Bu 6 Basit Hack ile Cravingslerinizi Boşaltın!
Yiyecek istekleri halının altına kolayca girebilecek bir şey değildir. Patates cipsi dolu bir paketiniz ya da yüzünüze bakan peynirli bir hamburgeriniz olduğunda olmaz. Bununla birlikte, birkaç yardımcı ipucu ve tam bir güç gücü, yiyecek arzusunun azalmasına yardımcı olabilir.
Aşıklıkları engellemek için önce bir kişinin yiyecek özleminin ne olduğunu ve neden bazı yiyecekleri özlediğinizi anlamanız gerekir. Kilo vermek için diyet yapmaya çalıştığınızda başlar. Bu noktada vücudunuz belli besinlerden yoksundur ve bu besin eksikliği kendi istekleriyle kendini gösterir. Kısıtlı diyetiniz sayesinde yüksek kalorili yiyeceklere duyulan istek daha yoğun hale gelir.
Yiyecek isteklerinizi azaltmanın 6 yolu
1. Sizin Gıda Hankering Away yıkayın
Bazen dehidrasyon nedeniyle kendinizi tuzlu yiyecekler ister; Bu nedenle, gıda istekleri için aldığınız şey genellikle suya ihtiyaç duymanızdır. Gün boyunca bol su içmek, kendinizi tam hissetmenize neden olabilir, böylece yiyecek isteklerinizi bastırabilirsiniz.
2. Açlığı Proteinlerle Açın
Yiyecek isteklerinizden nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız hatırlanması gereken önemli bir şey, proteinlerin bu oyunda önemli bir rol oynamasıdır. Sizi tam hissetmenize yardımcı olurlar, böylece aç hissetmeden daha uzun saatlere gidebilirsiniz. Balık, yumurta, az yağlı peynir, et, mercimek ve yoğurt gibi proteinler zengindir; her öğünde bulunursa, istekleri uzak tutmaya yardımcı olur.
3. Yapay Tatlandırıcılar Kaçının
Yapay olarak tatlandırılan içecekler ve içecekler şeker isteklerini tetikler. Onlardan uzak durun. Bunun yerine taze meyve suyu deneyin. Bu kalori kazık olmadan isteklerinizi tatmin edebilir. Bir başka şeker ezmesi de bir zencefildir. Bazı zencefil dilimlerini ılık suya atın ya da tatlı bir şeyler atıştırma dürtüsüyle savaşmanıza yardımcı olmak için bir bardak zencefil çayı için.
4. Dikkat dağıtıcı bir şey bulun
Fizyolojik olanlardan ziyade psikolojik bir yiyecek özleminin üstesinden gelindiğinde, sizi yiyecek dürtüsünden uzaklaştırmak için bir şeyler bulun. Fikir, duygusal olarak tatmin edici bir aktivite ile yemeğin yerini almaktır. Özellikle bir yürüyüş, hafif bir koşu veya koşu şeklinde bir fiziksel aktivite, yiyecek isteklerinize düşkünlük arzusunu giderebilir.
5. Bazı Sakız Chomp
Yiyecek isteklerini durdurmanın en kolay yollarından biri sakız çiğnemek. Mide rahatsızlığına neden olabileceği için aşırı miktarda çiğnememeye dikkat edin. Sadece ihtiyaç duyulduğunda sakız çiğneyin.
6. Yiyecek Saatinizi İzleyin
Öğünler arasındaki uzun boşluklar açlık sancılarının üstesinden gelmenize neden olabilir. Her 2 saatte bir, az miktarda düşük kalorili yiyecekleri yiyerek bu boşlukları kısaltın. Badem ve antep fıstığı gibi fındıklar sizi tam tuttukları gibi öğün aralarında atıştırmak için harikadır.
Yiyecek isteklerini nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ilk başta zor olabilir ama siz yapabilirsiniz. Dürtüsü her zamankinden daha güçlüyse, bir dondurma üzerine atıştırırken veya bir çikolatayı ısırıp kendinizin iki katı büyüklüğünde bir resim çizmeyi deneyin. Orada.