Hamilelikte Domates Tüketmek - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamilelikte Domates Yenebilir mi?
- Domatesin Beslenme Değeri
- Hamilelikte Domates Tüketmenin Sağlığa Faydaları
- Hamilelik Diyetinize Domates Eklemenin Farklı Yolları
- Doğru Domates Nasıl Seçilir?
- Hamileyken Domates Tüketmeyle İlgili Riskler
Hamile kadınların ne yediklerine dikkat etmeleri gerekir. Ayrıca sağlıklı bir hamilelik için besleyici yiyecekler seçmeleri ve fetüsün optimal büyümesini sağlamaları gerekir. Meyve ve sebzeler, her hamile kadının yemek yiyeceği yiyecek listesinde temel teşkil etmelidir. Sebzeler ve meyveler yalnızca vitaminleri değil aynı zamanda annenin ve özellikle doğmamış bebeğinin ihtiyacı olan hayati mineralleri de içerir. Domates konusunda bazı karışıklıklar var, sadece domatesler, uzmanlar tarafından sebze olarak kabul edilen meyvelerdir. Domates hamile kadınlar için mükemmel bir seçenektir. İşte nedeni.
Hamilelikte Domates Yenebilir mi?
Hamilelik sırasında sadece domatesler güvenli değildir, aynı zamanda domateslerin hamile kadınlar ve bebekleri için sağladığı çeşitli sağlık yararları da vardır. Ancak hamile kadınlar, iyi bir şeyin çok fazla olmasının mutlaka iyi olmayabileceğini akılda tutmalıdır. Bu domatesler için de geçerlidir. Çok miktarda domates tüketen kadınlar, asit içeriklerinden dolayı asit reflü ve mide bulantısı yaşayabilirler. Domates, büyük miktarlarda, karın ağrısı ve hazımsızlığa da neden olabilir. Orta miktarda domates tüketimi, büyük miktarları tüketmenin yan etkilerinden kaçınırken, bazı sağlık yararlarına sahip olacaktır.
Domatesin Beslenme Değeri
Domates, A vitamini ve C Vitamini ile yüklenir ve ayrıca kayda değer miktarlarda demir, kalsiyum, sodyum ve diğer mineralleri içerir.
Hamilelikte Domates Tüketmenin Sağlığa Faydaları
1. Besin Değeri
Domates, vitamin içermesinin yanı sıra, hayati mineraller, karbonhidratlar, lif, folik asit ve proteinler gibi diğer besinleri de içerir. Kısacası domatesler, hamile bir kadının ihtiyaç duyacağı tüm temel besinlere sahiptir.
2. Enerji Artırıcı Olarak
Domatesler ayrıca iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve büyük bir domates, yaklaşık otuz kalori içerebilir. Karbonhidratlar, hamilelik sırasında hayati enerji sağlamak için esastır, bu da hamilelikte hamilelik sırasında sık görülen bir rahatsızlık olan hamile kadınların uyuşukluğun üstesinden gelmesine yardımcı olur. Ayrıca, anneler için karbonhidratlar çok önemlidir, çünkü bunlar yalnızca enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini de en iyi şekilde çalıştırır. Karbonhidratlar ayrıca fetusa sağlıklı gelişiminde yardımcı olur.
3. Vitaminlerin Kaynağı
Orta büyüklükte tek bir domates günlük c vitamini dozunun yüzde kırk'ına ve A vitamini yüzde yirmisine kadar yerine getirebilir. C vitamini demir emilimine yardımcı olurken, A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlarla savaşır ve yardımcı olur. doğum sonrası doku onarımı. Ek olarak, domatesler ayrıca kan kaybını önleyen ve kanama riskini azaltan K Vitamini içerir.
4. Diyet Lif
Hamile kadınların sadece besin açısından zengin besinler tüketmeleri gerekli değildir, aynı zamanda tükettikleri besinlerden maksimum besinleri aldıklarından emin olmaları gerekir. Domatesin lif içeriği sağlıklı ve sağlam bir sindirim sistemi sağlar.
5. Antioksidan
Likopen, özellikle domateslerde güçlü bir antioksidan bulunur. Likopen, bebeklerde hücre hasarı, preeklampsi ve doğum kusurlarından korur.
