Kolay ve Etkili Sabah Hastalığı Ana Telafiler
Hamilelik heyecan verici bir aşama olabilir, ancak beraberindeki sabah rahatsızlığı kesinlikle kabul edilemez. Kadınların yaklaşık% 70-80'i ilk trimesterde bulantı, kusma ve halsizlik (sabah hastalığının ortak özellikleri) yaşar. Genellikle hamileliğin altıncı haftasında başlar ve sekizinci ve dokuzuncu hafta etrafında zirve yapar. Vücudunuz, hamile olduğunuzda mide bulantısına neden olan insanlarda koryonik gonadotrofin (HCG) hormonunu büyük miktarlarda üretir. Bu hormon, plasenta alınana kadar bebeğinize beslenir. Ancak o zaman bulantı büyük ölçüde azalır. Yaklaşık 14 ila 16 hafta, sabah rahatsızlığınız önemli ölçüde azalır. Talihsiz birkaç için, tüm hamilelik kadar sürebilir. Hasta olmak kesinlikle mutsuz bir duygu, ancak kilonuz ve diğer yönleriniz kontrol altındaysa endişelenmenize gerek yok. Bu arada, kendinizi sabah hastalığından kurtarmanıza yardımcı olacak bazı doğal ve ev ilaçları bulmak için okumaya devam edin.
Sabah Hastalığı için Doğal Çözümler
Hamilelik sırasında hasta hissetmek sefil bir durum olabilir ve kesinlikle rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeyin denemeye değer olduğunu hissedeceksiniz. Gebeliğin normal ve doğal bir parçası olduğundan sabah bulantısı tamamen önlemek mümkün değildir. Bununla birlikte, geçici bir rahatlama sağlayabilecek bazı iç hukuk yolları ve tamamlayıcı önlemler bulunmaktadır. Ayurveda, mükemmel bir sağlık durumu için Vata, Pitta ve Kapha Dosha'nın dengesinin gerekli olduğuna inanıyor. Sabah bulantısı Pitta Dosha'nın ağırlaşması nedeniyle ortaya çıkar. Yediğimiz yemeklerde Ayurveda'nın önerdiği birkaç ev ilaçları bulunuyor. Bulantı ve kusmayla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı çözümler öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Zencefil
Beslenme uzmanları, zencefilin, hamilelik sırasında bulantıyla mücadele eden yiyeceklerden biri olarak etkili olduğuna yemin eder. Zencefil suyu midenizi yatıştırıcı özellikleri uyarır. Bir çay kaşığı zencefil suyu, huzursuzluğun azaltılmasına yardımcı olur. Alternatif olarak, zencefille demlenmiş çay veya zencefil şekerlerini deneyebilirsiniz.
2. Nane
Nane yapraklarının nane tadı çok canlandırıcı ve serinleticidir ve hamilelik mide bulantısı için en iyi ev ilaçlarından biridir. Basitçe koklamak veya birkaç yaprağı çiğnemek mide bulandırıcı hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3. Limon Suyu
Biraz tuz ve şekere serpilmiş bir limon suyu, sabah rahatsızlığı için harika bir çözümdür. Limonun derinliği mide bulantısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
4. Hindistan Cevizi Suyu
Hindistan Cevizi Suyu, sabah bulantısı için etkili bir çare olan vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Güçlü bir Ayurveda ilacı, hindistan cevizi suyuna bir çay kaşığı limon suyu eklemenizi ve midenizi rahatlatmak için her 15 dakikada bir olmasını önerir.
5. Gül Suyu ve Süt
Bir bardak süt içerisindeki birkaç damla gül suyu, sabah rahatsızlığına harikalar yaratabilir. Bir bardak süte bir damla gül suyu ekleyin, sütü kaynatın ve karışım biraz ılık hale geldiğinde içmeye başlayın. Ayurveda aynı zamanda Pitta Dosha'dan kurtulmak ve sabah hastalığını kontrol etmek için yatmadan önce bir çay kaşığı ghee ile bu gül sütünden bir bardak içmeyi önerir.
6. Elma Sirkesi
Elma Sirkesi Sirkesi hemen hemen tüm ilaç yollarına girmiştir. Sağlık yararlarından temizlik yardımlarına kadar, sihirli içecek her sorun için özelliklerle aşılanmıştır. Bir bardak suya eklenen bir çay kaşığı sirke, sabah rahatsızlığını ortadan kaldıracaktır.
7. Kendini Nemlendir
Biraz korkutucu gelebilir, ancak bol su içmek mide bulantınızı kontrol eder. Sekiz bardak su düşürmek anıtsal bir çaba gibi görünse de, nasıl daha fazla sıvı tüketebileceğinizi görmeye çalışın. Biraz ekstra tuzla yemek yemek sizi susatır hale getirebilir. Susuz kalmayı önlemek için sluses veya smoothie gibi buz gibi soğuk içecekler de alabilirsiniz.
