Yürümeye başlayan uyku regresyon ile başa çıkmak
Saat sabahın 2'si ve o gece üçüncü kez ağlayan sesle uyanık kaldım. Koridordan küçük bir ses geliyor: “Muuuuuummy.” Kendimi sıcak yatağımdan zorluyorum ve araştırmaya gidiyorum. En küçük kızım yatağında pazen kaplı, üzgün ve kayıp görünüyor.
“Sorun nedir canım?” Diye soruyorum, oturuyorum ve kollarım onun etrafına sarılıyor.
“Beni uyumama izin vermeni istiyorum” diye cevaplıyor, sanki dünyadaki en belirgin şeymiş gibi.
Ben de onu patladım. Tekrar. Ama onu patlatırken sessizce bu küçük patları lanetliyorum. Neredeyse üç yaşında, neden aniden geceye geri dönüp uykuya dalıyoruz?
Ben bitkin hayal kırıklığımda yalnız değilim. Lisa Dawson ayrıca yürümeye başlayan uyku regresyonu geçiriyor ve kırılma noktasında.
“Her gece yatağa gidiyorum, bunun Henry'nin tekrar uyumaya başladığı gece olacağını umuyorum” diyor.
“Aylardır devam ediyor. Bazen geceleri üç kez uyanır - ağlar ve süt ister. Çoğu zaman sadece teslim alıyorum, böylece tekrar uyuyabiliyorum. ”
Dr Koa Whittingham, gelişimsel ve klinik bir psikolog ve Becoming Annenin yazarı. Bu gibi yürümeye başlayan çocuk uykusu sorunları ebeveynler için sinir bozucu olabilse de, aslında tamamen normal olduğunu söylüyor.
“Yürümeye başlayan uyku regresyonu” teriminin biraz yanıltıcı olması normaldir. Hepimiz, yetişkinler ve çocuklar, 'iyi uyuyanlar' ve 'kötü uyuyanlar', uykunun bizim için daha kolay veya daha zor olduğu zamanlar geçirebilir ”diye açıklıyor.
Yani, ne oluyor? Neden geceleri mutlu bir şekilde uyuyan bebekler günün her saatinde uyanmaya geri dönüyor?
Dr Whittingham, birçok olası açıklama olduğunu söyledi.
“Burada oyunda olabilecek bazı faktörler var; gelişimsel bir sıçramanın geçici olarak bozulması, artan uyku ihtiyaçları ve olgunluğa sahip desenler, artan kabuslar veya gece terörleri sıklığı, karanlık veya canavar korkusu gibi yeni korkuların ortaya çıkması ve kendilerini ifade etme eğiliminin artması, ” o anlatıyor.
Bazı çocuklar için, 'yukarıdakilerin tümü' durumu bile olabilir. Whittingham, ebeveynlerin çocuklarını en çok hangi faktörlerin etkilediğini belirlemek için kendilerine bazı sorular sormalarını önerir.
Örneğin, uyanıklık artışı, düşünce veya becerilerinde bir sıçrama ile çakıştı mı? Eğer öyleyse, gelişimsel bir sıçramanın bozulmasıyla ilgileniyor olabilirsiniz.
Ancak uyku yoksunluğu tünelinin sonunda ışık var! Bebek uyku regresyonunun nedenleri çok ve çeşitli olsa da, Dr Whittingham'ın açıkladığı gibi bazı çözümler var:
- Bebeğinizin yatmadan önce uykulu olduğundan emin olun. Gündüz uykularınızı kesmeniz veya biraz sonra yatmanız gerekebilir; Onu her gün aynı saatte ayağa kaldırmak iyi bir fikirdir.
- Kabuslar veya yeni korkuların bir etken olması durumunda, çocuğunuzun rahatlık ve bağlantı gereksinimlerini karşılama yollarını bulmanız gerekir; ayrıca herkesin mümkün olan en iyi gece uykusunu alabilmesiyle de uyumludur. Bu, birlikte uyumak, yürümeye başlayan odaların yaşlı bir kardeşle paylaşılmasını sağlamak veya korkmuş hissetmeleri durumunda sessizce ebeveynin yatağına veya yatak odasına girmelerini sağlamak anlamına gelebilir. Bazı aileler gece ışıklarını ve konfor nesnelerini yararlı bulurlar.
- Çocuğunuz kendisine kendini göstermeyi öğreniyorsa, yatma vakti rutininde tutarlı olmakla ilgilidir. Örneğin, çocuğunuz kendi yatağında uyuya kalırsa ve yatmadan önce odadan kaçmaya başlarsa, tekrar tekrar ve sakince, tartışma veya telaşsız bir şekilde onu yatak odasına götürmekle ilgilidir.
Her ne kadar uyku sorunları ebeveynler için stresli olsa da, Dr. Whittingham, ebeveynlerin geceleri panik veya gece geçişte doygunluğu gidermeye yardımcı olmayacağından, sakinlerin denemeye ve sakin olmaya devam etmelerini önermektedir. “Ailenizde neyin işe yaradığını keşfetmek için rahat bir şekilde deney yapın. Doğru veya yanlış bir ayar yok ”diyor.
“Sadece herkes iyi bir gece uykusu çekiyor.”