6 Süper Tohum ile Büyük Sağlığı Geliştirin
Her tohumun anlatmak için sağlıklı bir hikayesi vardır. Fitness yolculuğunuzda, görmezden gelemeyeceğiniz bir dizi vücut faydası verebilecek bu sağlıklı tohumları bulun!
Pek çok tohum beslenme yararları ile birlikte gelir, ancak özel bir yumruğu paketleyen bazı istisnai olanlar da vardır. Bu tohumlar en iyi şekilde kavrulmuş veya kaplanmış değil, çiğ olarak tüketilir. Onları ıslatın, öğütün veya ezin, ancak tohumların sağlığa faydalarından yararlanmak istiyorsanız, onları yediğinizden emin olun.
6 Mighty Seeds, Size Yeni Bir Yaşam Kiralaması Verecek
1. Chia tohumları
Chia tohumlarından sadece bir porsiyondan iki, üç kat daha fazla protein, antioksidan, demir, kalsiyum, omega -3 yağ asitleri, lif ve vitamin aldığınızı hayal edin? Evet, bu ne kadar harika! Beslenmenizde günlük tüketilirse, kilo kaybına yardımcı olurlar, eklem ağrıları azaltır, enerjiyi artırır ve en önemlisi dehşetli kalp hastalığını ve diyabeti önlerler.
2. Kabak çekirdeği
Elyaf bakımından zengin, mineraller, antioksidanlar, vitaminler ve esansiyel amino asitler, kabaklar sadece tohumları için birçok yerde yetiştirilir. Bu tohumlar, en fazla protein içeren, B vitamini açısından da aynı derecede zengindir. Avantajları, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek, böbrek taşlarını önlemek ve hatta depresyonla savaşmak için daha da genişler. Nasıl? Eh, triptofan gibi amino asitlerin varlığı ruh halinizi artırmada çok yol kat eder.
3. Nar taneleri
En zengin antioksidan kaynaklarından biri olan nar taneleri sağlık açısından çok faydalıdır. Erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşmaktan kandaki oksijen seviyelerini arttırmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmekten kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmaya kadar nar taneleri sağlık için en iyi tohumlar listesine girerler. Ayrıca tatlı ve sulu olma avantajı da vardır, bu yüzden şimdi onları salatalara ekleyin!
4. Kenevir tohumu
Son derece besleyici ve protein dolu, kenevir tohumu yemek için sağlıklı tohumlar arasında mutlaka görülmeli. Gastrointestinal ve kalp hastalığına, genel kardiyovasküler sağlığa ve iltihabı uzak tutmaya yardımcı olan lifleri de yüksektir. Neyin en iyisini biliyor musun? Omega-3 ve 6 yağ asidi içeriği sayesinde size sağlıklı saçlar ve ciltler de veriyorlar!
5. Susam tohumları
Geleneksel olarak mutfakta, besleyici, önleyici ve iyileştirici özellikleri nedeniyle kullanılmıştır. Herkesin favori hamburger ekmeği ve ekmeklerini hatırlıyor musunuz? Fakat lezzet vermenin ötesinde, bu tohumlar ayrıca yüksek miktarda protein, diyet lifi, yağ ve manganez, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko gibi diyet minerallerine sahiptir. Bu besinlerin kolesterolü düşürdüğü, yüksek tansiyonu önlediği ve karaciğerdeki hasarı durdurduğu bilinmektedir.
6. Kimyon tohumları
Kimyon tohumları da farklı kültürlerin mutfaklarında lezzetleri ve tıbbi özellikleri için uzun zamandan beri kullanılmaktadır. Kimyon tohumlarında bulunan yüksek miktarda demir, karaciğerinizi hasara karşı korur. Sağlık yararları ayrıca sindirime yardımcı olmayı, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeyi, boğaz ağrısını yatıştırmayı, kronik ateşi hafifletmeyi, şişliği azaltmayı ve kalp hastalığını önlemeyi içerir.
Şimdi yemek için en sağlıklı tohumların hangileri olduğunu ve hangilerini çeşitlerden seçmeniz gerektiğini merak ediyorsanız, hepsini seçin! Bunları günlük olarak diyetinize ekleyin ve bu küçük, güçlü doğal takviyelerin sizi formda bıraktığını izleyin!