6. Doğal Bir Antiseptik Olarak
Domateslerin doğal antiseptik özellikleri mikroplarla savaşmaya ve enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur, bu domates kalitesi onları özellikle hamile kadınlar için faydalı kılar.
7. Nikotinik Asit
Domateslerde bulunan nikotinik asidin kötü kolesterol ve trigliseritleri azalttığı bilinmektedir. Nikotinik asit kalp fonksiyonunu iyileştirir ve hamilelik sırasında kalbi sağlıklı tutar.
8. Detoks
Bir çok kadının hamilelik sırasında tansiyon sorunları yaşadığı, domateslerin kanı temizlediği ve kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir.
9. Folik Asit
Folik asit nöral tüp defektlerini (Sinir tüpü, fetüsün sonunda omurda ve beyinde gelişen kısmıdır) ve sinir sistemine bağlı diğer doğum kusurlarını önler.
Hamilelik Diyetinize Domates Eklemenin Farklı Yolları
Eğer dürtü hissediyorum veya hamileyken domates özlem Endişelenme, çeşitli şekillerde domates alabilirsin; çiğ olarak tüketilebilir, meyve suyunda veya çorbada yapılabilir, bir salataya eklenebilir veya pişirilebilir.
- Anneler için zayıflığı önleyecek ve kan basıncını artıracağından hamilelikte domates suyunu tüketmek harika bir seçenek. Domates suyu ayrıca bebek için sağlıklı görme ve saç sağlar.
- Bir diğer harika seçenek de hamilelik sırasında domates çorbası yapmaktır, çünkü birçok kişi tarafından sevilen klasik bir çorbadır, hamile kadınlar ılık domates çorbası içerisindeki domateslerin tüm sağlık yararlarından yararlanabilirler.
- Domates tüketmenin uygun bir yolu ketçaptır; Hamilelik sırasında domates ketçapı kolesterolü azaltır ve gerçekten sağlıklı yiyecekleri lezzetli yapar.
- Güneşte kurutulmuş domatesler tüm domates besinlerini konsantre halde, güneşte kurutulmuş domatesler sadece domateslerdeki bütün besinleri sağlamaz, aynı zamanda kanser riskini azalttığı bilinmektedir.
Doğru Domates Nasıl Seçilir?
- Asla buzdolabında domates satın almayın.
- Her zaman açık bir şekilde gösterilen domatesleri satın alın, çünkü kutulara yerleştirilmiş domateslerin değerlendirilmesi kolay değildir.
- Domatesler dolgun ve hafif ağırlıklı olmalıdır.
- Çürük ya da lekelenmiş derileri olan domatesleri almaktan kaçının; kaliteli domatesler pürüzsüz, parlak bir cilde sahip olmalıdır.
- Olgun domates kokulu ve sıkıldığında biraz ezilir; olgunlaşmamış domatesler serttir ve elde sıkıldığında kolayca ezilmezler.
- Domates en iyi çiftçi pazarlarında satın alınır.
Hamileyken Domates Tüketmeyle İlgili Riskler
Orta derecede domates tüketimi hamile kadınlar için tamamen güvenli olsa da, domatesler çok miktarda tüketilirse komplikasyonlara neden olabilir.
- Çok miktarda tüketilen domatesler mide yanması ve asit geri akışına neden olabilir.
- Domateslerin asidik içeriği idrar kesesini şiddetlendirebilir.
- Domatesler potasyum bakımından yüksektir ve büyük miktarlarda alımları böbrek sorunlarına neden olabilir.
- Domatesin yüksek sodyum içeriği de bazı komplikasyonlara neden olabilir.
- Domateslerin bazı kadınlarda migreni tetiklediği bilinmektedir.
Domates hamile kadınlar için mükemmel bir besin takviyesidir; hamile kadınların hamilelik stresi ile baş etmelerine yardımcı olurlar. Vitamin ve minerallerin hazır bulunması, doğmamış bebeğin uygun şekilde büyümesi ve sağlığı açısından birçok faydaya sahip olacaktır. Hamile kadınların sadece çok fazla tüketmemelerine özen göstermeleri gerekir.