D Vitamini Doğurganlığınızı Etkiler mi?
Bu makalede
- D vitamini nedir?
- D Vitamini Doğurganlığı Geliştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?
- Doğurganlık ve Başarılı Gebelik için İdeal D Vitamini Seviyesi
- Daha D Vitamini Nasıl Gidilir?
- D Vitamini Eksikliği ve Doğurganlık
- Doğurganlığı artırmak için D Vitamini Takviyesi mi almalısınız?
Hamile kalmak, dünyadaki annelerin yaşadığı özel bir keyif. Bununla birlikte, bazen vücuttaki bazı eksiklikler nedeniyle doğurganlığınız etkilenebilir ve anne olma hayaliniz biraz zor görünebilir. Vücudunuzda oluşabilecek ve doğurganlığınızı etkileyebilecek bu tür bir eksiklik D vitamini eksikliğidir. Öyleyse, bu eksikliğin doğurganlığınızı tam olarak nasıl etkilediği, bu konuda daha fazla bilgi edinmek isterseniz, aynı makaleyi okumanızı öneririz.
D vitamini nedir?
Birçoğumuz D vitamini ve bunun bizim için ne kadar önemli olduğunu duyduk. Bununla birlikte, birçoğu bu vitaminin tam olarak ne yaptığını ve vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyon için neden bu kadar önemli olduğunu merak edebilir. D vitamini, güneş ışığına maruz kalmaya yanıt olarak cildimiz tarafından üretilen bir vitamindir. Güneş ışığından ayrı olarak, bu önemli vitamin çeşitli besin kaynaklarından da elde edilebilir ve ek olarak da alınabilir. Bu vitamin aynı zamanda güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. D Vitamini ayrıca bazı hayati fonksiyonlar için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir hormondur. Yağda çözünen bu vitamin vücudumuzda da üreme işlevlerini de içerebilen birçok işlev için gereklidir.
D Vitamini Doğurganlığı Geliştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?
Çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı olmasının yanı sıra, D vitamini ve kadının doğurganlığı da güçlü bir ilişkiye sahiptir. Bu vitamin vücudun seks hormonları yaratmasına yardımcı olur. Vücuttaki uygun seks hormonları miktarı daha iyi doğurganlık sağlar ve ayrıca PKOS, PMS gibi tıbbi sorunların ve hatta kısırlık sorunlarının oluşma ihtimalini azaltır. D vitamini eksikliği, erkeklerin doğurganlığını da etkileyebilir, çünkü sperm hareketliliğinde bozulma, düşük sperm sayısı ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, doğurganlık için birçok D vitamini faydası vardır ve hamile kalma şansınızı arttırmak için yeterli miktarda almalısınız.
Doğurganlık ve Başarılı Gebelik için İdeal D Vitamini Seviyesi
Vücuttaki çok miktarda D vitamini nedeniyle çeşitli doğurganlık tedavilerinin başarı oranını kanıtlayan bazı çalışmalar yapılmıştır. Bununla birlikte, vücutta 30ng / ml veya daha yüksek D vitamini seviyesinin başarılı bir hamilelik şansını arttırdığı gerçeğini gösteren yeterli bilimsel kanıt bulunamamıştır. Çalışmalardan birinde, doğurganlık dozu için 25-OH vitamin D> 30ng / ml D vitamininin hamile kalma şansınızı artırabileceği görülmüştür.
Daha D Vitamini Nasıl Gidilir?
D vitamini gereksinimlerinin miktarı kişiden kişiye değişebilir; Bu nedenle, vitamin seviyenizi arttırmak için aşağıda belirtilen önerilerden herhangi birini izlemeden önce bir laboratuar testi yaptırmalısınız. İşte daha fazla D vitamini almanın bazı yolları:
1. Güneş ışığına maruz kalma
Güneş ışığı, günlük D vitamini dozunuzu almanın en iyi ve en etkili yollarından biridir. Her gün yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca korunmasız ve bozulmamış güneş ışığında kendinizi vurabilirsiniz.
2. Gıda Kaynakları
Güneş ışığı avantajından faydalanamıyorsanız, vitamin seviyenizi yükseltmek için aşağıdaki gıda maddelerinden bazılarını dahil etmeyi düşünebilirsiniz:
- Yumurtalar
- Morina karaciğeri yağı
- Orkinos
- Somon
- sardalye
- Ot beslenen sığır eti
- Shiitake ve düğme mantarları
Bunlar, tüketebileceğiniz D vitamini bakımından zengin gıdaların kaynaklarından bazıları.
D Vitamini Eksikliği ve Doğurganlık
D vitamini eksikliğinin doğurganlık ve üreme kapasitesi arasındaki ilişkiyi kanıtlamak için halen devam etmekte olan pek çok çalışma olmasına rağmen, vitamin D takviyesinin IVF yoluyla gebe kalmaya olumlu etkileri olduğunu gösteren önemli kanıtlar mevcuttur. Bu vitaminin erkek doğurganlığı üzerindeki olumlu etkilerini gösteren bir çalışma da olmuştur.
Öyleyse, merak ediyorsanız, düşük D vitamini kısırlığa neden olabilir mi? Eh, bu soruya tam bir cevap almak için, daha önemli çalışmalar ortaya çıkana kadar beklememiz gerekebilir. Bu arada, yapabileceğiniz şey, hamile kalmayı planlıyorsanız D vitamini alımınızı artırın ve gebe kalma şansınızı arttırın.
Doğurganlığı artırmak için D Vitamini Takviyesi mi almalısınız?
Kendi kendine ilaç tedavisi ya da herhangi bir takviyeyi kendi başınıza almak iyi bir fikir olmayabilir. D vitamini takviyeleri doktorunuz tarafından reçete edildiyse alınmalıdır. Herhangi bir takviye vermeden önce doktorunuz, bazı laboratuvar testlerini önererek önce eksiklik seviyenizi belirleyecektir. Doktorunuz K2 vitamini içeren D3 vitamini içeren takviyeler önerebilir. K2 vitamini, kalsiyum ve D vitamini kemiklerin uygun şekilde emmesi için çok önemlidir ve ayrıca atardamarlara girmemesini sağlar.
Doğurganlığınızı arttırmak için size reçete verilebilir, ancak bu, yapmanız gereken doğurganlık tedavisinin yerine geçemez. Bu nedenle, eğer 35 yaşın üzerinde iseniz ve bir yıldan fazla bir süredir korunmasız seks yapıyorsanız, herhangi bir D vitamini takviyesi almayı planlamadan önce üreme sağlığınızı değerlendirmek için bir uzmanla görüşmelisiniz.
Yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalırsanız, D vitamini vücudumuz tarafından kolayca üretilebilir. Bununla birlikte, birçok faktör bu vitaminin cildiniz tarafından emilimini etkileyebilir. Koyu tenli bir kadınsanız veya fazla kilolu olabilirseniz bu olabilir. Doğal D vitamini emiliminizi azaltabilecek herhangi bir sorun yaşarsanız, özellikle gebe kalmaya çalışırken doktorunuzla tanışmak isteyebilirsiniz.
Sağlıklı bir vücut hamile kalmak ve rahminizde bir bebek beslemek için çok önemlidir. Bu nedenle, hamile kalmayı planlıyorsanız, vücudunuzda herhangi bir eksiklik olup olmadığını görmek için kendinizi iyice muayene ettirmek isteyebilirsiniz. Herhangi bir eksiklik tespit edildiğinde, doktorunuz rehberinize bunun üstesinden nasıl geleceğiniz konusunda yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınızla görüşün.