Salatalık Raita

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Beslenmeden bahsetmişken, salatalık C vitamini ve A ile doludur. C vitamini bağışıklık sistemi eksikliklerine, doğum öncesi sağlık sorunlarına, vb. Karşı korunmaya yardımcı olurken, A vitamini iyi bir görüş ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için anahtardır. Salatalık raita kendi başına olduğu gibi olabilir ve iyi harmanlanmışsa ayran olarak da servis edilebilir. Bebek planlayanlar için iyi bir vitamin kaynağıdır.

Serves	Hazırlanma zamanı	Pişirme süresi
4 kişi	10-15 Dakika	0 dakika

malzemeler

• 100 gm salatalık, ince doğranmış
• 3 yeşil biber, doğranmış
• 1 adet havuç, rendelenmiş
• 1 soğan, dilimlenmiş
• 1 çay kaşığı kimyon tozu
• 10 nane yaprağı
• 200 gm lor
• Kişniş, ince doğranmış
• Tat vermek için tuz

Yöntem

Aşama 1

Bir kaseye ince doğranmış salatalık, soğan ve kişniş ekleyin. Kenara ayır.

Adım 2

Başka bir kapta lor alın ve uygun şekilde çırpın. Şimdi, tuz, kimyon tozu, doğranmış yeşil biber, rendelenmiş havuç ve nane yapraklarını peynire ekleyin. İyice karıştırın.

Aşama 3

Servis tabağında, salatalık, soğan ve baharatlı lor karıştırılır. İyice karıştırın.

4. adım

Servis yapmadan önce nane yaprakları ile süsleyin.

Beslenme Bilgisi

Porsiyon Boyutu: 276, 4 g

134Yağdaki Kaloriler374.1 g% 6Doymuş yağ1, 6 g% 80, 0 gKolesterol7 mg% 2166 mg% 7Potasyum518 mg% 1514.5 g% 5Diyet lifi0, 9 g% 411.2 gProtein8, 2 g% 4C vitamini% 9% 25Demir% 3

Kalori

Toplam yağ

Trans yağ

Sodyum

Toplam karbonhidrat

şekerler

A vitamini

Kalsiyum

* 2000 kalori diyetine göre

Beslenme detayları bir tahmindir ve sadece yaklaşık bir rehber olarak kullanılmalıdır.

İpucu -Ritaya doğranmış domatesleri ekleyebilirsiniz.