8. Sizin için Çalışan Yiyecekleri Takip Edin
Sabah hastalıklarıyla uğraşan kadınlar, başlangıçta sevdikleri yiyecekleri kovuyor ve hiç bulunmayan bir şey için can atıyorlar. Tahıllar, şekerler, krakerler, mide bulantılı annelerin olmasına yardımcı olan bazı kuru gıdalardır. Ancak hangi yiyeceğin size en uygun olduğunu belirlemek ve sonra buna bağlı kalmak tamamen size ve vücudunuza bağlıdır.
9. Küçük porsiyonlar yiyin
Uzun süre aç kalmak, mide suyunuzun fazla mesai yapmasına ve mide bulantısını tetiklemesine neden olabilir. Öte yandan, çok fazla yemek yemek sindirim sisteminizi vergilendirebilir ve sizi rahat hissetmenize neden olabilir. En iyi yol, küçük porsiyonlarda yenmek ve yemeklerinizi kırmak. Bir yemek planı hazırlayın. Yeterince büyük bir bölümü kahvaltı ve öğle yemeği yiyin ve daha sonra aralarında uçmaya hazır bazı küçük nibülleri alın. Salata, meyve, fındık veya unlu mamuller gibi sağlıklı seçeneklere sadık kalın. Uyandıktan hemen sonra biraz kıkırdamak mide bulantısını uzak tutabilir.
10. Bulantı Belirtilerinizi İzleyin
Kendinizi hasta hissetme eğiliminde olduğunuz zamanları belirleyin. Sonra nedenini takip et. Komşunuzun mutfağından ya da arka bahçesinden çıkan bir koku olabilir. Tetiği belirledikten sonra belirtilerden kaçınmak için uygun adımları izleyin. Örneğin: - İş arkadaşınızın öğle yemeğinin kokusunu hissediyorsanız, kendinizi rahat hissetmenize neden oluyorsa, kendinizi daha iyi hissetmek için bir yürüyüşe çıkın.
11. Vokal Olun
Hamileyken pek bir şey sevmeyebilirsiniz. Kendinizi sabah tutması semptomlarından kurtarmanıza yardımcı olmak için çevrenizdeki insanlara duyduğunuz duygularınızı söyleyin ve dürüst olun. Örneğin: eşinizin tıraş jeli kokusunu sevmiyorsanız, ona söyleyin. Semptomlarınızdan kurtulana kadar birkaç hafta boyunca markayı değiştirmekle yapabilirdi.
12. İşten Ayrılma Zaman
Sabah bulanmaları genellikle ilk üç aylık dönemde sert vurur. İşyerindeki insanlara hamileliğiniz hakkında bilgi vermek için çok erken ve sabah rahatsızlığı ile nasıl başa çıkacağınız konusunda kafa yoruyorsunuz. Annelikten ayrılmadan önce izin hakkınızı bir yıllığına kontrol edip işten bir süre izin almaya çalışın. Sabah rahatsızlığınız doruğa çıkmaya başladığında evde bir tatil veya hatta rahat bir tatil planlayın.
13. Dikkat dağıtma
Kendinizi acıdan ya da diğer rahatsız edici senaryolardan uzaklaştırmak harikalar yaratır. Semptomlarınızdan sizi rahatsız edecek bir şey yapmaya çalışın. Her şey olabilir - bir kitap okumak, Sudoku bulmacası, kısa bir yürüyüş, karikatür yapmak ve hatta egzersiz yapmak. Fakat elbette, egzersiz yapmayı planlıyorsanız tıbbi yardım aldığınızdan emin olun.
14. Hayatta Kalma Kiti
Her zaman değil, kendinizi mide bulantınızı kontrol altına almak için biraz şeker alabileceğiniz bir banyo ya da mağazaya yakın bulabilir misiniz? Kustuktan sonra tazelenmenize yardımcı olmak için her zaman bir diş fırçası, diş macunu ve bir şişe gargara içeren bir kit taşıyın. Midenizi rahatsız ettiğinizi hissettiğinizde bir miktar kraker veya kraker torbasıyla birlikte elinizde tutun.
15. Müzik
İç kulağın hassas ve hassas işitme mekanizmasının dengesini değiştirmeye yardımcı olan, titreşimli müzik yüklü olan bazı uygulamalar vardır. Kulaklıklar yerine kulaklıklar, bu titreşimlerin kulak zarına karşı yeniden toplanmasına yardımcı olur, böylece zihninizi rahatsız eder ve kendinizi sinirli hissetmenizi sağlar.
Sabah bulantısı, her iki kadından birini etkileyen bir şeydir. Bunun için hızlı bir iyileştirme tedavisi olmamasına rağmen, durumu hafifletmek için yapılabilecek çok şey var. Gebe kalmanın dördüncü ve sekizinci haftasında başlayan semptomlar ilk trimesterinizden sonra solmaya başlar. Bununla birlikte, tüm hamileliğiniz boyunca biraz rahatsızlık hissetmeniz nadir değildir. Kendinizi bazı tatlar ve kokuların yanı sıra genel olarak sevdiğiniz yiyeceklerle iten bulabilirsiniz. Durumunuzu kendi sezginize göre değerlendirin ve tıbbi yardım almanız gerekip gerekmediğini görün.
Ayrıca Okuyun : Gebelikte Oral Doksinat