Cry It Out - Bebekler İçin Uyku Eğitim Yöntemi

Içerik:

Bu makalede

• Cry It Out Yöntemi Nedir?
• Ferber Metodu Nedir?
• Cry It Out Yönteminin Faydaları
• Arkasındaki Teori Cry It Out Yöntemi
• CIO Yöntemi Ne Kadar Hızlı Çalışır?
• Ferber Metodunda Gerçekleştirilecek Adımlar
• Ferber Metodu Şeması
• Ferber Metodu Alternatifleri
• Ebeveynler ve Uzmanlardan Cry It out Yöntemi için İpuçları
• Yap ve Yapılmayacaklar
• Cry It Out'un Dezavantajları
• Şekerleme için CIO kullanabilir misiniz?
• Bebek Emzik ve Oyuncaklarla Uyuyabilir mi?

Uzmanlar kendi başlarına uykuya dalma yeteneğinin, bebeklerin bilmesi gereken önemli bir yaşam becerisi olduğuna ve “onu ağlama yönteminin” sadece bunu yapan uyku eğitimi için iyi bir yaklaşım olduğuna inanıyor. Çığlık atma yönteminin ardındaki fikir, bebeklerin altı ay veya daha büyük olmaları durumunda, ağlamanın toplanma, sallanma ve rahatlama ile sonuçlandığının farkında olduklarını, bu da yatma zamanı sırasında kötü uyku birlikteliğine yol açtığını biliyorlar. Ancak CIO metodu ve bebeklerin yatmadan önce bu eğitimden geçtikten dört ya da beş gece sonra ağlamayı bırakmalarını ve kendi başlarına uyumayı öğrenmelerini önermektedir.

Cry It Out Yöntemi Nedir?

Cry it out yöntemi (CIO), ebeveyn tarafından teselli edilmeden önce belirli bir süre ağlamalarına izin verilen bebekler için tasarlanan bir uyku eğitimi yaklaşımıdır. CIO çeşitli yaklaşımlar içerir ve sıklıkla bir bebeğin uykuya dalmadan önce ağlaması için tek başına bıraktığı bir yaklaşım olarak yanlış anlaşılır. Daha uygun bir şekilde “mezun nesli” olarak adlandırılır; Bunun ardındaki fikir, bebeğe, bir ebeveyn bulunmadan yatağa yerleştirildiğinde uyumasını kendi kendine yatıştırmayı öğretmektir.

Ferber Metodu Nedir?

Ferber yöntemi, CIO yaklaşımlarının en popüler yöntemidir. Richard Ferber tarafından bebeklerde uyku problemlerini çözmek için geliştirilen yöntem, 1985'te Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözme adlı kitabının yayınlanmasından sonra Ferberizing olarak popüler hale geldi. Ferber, bebeklere yaşları arasında uyumayı dinlendirmeyi öğretmenin mümkün olduğunu söylüyor. Fiziksel ve duygusal olarak hazır olduklarında 3 ve 5 ay.

Cry It Out Yönteminin Faydaları

Popüler inanışın aksine, CIO yöntemini uygulamak, bebeğinizin kontrolsüz bir şekilde ağlamasına izin vermek için “kötü bir ebeveyn” olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, yöntem, belirli bir düzende uygulanır ve bunun nasıl yapıldığını açık bir şekilde gösterir. CIO, bazıları aşağıda sıralanan çeşitli avantajlara sahiptir:

1. Bebeklerde Daha Az Stres

Son zamanlarda CIO yönteminde eğitim almış bebekler üzerinde yapılan bir araştırmada araştırmacılar, stres hormonu olarak da bilinen düşük kortizol seviyeleri buldular. Azalan stres seviyeleri, gece boyunca daha iyi uyku ile ilişkiliydi, aralarında daha az rahatsızlık vardı veya hiç olmadı.

2. Ebeveynlerin Zihinsel ve Duygusal Refahı için İyi

Aynı çalışma, ebeveynlerde stresi test etti ve ağlayan çocuklarını yatıştırmak için geceleri birçok kez uyanmak zorunda kalmamaları, ebeveynlerin de daha az stresli oldukları anlamına geldi. Bu, zihinsel sağlıklarını geliştirir ve bebeklerini daha iyi yetiştirmeleri için onları motive eder.

3. Bebekler Daha Hızlı Uyuyakalır

CIO yöntemi, sonuçları birkaç gün içinde göstermeye başlar ve yaklaşık bir haftalık eğitimden sonra, bebeklerin beşik içinde olduklarından 15 dakika sonra uykuya daldıkları bilinmektedir. Uzmanlar tek başına uykuya dalmanın yaşamda önemli bir beceri olduğuna inanıyor ve CIO bunu geliştirmeyi mümkün kılıyor.

