Hemşirelik Yaparken Bunları Kendin İçin Yapmayı Unutma
Emziren anneler en dikkatliler arasındadır. Bebeğe iyi bakmalarını önerecek arkadaş ve aileleri vardır. Topikal olarak herhangi bir şeyi uygulamak veya alerjik reaksiyonu tetikleyen bir şeyi yemek konusunda dikkatlidirler. Her zaman ve sonra, iyi olduğundan emin olmak için paspaslarını kontrol ediyorlar. Ama anne, dikkatinin kendine de yayıldığına emin misin? Bakım vücudunuza düzgün bakıyor musunuz?
Yapmanız gereken şeyler konusunda kendinizi unutmadığınızdan emin olmak için yapılacaklar listesi oluşturduk. Buradaki her madde emzirirken zamanınıza ve dikkatinize ihtiyaç duyar. Ve evet, bu bebeğinizin normal şekilde büyüdüğünden emin olmak kadar önemlidir!
1. Besleyici ve Sağlıklı Beslenme
Hamileliğiniz boyunca, içinde büyüyen küçük bir bebek olduğu için taze ve besleyici yiyecekler yemeniz söylendi. Doğumdan sonra sağlıklı beslenmeye karşı sorumluluğunuz durmuyor! Şimdilik, bebeğinizin emzirmek için size döneceği zaman - gelecek aylarda devam edebilecek bir şey. Gücünüzü yeniden kazanmak ve neşe paketinizin de sıçrama ve sınırlarla büyümesini sağlamak için diyetinizin dengelenmesi gerekir. Sizi belirli bir yiyecek grubunu tüketmekten alıkoyamazken, bol miktarda suyun yanı sıra yeterli miktarda protein, vitamin, karbonhidrat, yağ ve diyet lifi aldığınızdan emin olun.
2. Göğüs Cildinizi Temiz, Sağlıklı ve Taze Tutun
Göğüsleriniz, bir süredir sizin hakkınızda bebeğinizin en sevdiği şey olacak! Beslenme zevkinin yanı sıra rahatınız ve hijyeniniz için, duş alırken göğüslerinizi iyi yıkadığınızdan emin olun. Göğüs cildiniz terli, tuzlu veya tuhaf kokuyorsa, küçük seçici yiyiciniz kapatılabilir. Daha da kötüsü, hemşirelik günlerinde meme bölgeniz sıcak ve şekerlidir ve bu da sizi bakteriyel gelişim ve enfeksiyon riskine sokar! Nazik olduğunuzu ve sert, kimyasal bazlı ürünleri kullanmadığınızı unutmayın. Duştan sonra, vücudunuza Himalaya FOR MOMS tarafından bitkisel bir vücut yağı ile su verin. Cilt için harikalar yaratan, aromaterapinin iyileştirici gücüne sahiptir.
3. Egzersize Geri Dönün - Yavaş Ama Sürekli
Hemşirelik sırasında egzersiz? Alarma geçmeden önce, şuna bir bakın: egzersiz ruh halinizi yükselten bir kimyasal olan serotonin salgılarınızı ruhunuza kaldıran ve size enerji veren vücudunuzu serbest bırakır. Şimdi doğum sonrası zor, erken dönemlerde hissetmeniz gereken bu değil mi? Doktorlar doğumdan birkaç ay sonra yavaşça tekrar egzersiz yapmak zorunda kalmanızı tavsiye ederler. Bu vücudun hamilelik öncesi durumuna gelmeye başlamasına yardımcı olur. Elbette halter veya yorucu koşu yapmayı önermiyoruz, çünkü bunun için hala çok yorgun olacaksınız. Fakat yürüme, bahçeleme vb. Hem bedeniniz hem de ruhunuz için iyidir. Önemli bir ipucu: Egzersizden önce göğüslerinizi boşaltmak ve daha rahat hissetmek için emzirin.
4. Meme uçlarınıza Ekstra Dikkat gösterin
Meme uçlarınız ağrıyorsa veya çatlamışsa bebeğinizi beslemenin ne kadar zor olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Bazen, yanlış mandal, yanlış konumlandırma ve cildin kuruluğu meme uçlarında ağrıya neden olabilir. Bu sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda besleme ve pompalamayı oldukça acı verici hale getirmek için yeterince şiddetli olabilir. Çözüm basit - ekstra meme bakımı. Himalaya FOR MOMS, güçlü otlar ve Ayurveda prensiplerini kullanarak bir meme başı bakım yağı yarattı. Bu, kendinizi veya bebeğinizi zararlı kimyasallara maruz bırakmadan topikal olarak uygulayabileceğiniz anlamına gelir.
5. Nazik Bir Masaj İçin Zaman Atın
Bir masaj beklentisi, sizi anında daha mutlu eder, değil mi? Gebe kadınların genellikle çatlakların oluşumunu önlemek için karın bölgelerine masaj yapmaları önerilir. Doğum sonrası aşamada da masajın birçok faydası vardır. Kan dolaşımını iyileştirdiği, laktasyonu tetiklediği, iyileşmeyi hızlandırdığı ve ayrıca duygusal olarak güvende hissetmenize neden olduğu kanıtlanmıştır. Dahası, kendine bir masaj kazandın, anne! Dikkat etmeniz gereken tek şey, kullandığınız masaj yağıdır. Cilde zarar veren bir ürünü riske atamazsınız. Himalaya FOR MOMS'un masaj yağı sürmesini deneyin ve uygulamadan önce biraz ısıtın.