini artıran magnezyum içerir.

7. Zengin Vitamin ve Mineral Kaynağı: C Vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra Kivi, sizi ve bebeğinizin hücrelerini hasardan koruyan büyük miktarda E vitamini içerir. Sağlıklı cildi destekler.

8. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Kivi'de bulunan Bakır çocuğun beyin gelişimine yardımcı olur ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.

9. Hormon Dengesi: Hormonlar, hamilelik sırasında depresyondan muzdarip olabileceğiniz, yorgun ve stresli olabileceğiniz için hasara yol açabilir. Bir kivi porsiyonu, herhangi bir ruh hali değişiminin oluşmasını önleyecek hormonların dengelenmesine yardımcı olabilir.

10. Düşük Kaloriler: Kivi, düşük kalorili, doğal olarak tatlı bir seçenektir ve açlığı kilo vermeden açlıktan doyurur.

Kivi Nasıl Yenir?

Kivi gibi birçok şekilde tüketilebilir:

• Meyveyi merkezden kesin ve kaşıkla tadını çıkarın.
• Diğer meyvelerle birlikte salatalarınıza ekleyin.
• Smoothies veya yoğurt ekleyin.
• Kivi meyvelerinin dilimlerini veya hamurlarını dondurun ve dondurmaya çevirin.

Gebelikte Kivi Meyvesi Tüketmekle İlişkili Risk

Kivi alerjisi nadirdir. Bununla birlikte, biri alerjik reaksiyonlar geliştirebilir veya kivi meyvesi tüketimini büyük miktarlarda sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Düzenli beslenme planınıza kivi eklemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir. Kivi meyvelerinin hamile kadınlar için yan etkileri

• Oral Alerjiler : Aşırı kivi tüketimi ağızda kaşıntı veya karıncalanma hissine yol açarak dudak ve dil şişmesine neden olabilir. Bazı durumlarda astımı, kızarıklıkları ve kurdeşenleri tetikleyebilir.

• Deri Hastalıkları: Aşırı yiyen kivi, bir cilt hastalığı olan dermatite neden olabilir.

• Sindirim problemleri: Bazı durumlarda, fazla yemek yapan kivi ishal, kusma veya mide bulantısına neden olabilir.

• Lateks Alerjisi - Latekse alerjisi olan kişiler kivi alerjilerine yatkındır. Bu gibi durumlarda kividen uzak durmanız tavsiye edilir.

• Pankreasın Zararı: Kivi c vitamini, e vitamini, serotonin ve potasyum bakımından zengin bir kaynaktır. Büyük miktarlarda alındığında kandaki trigliserit seviyelerini değiştirebilir ve uzun vadede pankreas için zararlı olabilir.

• Yan etkileri - Kivi ilacı mantar önleyici özelliklere sahiptir ve mantar önleyici ilaçlarla birleştirildiğinde ilave bir etkiye neden olabilir. Antikoagülan, heparin, aspirin, steroidal olmayan, antienflamatuar veya trombosit karşıtı ilaçlar alıyorsanız, kivi tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Hamilelik döneminde ne kadar kivi tüketmelisiniz?

Sağlıklı ve güvenli bir hamilelik için günde yaklaşık 2-3 kivi tüketebilirsiniz. Gastrit, alerji veya sindirim sorunları varsa, düzenli diyetinize kivi eklemeden önce doktorunuza danışın. Asitlik veya döküntülere ve alerjilere yatkınsanız, kivi asidik reaksiyonları tetikleyebilir ve ağızda veya dilde ağrıya neden olabilir.

Bu sırada vücudunuz savunmasız kaldığından, diyetinizi izlemek hamilelik sırasında çok önemlidir. Kiwis, fetüsün büyümesine yardımcı olacak vücut için belirli besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak, çok fazla şey kötü olduğu için ölçülü olarak yenilmelidir.