4. Bebeğin Uzun Süreli Davranışını veya Sosyal Becerilerini Etkilemez

Yaygın inanışın aksine eğitilmiş bebekler, uzun vadeli analizlerde gösterildiği gibi davranışsal özelliklerinden ve sosyal becerilerinde ağlamayan meslektaşlarından hiçbir fark göstermediler.

5. Amerikan Pediatri Akademisi tarafından önerildi

Amerikan Pediatri Akademisi, bebek uyku eğitimi için CIO yöntemlerini güvenli buluyor ve denemeleri için ebeveynlere ve doktorlara tavsiye ediyor.

Arkasındaki Teori Cry It Out Yöntemi

Ağlamasının neden bebeklerde işe yaradığı teorisi, fırsat verildiğinde, bebeklerin kendi başlarına uykuya dalmalarının mümkün olabileceği ve zaman içinde ustalaşılabilecek bir beceri olduğudur. Her gün sarsan ya da emzirilen bir bebek, bu rutinler olmadan kendi başına uyuya kalmayı öğrenmez. Bu, gece yarısı düzenli uyku döngülerinin bir parçası olarak uyandıkları zaman bir problem olabilir. Ebeveynlerinin etrafta olmadıklarını gördüklerinde, bu endişe nedeni olur ve tekrar uykuya dalmak yerine uyanık ve ağlarlar.

Öte yandan, bu yöntemle eğitilmiş bebekler, gece ya da kestirdiklerinde uyandıkları zaman kendilerini uyumaya yatıştırırlar. Bu yöntem, bebek kendi başına uyumaya alıştıkça ağlamayı amaç değil, bir yan etki olarak görüyor. İlk başta, eğitim daha da kötüleşiyor gibi görünmekle birlikte, bebek ve anne-babaların yaşadığı kısa süreli rahatsızlık, kendi başına zahmetsizce uyuyan bir bebeğin uzun vadeli yararları ve iyi bir gece uykusu çekenlerin ağır basmasıyla ağır basmaktadır.

CIO Yöntemi Ne Kadar Hızlı Çalışır?

Yöntemi deneyen çoğu ebeveyn, üç ila dört geceden beri sürekli olarak çalıştığını ve bebeklerin eğitim yedi güne ulaştığında daha az ağlama patlamaları ile uykuya daldığını bildirmektedir.

Ferber Metodunda Gerçekleştirilecek Adımlar

Bu yöntem, bebek fiziksel ve duygusal olarak tam bir gece uykusu için hazır olduğunda 4 ila 6 ay arasında denenebilir.

Adım 1: Bebeğinizi uykulu ama hala uyanık iken yatağına yerleştirin.

Adım 2: Ona iyi geceler deyin ve ağlıyor olsa bile odadan çıkın. 3 dakika ver ve onu ağla.

Adım 3: Işıklar hala kapalıyken odaya geri dönün ve bebeğinizi iki dakikadan daha uzun süre sessiz olmayan sakinleştirici bir sesle güvenceye alın. Ağlamaya devam etmesine rağmen odayı tekrar terk et.

Adım 4: Aynı rutini uygulayın, ancak bu kez bebeğinizi rahatlatmaya ve hala uyanık ya da ağlarken oradan ayrılmadan önce odadan uzak durun.

Adım 5: Siz odadan dışarı çıkarken küçük çocuğunuz uyuyana kadar rutine daha uzun zaman aralıklarında devam edin.

Adım 6: Bebeğiniz gecenin ortasında uyanır ve ağlarsa, rutini minimum zaman aralığından tekrar başlatın ve gece için maksimum aralığa ulaşılana kadar tekrarlayın.

Adım 7: Her gün her ziyaret arasındaki zaman aralığını arttırın. Çoğu durumda, Ferber'e göre bir bebek üçüncü veya dördüncü gece veya en fazla haftada kendi başına uyur. Bebeğiniz birkaç gün sonra hala dirençliyse, birkaç hafta ara verin ve tekrar deneyin.

Ferber Metodu Şeması

İlk aralıkİkinci aralıkÜçüncü ve sonraki aralıklar.3 dakika5 dakika10 dk5 dakika10 dk12 dak10 dk12 dak15 dakika12 dak15 dakika17 dak15 dakika17 dak20 Dakika17 dak20 Dakika25 dak20 Dakika25 dak30 dk

Gün

Bir

İki

Üç

dört

Beş

Altı

Yedi

Ferber Metodu Alternatifleri

Ferber'in CIO yöntemi çoğu durumda son derece popüler ve etkilidir. Bununla birlikte, bebeğinizin bağımsız uyumasına yardımcı olacak başka yöntemler de vardır. İşte bunlardan birkaçı:

1. Modifiye Ferber Yöntemi

Ferber yönteminin bu çeşidi, beşte her beş dakikada bir bebeğin kontrolünü içerir. Orijinal Ferber yönteminin aksine, bir bebeği yatıştırmak için bekleme süresi, bebek uykuya dalıncaya kadar beş dakika sabit tutulur. Bebek ağlamayı bıraktığında, ebeveyn sadece bebeği tekrar ağladığında kontrol edebilir gibi kontrollü ağlama yöntemi olarak da adlandırılır.

2. Gözyaşı Yok Yöntemi

Bu yöntemde, bebek yatağına yerleştirilir ve uykuya geçene kadar bir sandalyede bebeğin yanında bir ebeveyn oturur. Ertesi gece, ebeveyn beşikten biraz uzağa oturur. Mesafe her gece kademeli olarak artırılır ve sandalye odaya yeni bırakılır ve nihayetinde bebeğe ebeveynin izlemesine yakın olduğu konusunda yanlış bir güvence verilir.

3. Sleep Lady Shuffle

Bu, ebeveynin sandalyesinin kapının dışına yerleştirme mesafesini artırdığı ve henüz bebek uyuyana kadar üzerinde oturduğu, Gözyaşı Yok yönteminin bir modifikasyonudur. Ertesi gece, kapı açık bırakılır ve sandalye kapıda kalır, ancak üst üzerinde değildir.

4. Yatmadan önce Fading Yöntemi

Bu yöntemin arkasındaki fikir, yorgun bir bebeğin daha iyi uyuyabilmesidir. Ebeveynler bebeğin tamamen tükenmesini ve uykuya dalmasını bekler. Bebek daha sonra yatağa girer ve uyku süresi not edilir. Bu rutin her gün aynı saatte tekrarlanır ve bu da bebeğin zamanlamasını belirtilen zamanda uyumaya ve çok fazla telaşsız uyumaya ayarlar.

5. Weissbluth Yöntemi

Belki de tüm CIO yöntemlerinin en sert olanı olan bu yöntem, Ferber yöntemine benzer. Bebek ilk uyuşukluk belirtisinde yatağına konur ve ağrıları ne kadar üzücü olursa olsun katılımsız şekilde ağlamasına izin verilir. Bebek uykuya dalmak için tamamen kendi başına bırakılır.

Ebeveynler ve Uzmanlardan Cry It out Yöntemi için İpuçları

1. Partnerinizle tartışın ve bir Plan Geliştirin

Her iki ebeveynin de uyku eğitiminde birbirlerine yardımcı olmak için işbirliği yapmaya ve sıra almaya hazır olmaları gerekir. Her ikisi de ellerinde yeterli zamana sahip olsalar ve zamanlamayı bozabilecek iş, iş gezileri veya akraba ziyareti yapmamak en iyisidir. Duygusal cephede, her iki tarafın da kaba yamalar sırasında birbirlerini destekleyebilmeleri için bir anlayışa ve nasıl ilerlemelerine ihtiyaç duyması gerekir.

2. Bir Yatmadan Önce Rutini Koruyun

Banyo, ninni veya kitap okuma seansı gibi aktivitelerle uyku zamanına kadar aktiviteler oluşturun ve rutinin devam etmesini sağlayın, böylece çocuk buna alışabilir ve kolayca uyuyabilir.

3. Hayal kırıklıklarına Kendini Hazırla

Bebeğiniz uyku eğitimi için hazır olmayabilir ve başlangıçta çalışmayabilir. Ancak birkaç hafta sonra tekrar deneyin. Bebek gecenin ortasında uyanırken, uykusuz geceler olacak ve tüm rutini tekrarlamanız gerekecek.

4. Relaps Bekler

Bebek düzenli bir programla uyumak için tam olarak eğitilmiş olsa bile, hastalık zamanlarında veya seyahat ederken gerilebilir.

5. Plana uyun ve onu takım çalışması yapın

Tutarlılık anahtarıdır. Rutin bir kez kurulduktan sonra, bebek fiziksel veya duygusal olarak buna bağlı değilse ve eğitim bekletilebiliyorsa, takip etmek önemlidir. Gecenin ortasında uyandığında ve dürtüsü uyumak için onu sarsması kuvvetli olsa bile, ilk kareden baştan başlayın. Sırayla görüşmek ve eğitimde her birinizin hangi rolü oynayacağını planlamak için ortağınızla görüşün.

Yap ve Yapılmayacaklar

• Diğer uyku eğitimi yöntemlerini araştırın ve mevcut CIO yöntemlerini size ve bebeğinize uygun çeşitlerle deneyin. Tüm bebekler farklı olduğundan ve aynı yaklaşım herkes için işe yaramayabileceğinden, işe yarayan bir değişiklik yapmayı deneyin.
• Çocuğun açlık, ağrı veya yatmadan önce bez değiştirme ihtiyacı gibi nedenlerle ağlamadığından emin olun.
• Yöntemi altı aylıktan küçük bebeklerle denemeyin. Gençken diğer kibar yaklaşımlarla başlamak daha iyidir.
• CIO'yu hasta veya diş çıkaran bebeklerle denemeyin. Bebekler gecenin ortasında uyanma eğilimindedir ve eğitim strese ve endişeye neden olur.
• Bebeği uyku rutinine adapte etmeye zorlamayın. Uyum sağlamak için biraz zamana ihtiyaçları olabilir ve ilk kez işe yaramazsa, biraz ara verin ve biraz daha büyüdüklerinde tekrar deneyin.

Cry It Out'un Dezavantajları

Bu yöntemin avantajları ve dezavantajları varken, CIO yaklaşımını güçlü bir şekilde desteklemenin ya da ona aykırı olmanın bir yolu yok. Yöntemin dezavantajlarından bazıları şunlardır:

1. Beyin Hasarına Neden Olabilir

Bebeğinizin ağlamasını görmezden gelmek, uzun vadede travma nedeniyle aşırı duyarlılığa neden olabilecek beyin nöronlarına zarar verebilir. Bebeklere sıkça dokunulmaları ve çok dikkat edilmeleri gerektiğinden, bunun eksikliği sinir sisteminin çalışma şeklini değiştirebilir.

2. Bebekler Uzun Süreli Stres Yapmış Olabilir

'Düşük bebek stresi' hipotezini zorlaştıran başka bir araştırma grubu, CIO uyku eğitimi gören bebeklerin stres hormonu kortizol seviyelerinin yükseldiğini göstermektedir. Bu uyuduktan sonra da devam eder ve uyanık olduğu saatlerde bebeğe olumsuz yansımaları olabilir.

3. Ebeveyn ve Bebek Arasındaki İlişkiyi Etkiler

Ağlama, bebeklerin ihtiyaçlarının çoğunu iletme şeklidir ve eğer ebeveynlerden olumlu bir cevap vermezse, bebek bir kopma duygusu geliştirebilir. İlk iki yıl, ebeveynlerle güçlü bir bağ kurma konusunda çok önemlidir ve müstakil bebeklerde büyüyen güvensizlikler olabilir.

4. Anne Bağını Etkileyebilir

CIO yöntemleri, annelerin, bebeklerini rahatlatmak için annelik içgüdülerini geçersiz kılmalarını gerektirir. Bu, çocuğunu doğru şekilde yetiştirme konusundaki güvenini azaltabilir ve anne ile çocuk arasındaki aşkı ve bağları aşındırabilir.

5. SIDS Riskini Artırabilir

CIO yöntemlerinin izolasyonu Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riskini artırabilir. Bir bebeği kapı kapalıyken karanlık bir odada bırakmak, ölümcül olabileceği öngörülmeyen bir olaya yol açabilir.

Şekerleme için CIO kullanabilir misiniz?

Ferber metodu, gündüz kestirmek yerine esas olarak gece uykusu içindir. Yaşlandıkça bebekler gün içinde daha az uyurlar. Bu nedenle, yöntem tam bir gece uykusu için kullanışlıdır ve CIO'da eğitilmiş bebekler kendi başlarına şekerleme yapabilir.

Bebek Emzik ve Oyuncaklarla Uyuyabilir mi?

Ferber yöntemi, oyuncakların veya emziklerin veya bebeklerin uyku ile tanımlayabilecekleri herhangi bir nesnenin kullanılmasını önermektedir. Ayrıca bebek yalnız kalırken ve SIDS riskini artırarak oyuncaklar da boğulma tehlikesi taşır. Ancak, Amerikan Pediatri Akademisi yatmadan önce emziklerin kullanılmasını önerir ve bebeğiniz için neyin işe yarayacağına bağlı olarak seçim tamamen sizindir.

Ağlama yöntemi tüm ebeveynler ve bebekler için uygun olmayabilir, ancak çoğu için etkili olmuştur. Bebeğinizin uzun süre ağladığını duymak zor olsa da, başlangıçta biraz ağrı, sizin ve bebeğiniz için bol bol iyi gece uykusu sağlayabilir.